酸奶很多人都很熟悉，尤其是想減肥的人。此外，酸奶中的鈣含量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量并不比牛奶差，因此酸奶成為人們喜愛的飲料。

但是因為酸奶經(jīng)常喝，人們對喝酸奶的時間有不同的看法。有人說早上應(yīng)該喝酸奶，可以更好的為人們提供所需的營養(yǎng)，也有人說晚上喝酸奶好，有助于睡眠。真的是這樣嗎？

早上喝酸奶好還是晚上喝酸奶好？

其實我們早上醒來就喝酸奶，因為市面上大部分酸奶都有自己的熱量，也就是說相對于白開水來說，酸奶的熱量更高，所以不適合只在早上喝酸奶。

如果是晚上呢？日常生活中，很多人晚飯后都會喝酸奶。這個時候喝酸奶的人往往會認為飯后喝酸奶可以幫助胃消化。但是當你吃飽的時候喝酒只會增加我們身體額外的卡路里，并導致肥胖。什么時候應(yīng)該喝酸奶？

飯前半小時喝酸奶:我們在吃午飯和晚飯的時候，不妨飯前半小時喝酸奶。如果糖尿病人可以選擇無糖酸奶，這樣酸奶中所含的營養(yǎng)和熱量可以得到充分利用。

它不僅能增加額外的熱量，還能增強飽腹感，減少我們接下來吃的飯量，這樣才能真正減肥。對于高血壓、糖尿病、高血脂人群，我們還可以通過調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝，控制餐后血糖水平、血壓水平、血脂水平。

兩餐之間喝酸奶:早餐后，因為工作或?qū)W習，體內(nèi)的能量或多或少都會被浪費掉。這時，我們不應(yīng)該吃零食，而應(yīng)該吃酸奶等健康食品。

在為身體提供能量的同時，還能補充身體所需的營養(yǎng)。

邊吃邊喝酸奶:除了喝酸奶，還可以用酸奶作為一種調(diào)味品。比如吃水果沙拉的時候，不要放沙拉醬。沙拉醬熱量高，就拿經(jīng)常吃的千島醬來說吧，每100ml大概能含471卡路里。

與其放熱沙拉醬，不如放酸奶和水果一起攪拌。味道很誘人。是養(yǎng)生的好選擇，男女老少皆可食用。