【PConline評(píng)價(jià)】“我連體重都控制不了，怎么控制自己的生活？”雖然只是網(wǎng)友的小胡子，但也說(shuō)明人們還是看重自己的體重。在一次小組會(huì)議上，PConline的編輯們談到了稱(chēng)重秤，發(fā)現(xiàn)大部分編輯家里都有一個(gè)，還有一些編輯使用的是智能體脂秤。

這時(shí)，主編大榭突然問(wèn)了一個(gè)很難的問(wèn)題:“這些體脂秤準(zhǔn)嗎？”會(huì)上編輯們突然沉默了，場(chǎng)面很尷尬。幸運(yùn)的是，潮水般的智能體脂秤第一個(gè)發(fā)言，打破了尷尬:

“呵呵?！?/p>

為了找出這個(gè)問(wèn)題，我們借了四種產(chǎn)品體脂秤S1 Pro，榮耀體脂秤，小米體脂秤，云麥豪輕體脂秤，都是199元測(cè)試。

參考JD.COM自營(yíng)體脂秤，從銷(xiāo)量來(lái)看，除了部分型號(hào)，大部分熱銷(xiāo)商品都在200元以下的價(jià)位區(qū)間。另外，四體脂秤是市面上比較流行的品牌，所以我相信這四個(gè)體脂秤還是很有代表性的。

由于本文篇幅較長(zhǎng)，我們首先給出四種體脂秤體脂測(cè)量精度的比較結(jié)果。數(shù)據(jù)對(duì)比基于廣州某三甲醫(yī)院的檢測(cè)報(bào)告。有興趣或者對(duì)結(jié)果有疑問(wèn)的朋友可以在后面看到詳細(xì)的解釋。

什么是體脂秤？我們?yōu)槭裁葱枰?/p>

智能體脂秤，顧名思義，是集檢測(cè)人體脂肪含量功能于一體的稱(chēng)重秤。以前人們往往更注重體重，但隨著健身理念的普及，體脂取代了體重，成為更科學(xué)的肥胖瘦指標(biāo)。體脂秤可以和手機(jī)上的專(zhuān)屬App配對(duì)，根據(jù)用戶(hù)輸入的年齡、性別、身高，以及測(cè)得的體重和體脂，計(jì)算出用戶(hù)的身體狀況，類(lèi)似人體成分的醫(yī)學(xué)檢測(cè)。

體脂量表的分析使身體狀態(tài)更加直觀

“拍肚子能知道的東西挺復(fù)雜的?！边@大概是很多網(wǎng)友對(duì)智能體脂秤的第一印象。的確，我們可以很容易地從一個(gè)人的身體來(lái)判斷他是否肥胖，那么為什么要買(mǎi)一個(gè)秤來(lái)告訴自己他是否肥胖呢？道理是好的，但是體脂秤的作用不僅僅是知道，更重要的是把感覺(jué)轉(zhuǎn)化為可視化的數(shù)據(jù)和圖表，記錄和分析結(jié)果。

4種體脂秤可檢測(cè)的項(xiàng)目

體脂秤可以根據(jù)你的身體狀況給出適當(dāng)?shù)慕ㄗh，對(duì)想要保持健康身材的用戶(hù)很有幫助。

產(chǎn)品中的健康建議

體脂秤準(zhǔn)嗎？

體脂秤的測(cè)量原理

市面上用體脂秤測(cè)量體脂含量的原理基本相同，就是生物電電阻測(cè)量法。這種方法利用電極向人體發(fā)送電流，然后測(cè)量人體的電阻值。根據(jù)測(cè)量值和用戶(hù)提供的身高、體重、年齡、性別等信息，計(jì)算用戶(hù)的體脂率等人體成分?jǐn)?shù)據(jù)。

不要在運(yùn)動(dòng)后立即測(cè)量體脂

該技術(shù)成本低、操作簡(jiǎn)單，已在醫(yī)院和健身房得到廣泛應(yīng)用。但是我們看到很多網(wǎng)友吐槽健身房的體脂檢測(cè)儀器不準(zhǔn)確。PConline在這里提醒我們，人體的電阻值受多種因素影響，測(cè)量前身體不要缺水或劇烈運(yùn)動(dòng)，否則測(cè)量結(jié)果會(huì)有很大誤差。所以下次去健身房，可以在運(yùn)動(dòng)前測(cè)，也可以在運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)測(cè)。

讓權(quán)威數(shù)據(jù)證明誰(shuí)更準(zhǔn)確

為了找出哪種體脂比例最接近真實(shí)體脂水平，我們特意派了一胖一瘦兩位編輯到廣州某三甲醫(yī)院進(jìn)行人體成分檢測(cè)。同時(shí)，我們還取了四個(gè)體脂秤，以獲得醫(yī)院和四個(gè)體脂秤在類(lèi)似時(shí)間內(nèi)測(cè)得的數(shù)據(jù)。

兩位編輯的基本物理信息

醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科門(mén)診體脂儀

醫(yī)生輸入數(shù)據(jù)

機(jī)器自動(dòng)顯示測(cè)量結(jié)果

醫(yī)院的體脂儀也采用生物電測(cè)量法，但除了赤腳站在儀器上外，顯示屏兩側(cè)還有帶金屬電極的手柄。越來(lái)越大的電極有助于提高數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性?？上пt(yī)生只讓一個(gè)病人進(jìn)門(mén)診，具體測(cè)量過(guò)程無(wú)法拍照。我們來(lái)補(bǔ)補(bǔ)腦。

鑒于醫(yī)院的測(cè)量結(jié)果，由于報(bào)告比較復(fù)雜，我們稍后會(huì)提取一些數(shù)據(jù)用于體脂量表的比較。大家都知道這些數(shù)據(jù)真的來(lái)自醫(yī)院檢測(cè)結(jié)果。當(dāng)然，如果你有興趣，可以點(diǎn)擊查看大圖:

左邊是瘦編輯器，右邊是胖編輯器

根據(jù)醫(yī)院檢測(cè)的體脂和體重?cái)?shù)據(jù)，通過(guò)與我們體脂秤測(cè)量的數(shù)據(jù)進(jìn)行比較，可以看出四個(gè)體脂秤的數(shù)據(jù)是否準(zhǔn)確。值得注意的是，醫(yī)院檢測(cè)的衣服重量少了1kg，所以瘦編輯的衣服重量是52.7kg，胖編輯是97.2kg。

測(cè)試數(shù)據(jù)顯示榮耀體脂秤的體重和體脂誤差最小，小米還不錯(cuò)，體脂誤差只有8.3%。我們認(rèn)為兩種體脂秤的結(jié)果都是令人滿意的。其中小米在衡量瘦編輯的權(quán)重上有很大的誤差，但通常的衡量還是挺正常的:

瘦編輯把體重記錄在小米體脂秤里，槽的三個(gè)點(diǎn)是20號(hào)在醫(yī)院測(cè)出來(lái)的結(jié)果

至于優(yōu)品和云麥，誤差較大，主要是兩個(gè)編輯測(cè)體脂率的準(zhǔn)確度較低，結(jié)果與醫(yī)院檢測(cè)報(bào)告略有出入。

從最終結(jié)果來(lái)看，我們認(rèn)為榮耀體脂秤和小米體脂秤在體脂測(cè)試準(zhǔn)確度上是非常好的，但是優(yōu)品和云麥產(chǎn)品的準(zhǔn)確度稍差。

體脂量表中的數(shù)據(jù)值得參考嗎？

以上我們從體重和體脂兩個(gè)方面對(duì)比了四種體脂秤的數(shù)據(jù)，但是除此之外，還有其他的數(shù)據(jù)可能不是很關(guān)注，供用戶(hù)參考。這些數(shù)據(jù)準(zhǔn)確嗎？我們還根據(jù)醫(yī)院的檢測(cè)報(bào)告來(lái)比較這些產(chǎn)品的數(shù)據(jù)是否可靠。

首先，我們給你一些名詞分析。稱(chēng)重秤一般會(huì)出現(xiàn)以下測(cè)量數(shù)據(jù)，并對(duì)用戶(hù)的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，給出鍛煉和作息的合理建議。我們將為您提供一個(gè)在S1專(zhuān)業(yè)版中通過(guò)瘦編輯測(cè)量的數(shù)據(jù)示例，這是4種型號(hào)中最直觀的產(chǎn)品脂肪秤:

BMI:體重指數(shù)，BMI =體重(kg)/身高(m)的平方。國(guó)際上常用它來(lái)衡量肥胖程度，但沒(méi)有考慮體脂，意義不大，下面不做比較。

水分百分比:顧名思義，就是水分占體重的百分比，正常男性約50-65%，女性約45-60%。

基礎(chǔ)代謝率:指人體在清醒、極其安靜且不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物、精神壓力影響的一天內(nèi)消耗的總能量。這個(gè)數(shù)據(jù)可以用體重和年齡來(lái)計(jì)算，但是體脂秤一般是用無(wú)脂體重減去體脂來(lái)計(jì)算的，比較準(zhǔn)確，但只能作為一個(gè)估計(jì)值來(lái)參考。

內(nèi)臟脂肪等級(jí):內(nèi)臟脂肪是指附著在腹腔內(nèi)臟空間的脂肪，以等級(jí)表示，共15個(gè)等級(jí)，一般不高于5級(jí)為標(biāo)準(zhǔn)等級(jí)。等級(jí)高意味著容易引發(fā)血脂、高血壓等疾病。

肌肉量:是人體的肌肉含量。

骨量:骨量是用來(lái)表示骨骼健康的指標(biāo)，其中榮耀體脂量表App以“骨鹽量”表示。雖然骨鹽和骨量不能等同，但App上顯示的標(biāo)準(zhǔn)也是骨量的判斷標(biāo)準(zhǔn)，所以參考的數(shù)據(jù)是一樣的。

蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)占人體重量的百分比，即蛋白質(zhì)含量。四款中只有小米體脂秤沒(méi)有蛋白質(zhì)測(cè)量項(xiàng)目。

然后我們將醫(yī)院報(bào)告與四種體脂秤的測(cè)量結(jié)果進(jìn)行比較:

表格比較長(zhǎng)，其中云麥當(dāng)天去醫(yī)院檢測(cè)時(shí)連手機(jī)都接不上。回到編輯部后，瘦編輯數(shù)據(jù)離線同步成功，胖編輯數(shù)據(jù)不能同步，說(shuō)明云麥可以保存最后一次離線數(shù)據(jù)，胖編輯數(shù)據(jù)無(wú)法對(duì)比。另外小米沒(méi)有計(jì)算蛋白質(zhì)含量的功能。

幸運(yùn)的是，云麥支持直接顯示體脂，否則上面的測(cè)試甚至?xí)G失體脂數(shù)據(jù)

整體對(duì)比結(jié)果是榮耀體脂秤和小米體脂秤勝出，測(cè)量結(jié)果與醫(yī)院檢測(cè)結(jié)果平均誤差小于10%，數(shù)據(jù)可靠。雖然產(chǎn)品的數(shù)據(jù)分析和建議最直觀易懂，但是數(shù)據(jù)誤差還是有點(diǎn)大。至于云麥的輕功就更差了。

基于兩方面的數(shù)據(jù)，我們認(rèn)為榮耀和小米都是比較有參考意義的產(chǎn)品。這里PConline提醒大家，稱(chēng)重秤中的數(shù)據(jù)再準(zhǔn)確，也只能作為參考。關(guān)于你的健康，請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生。

買(mǎi)了不允許的東西怎么辦？別擔(dān)心，看看變化

體脂秤無(wú)效嗎？尚未購(gòu)買(mǎi)的讀者可以在購(gòu)買(mǎi)設(shè)備前根據(jù)本文進(jìn)行判斷。對(duì)于已經(jīng)購(gòu)買(mǎi)的人來(lái)說(shuō)，不需要太擔(dān)心準(zhǔn)確性，關(guān)鍵是看變化。

體脂秤的科學(xué)使用

影響體脂量表結(jié)果的最大罪魁禍?zhǔn)自谟谶\(yùn)動(dòng)和身體水分的變化，所以測(cè)量前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，吃、喝、洗澡后也不要測(cè)量。

劇烈運(yùn)動(dòng)后不要急于參加考試

一般合適的測(cè)量時(shí)間是起床后1小時(shí)，睡前1小時(shí)，三餐后1小時(shí)，但也可以根據(jù)自己的習(xí)慣來(lái)測(cè)量，每天注意同樣的時(shí)間，然后注意以上幾點(diǎn)。

看看一段時(shí)間內(nèi)身體脂肪的變化

雖然體脂量表的準(zhǔn)確性幾乎一樣，但如果注意科學(xué)使用，長(zhǎng)期收集的數(shù)據(jù)還是有一定參考意義的。通過(guò)掌握體脂的變化，我們可以合理調(diào)整自己的日常作息和生活習(xí)慣，同時(shí)按照體脂量表附帶的一些運(yùn)動(dòng)指南進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的健康會(huì)有所幫助。

所以，如果你購(gòu)買(mǎi)了體脂秤，就不用擔(dān)心它的準(zhǔn)確性，而是注意記錄和觀察變化，及時(shí)調(diào)整自己的日常作息、飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

總結(jié):關(guān)于購(gòu)買(mǎi)體脂秤的幾點(diǎn)建議

體脂秤與傳統(tǒng)的體重秤相比，能真實(shí)反映一個(gè)人的肥胖程度，這是毋庸置疑的。所以對(duì)于想要減肥的用戶(hù)，我們還是建議開(kāi)始一個(gè)體脂秤。除了購(gòu)買(mǎi)的準(zhǔn)確性，還有其他值得注意的地方:

對(duì)于有智能運(yùn)動(dòng)器材的用戶(hù)，我們建議購(gòu)買(mǎi)該品牌的體脂秤。我們的榮耀和小米體脂秤可以和自己的運(yùn)動(dòng)裝備掛鉤，獲得更詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)建議。對(duì)于一般用戶(hù)來(lái)說(shuō)，可能沒(méi)那么多關(guān)注。

其次，我們推薦使用ITO鍍膜的產(chǎn)品。確定ITO鍍膜和電極板是誰(shuí)更形而上。但由于ITO鍍膜不像電極板那樣受導(dǎo)電范圍限制，稱(chēng)重時(shí)可以更隨意，ITO鍍膜產(chǎn)品的外觀會(huì)相對(duì)好一些。

小米(左)和榮耀(右)體脂秤使用不同的導(dǎo)電材料

最后，PConline認(rèn)為體脂秤只能作為參考。雖然本文論證了四種體脂量表的準(zhǔn)確性，但我們還是建議有需要的讀者可以去醫(yī)院咨詢(xún)醫(yī)生。綜合醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科可以做人體成分分析，費(fèi)用大多在100元以下。