健康
近年來,熬夜猝死的新聞越來越多。我一直覺得猝死離我們很遠,所以很多人都瘋狂的熬夜工作,玩游戲,玩劇...
其實很多時候,我們的身體已經向我們發(fā)出了“必須休息”的信號。如果視而不見,“死亡”可能就在眼前。
信號1:[眼睛]
總覺得酸酸的,干干的,沒了神采
如果你太累了,你的眼睛會出現(xiàn)酸痛、腫脹、干燥、視力模糊等癥狀來提醒你!
靈魂之窗開始失去往日的神采,電眼的魅力不復存在。
眼睛其實是一個非常耗血的器官,中醫(yī)說“五臟的精華都集中在眼睛上”。
看久了氣血枯竭,眼睛的各種功能,包括調節(jié)、潤滑、看東西等功能都減弱了。
信號2[喉嚨]
喉嚨痛,聲音嘶啞,像5歲
如果喉嚨有灼痛感,尤其是吃飯的時候,不僅很難說話,還會有人說你聲音有點沙啞,那你真的很累了,喉嚨告訴你該休息了!
一般來說,許多喉嚨痛源于喉組織的感染,通常是病毒感染。
當然,干燥的環(huán)境、過度使用喉嚨和吸煙也是造成不良影響的原因。
信號3[頭部]
頭暈頭痛,臉上總是有點難過
如果你無緣無故地頭痛,你可能是累了。經常頭疼,眉頭總是鎖著看起來很難過,你要注意!
當疲勞出現(xiàn)時,其實精神緊張和情緒焦慮已經存在一段時間了。
大腦是神經最集中的器官。長期緊張興奮會導致大腦供血不足,導致神經性頭痛。
信號4[肩和頸]
肩部和頸部僵硬,動作不靈活
感覺脖子肩膀僵硬,頭保持一個姿勢不動,舉止像個機器人,這些都說明你的頸椎過度勞累嚴重!
頸椎、韌帶、肌肉是一個穩(wěn)定的結構。長時間保持一個姿勢,頸椎會退化,韌帶松弛,肌肉痙攣,造成頸椎疲勞,影響肩頸部,導致僵硬麻木。
信號5[胃]
食量大增,變成了“大胃王”
如果你突然多吃一些食物,特別是喜歡高糖重口的食物,并且瘋狂的吃甜食,那就要注意了!
疲勞的人特別喜歡甜食等碳水化合物,可能是因為這些食物能很快填飽肚子,疲勞也會降低自制力,所以更多的選擇巧克力作為甜點。
而且,當你疲勞的時候,會擾亂體內的血糖水平,導致抑制食欲的激素分泌減少,而促進食欲的激素增加,從而導致飲食過量。
信號6【大腦】
記憶力下降,瞬間覺得自己“老了”
我以前覺得我腦子太好了,看到什么都能記住。但是突然覺得腦子往下,腦子不夠用。我忘了昨天今天發(fā)生了什么。
注意!你腦子已經累了!
血液是大腦的營養(yǎng)來源。當壓力和壓力持續(xù)感受時,大腦得不到足夠的營養(yǎng)供應,腦細胞會變得疲勞。你記不住東西,也無法集中注意力。
信號7[情緒]
情緒波動很大,一點小事就生氣
最近突然有點焦慮,為了一件小事發(fā)脾氣。為什么我不能快樂?恐怕不會是“早班”?!
沒那么夸張。你可能只是累了。
疲勞的大腦會儲存更多的負面記憶,我們在疲勞的時候更容易不開心。
信號8[接頭]
我的關節(jié)總是酸痛,手指僵硬
早上起來,手指關節(jié)僵硬,活動或按壓關節(jié)都會感到疼痛。這可能是疲勞引起的關節(jié)炎。
如果關節(jié)長時間拉傷,再加上晚上溫度低,濕度大,早上就會疼。
信號9[呼吸]
語氣清晰,面對面交流少
這兩天說話,明顯感覺周圍的人都在側臉躲閃。后來才發(fā)現(xiàn)口氣不太好。
如果你的牙齒沒有健康問題,與牙周病無關,那一定是最近太累了。
當身體疲勞時,體內器官的功能就會減弱,如消化不良、胃里食物停滯等。這時的氣息通常是食物發(fā)酵后的奇怪酸味。
信號10[反應]
反應遲鈍,決策能力下降,注意力分散
突然覺得腦子遲鈍,反應遲鈍,倒水就能拿到衣服。
需要做決定的時候很難做決定。我覺得這不像我以前的自己!
事實上,當疲勞時,大腦中的神經細胞之間會缺乏信息傳遞,從而延遲大腦指揮身體的命令,反應遲鈍,運動技能差。
而且無法區(qū)分重要信息和無關信息。結果,最簡單的決定被無限放大,變得猶豫不決。
信號11[心臟]
心跳明顯加快,經常感覺氣短無力
你明顯感覺心跳加快,能感覺到心跳,不能說話,經常感覺胸悶氣短。你真的需要休息!
過度勞累時,神經會釋放過多的兒茶酚胺,使心輸出量增加,收縮壓升高,脈壓降低。
如果你經常過度工作,你必須當心過度工作。
信號12[月經]
月經不調,臉色很不好
月經不準,面色變得暗淡。對于女性來說,這是身體疲勞的表現(xiàn)。
當身體疲勞時,神經內分泌功能會紊亂,特別是影響女性的雌激素和孕酮水平,導致月經早或晚、痛經和月經延長。
信號13[肌肉]
感覺身體虛弱無力,沒有力氣運動
周末鍛煉了一段時間,接下來幾天腰酸腿軟。這種疲勞甚至會持續(xù)很久,一直沒有改善。這就是明顯的疲勞狀態(tài)。
人累了,肌肉力量下降,不適合運動。運動后,乳酸水平升高,氧轉運能力下降,體內代謝緩慢,乳酸排出時間較長,進一步延長疲勞。
信號14[小腹]
突然肚子小了,之前的衣服也緊了
體重指數(shù)(BMI)低于標準,但腹部不協(xié)調突出,為典型的中度肥胖。
不要為了肚子節(jié)食,這樣不行,因為根本原因是你累了。
長期加班的上班族往往會有這種中度肥胖,最直接的原因就是飲食不規(guī)律。
早餐大部分時間被忽略,午餐是盒飯,晚餐改成宵夜,久坐導致中間脂肪堆積。
信號15[睡眠]
我每天總是睡眠不足,沒有精力
即使保證了充足的睡眠,人們早上還是會犯困,看起來無精打采的。
這是因為當大腦疲勞時,神經已經興奮太久了,甚至出現(xiàn)功能障礙。
睡覺時,神經無法放松,還處于混亂狀態(tài),腦力無法快速恢復。
有時在壓力下
為了趕上工作,我們不得不熬夜。
但更多時候,
都是缺乏自律
該睡覺的時候一定要睡覺
確保充足的睡眠
為了高效的面對工作和生活~
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