乳房下垂是指乳頭落在乳房下面的褶皺下面。越下垂，乳頭越往下掉。在合理的條件下，乳頭的水平位置在乳房下方的褶皺之上，整個乳房感覺向上直立。

乳房下垂分級

不下垂:乳頭在乳房底邊以上，呈非常上翹的狀態(tài)

輕度下垂:乳房下極超過乳房下褶1-2厘米

中度下垂:乳房下極超過乳房下褶2-3厘米

嚴(yán)重上瞼下垂:乳房下極超過乳房下褶4-10厘米

乳房下垂的原因有很多。這里我們簡單的分為內(nèi)在原因和外在原因。

內(nèi)部原因主要是一些生理條件和自然衰老，包括:

1.母乳喂養(yǎng):一般停止母乳喂養(yǎng)后，由于激素水平下降，乳腺小泡、腺體、脂肪組織會縮小，而皮膚和支持組織相對較多，會造成乳房下垂。

2.衰老:人老了之后，各種功能下降，內(nèi)分泌功能也下降。老年人乳房下垂是由于皮膚、支撐組織、脂肪、腺體明顯變性萎縮所致，所以乳房呈空囊性下垂。

外因是由非生理條件引起的，包括:

1.過度減肥:減肥速度過快，乳房脂肪快速流失，乳房皮膚快速松弛，容易導(dǎo)致乳房下垂

2.用非常熱的水洗澡:過熱的水會傷害乳房的懸韌帶

3.運動時不要穿運動文胸:如果跑步、彈跳等時不穿運動文胸。，你的胸部會大幅擺動，對乳房內(nèi)的彈性纖維組織造成永久性損傷。運動時一定要穿合適的運動文胸保護(hù)胸部。

4.胸罩尺寸不一致:穿太小或太大的胸罩都會嚴(yán)重影響乳房支撐，長時間不保護(hù)的乳房會下垂。

5.跪著睡覺:過度擠壓乳房可能會導(dǎo)致下垂和向外擴張

6.長期駝背帶胸:長期駝背帶胸會干擾乳房內(nèi)部的正常代謝，時間長了自然會造成不良后果。女性最好在工作后經(jīng)?；顒由现缟詈粑?、擴胸、切手、手腕等動作。

這些方法不僅可以放松肌肉，激活血液循環(huán)，還可以有效地拉動乳房和周圍皮膚參與運動，防止乳房組織特別是乳房老化變形。另外，還可以考慮在浴室等地方做十幾分鐘的乳房按摩。

7.陽光:如果女性夏天穿低胸衣服，要注意乳房防曬，避免紫外線加速乳房皮膚老化。