如何在不離開家的情況下保持良好的體型可以說是愛美的夢想…但是，任何美好的愿望一旦摻雜了商業(yè)元素就會(huì)變得面目全非…
瑜伽是許多許多女性對保持身材最誤解的事情。
老卞身邊有很多女性朋友，平日練瑜伽。各種健身房或工作室也開設(shè)瑜伽課程，甚至瑜伽練習(xí)也列入“運(yùn)動(dòng)健身”項(xiàng)目。
但是中國姑娘們，你們有沒有想過幾個(gè)問題，你們練的瑜伽是什么？
如果瑜伽是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是否配得上運(yùn)動(dòng)中的「動(dòng)」字？最重要的是，我們的身體真的適合瑜伽嗎？
0.1
被“誤解”的瑜伽
瑜伽起源于古代東方國家天竺，也就是現(xiàn)在的印度。
對印度歷史有一定了解的朋友應(yīng)該知道，“性”在印度文化中占有不可動(dòng)搖的地位。
印度的“性崇拜”文化舉世聞名，甚至很多印度哲學(xué)書籍都以“性”為中心。
“瑜伽”的第一次出現(xiàn)，據(jù)說出現(xiàn)在印度的《愛經(jīng)》中。
在這本書里，古代印第安人把男人的生殖器叫做“l(fā)ingam”，女人的生殖器叫做“yoni”。兩者的結(jié)合就是瑜伽。
古印度的《梨俱吠陀》書中也提到，古印度人認(rèn)為人的欲望很難控制，必須有高超的技巧才能馴服。這種把欲望從“低我”降服到“高我”的方法，被稱為“瑜伽”。
瑜伽最早的練習(xí)是在宗教中。瑜伽是印度教重要經(jīng)典《博伽梵歌》中的重要主題。它還提到了瑜伽的四種形式。不幸的是，它們都與體育無關(guān)。
所以在當(dāng)今時(shí)代，大部分商業(yè)健身房稱瑜伽為“運(yùn)動(dòng)”是不對的！
瑜伽是一種修行，不是一種運(yùn)動(dòng)，就像你不能把少林寺的禪修叫做運(yùn)動(dòng)一樣。
印度的做法很…激進(jìn)！各位印度苦行僧能了解一下嗎？
哥哥強(qiáng)行把右手舉起一半空，邊吃邊睡不放下。經(jīng)過12年的堅(jiān)持提拉，整個(gè)右臂成功萎縮。
相比于此，瑜伽溫和多了，但溫柔也是印度人的一種修行…
瑜伽練習(xí)對中國女性，甚至世界女性造成了無數(shù)傷害。
脊椎、腰椎、勞損、扭傷、缺氧...醫(yī)生們接收了越來越多的瑜伽患者，最后干脆分離出一種新的疾病——瑜伽病。
在瑜伽越來越熱的今天，瑜伽學(xué)?；蚺嘤?xùn)機(jī)構(gòu)的很多老師都自稱持有“國際認(rèn)證”的瑜伽教師證書，但他們從來沒有一次在國際上認(rèn)可過瑜伽，更不用說證書了。
在這樣的商業(yè)利益沖擊下，瑜伽會(huì)對中國女性撒多少謊？
0.2
成千上萬的中國女性因瑜伽受傷
根據(jù)美國消費(fèi)品安全委員會(huì)的最新數(shù)據(jù)，平均每年約有5500起練習(xí)瑜伽造成的傷害。
看起來不多，但是《美國體育數(shù)據(jù)》指出，每10000例瑜伽損傷中，只有2例被報(bào)告并納入統(tǒng)計(jì)。
也就是說，這5500人只占瑜伽損傷總數(shù)的1/5000，總數(shù)應(yīng)該是-2750萬。
這個(gè)數(shù)字夠驚人嗎？在中國，每年練習(xí)瑜伽受傷的人數(shù)是這個(gè)數(shù)字的1.7倍。
有很多關(guān)于瑜伽傷人的報(bào)道。
神經(jīng)科學(xué)是一例罕見的瑜伽導(dǎo)致的67歲女性雙側(cè)坐骨神經(jīng)損傷。
《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道稱，由于瑜伽練習(xí)不當(dāng)，受傷人數(shù)增加。
《紐約時(shí)報(bào)》似乎與瑜伽有關(guān)……它再次報(bào)道了瑜伽對人體的危害。
在這龐大的受傷人數(shù)中，85%以上是女性。
曾經(jīng)有研究表明，中國女性，尤其是生活在四川和江南地區(qū)的女性，其體質(zhì)和體格極其不適合練瑜伽。
同時(shí)，瑜伽的各種風(fēng)格和練習(xí)方法也多次被專業(yè)人士糾正和批評。
是時(shí)候正確看待這種“與自己過不去”的精神修行了……
0.3
瑜伽減肥？不存在的！
曾經(jīng)有一個(gè)為偽科學(xué)減肥量身定做的面對面調(diào)查——“打破偽科學(xué)包裝減肥神話”。本文指出減肥沒有捷徑，靠少吃多運(yùn)動(dòng)。
然而，瑜伽不是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。瑜伽課消耗的卡路里很少。
一個(gè)體重68公斤的人，練習(xí)最受歡迎的哈他瑜伽一小時(shí)，消耗150卡路里，但如果他以每小時(shí)3公里的速度行走一小時(shí)，就可以消耗311卡路里。
所以通過最直接的數(shù)據(jù)可以看出，瑜伽減肥是不切實(shí)際的，老編輯并不認(rèn)為一項(xiàng)沒有位移的“運(yùn)動(dòng)”就能有效減肥。
報(bào)告還指出，瑜伽雖然不能減肥，但對塑形有很好的效果，還能讓四肢更加舒展平衡。
所以瑜伽并不能把胖子變成瘦子，但是可以把胖子變成靈活的胖子。
有人可能會(huì)說，熱瑜伽呢？
出汗這么多一定要減肥！從心理學(xué)上來說，確實(shí)如此。
但從生物學(xué)上講，這種說法和理解并不是很靠譜。
一般來說，高溫瑜伽要求練習(xí)前3小時(shí)在38~42攝氏度練習(xí)1小時(shí)，練習(xí)后3小時(shí)內(nèi)不吃不喝少水，平時(shí)盡可能多吃素食。
在高溫環(huán)境下，為了維持正常的生理功能，身體會(huì)出汗較多，但這并不意味著燃燒脂肪！
毛孔引流和燃燒脂肪不是一回事！
其實(shí)高溫瑜伽后“瘦”下來的大部分重量都是水，一定要加回來！
高溫瑜伽也可能導(dǎo)致體液失衡，危害人體健康。
這種高溫瑜伽不僅對人體有害，瑜伽的很多所謂“體式”也會(huì)對人體造成傷害。但是，一些違背人體科學(xué)的體式和訓(xùn)練在中國女性中還是很流行的！
瑜伽體式？運(yùn)動(dòng)還是自殘？
我們周圍的瑜伽練習(xí)者經(jīng)常會(huì)接觸到一些復(fù)雜的體式。人們可以在健身房或一些瑜伽機(jī)構(gòu)的瑜伽室里到處做一些“反人類”的動(dòng)作…
例如:
老編輯有一次去瑜伽班健身。我做第一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，覺得腰部有點(diǎn)酸痛，就喊:“師傅，堅(jiān)持不住了。”。
但是老師告訴我這很正常，“越酸越對”。
直到回顧了本山大叔的小品《賣綁架》，我才想通了“越酸越對”這句話。這是一個(gè)對人體的動(dòng)作，沒有疼痛就不正常。
所以說“跺腳就麻木了。”
