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我們的身體真的適合瑜伽嗎？

這個(gè)世界上沒(méi)有什么比“愛美”更能吸引女人了。

女生總是在飯后聊天里說(shuō)化妝減肥。有時(shí)候他們談電子產(chǎn)品，大部分都在談新的自拍神器。

如何在不離開家的情況下保持良好的體型可以說(shuō)是愛美的夢(mèng)想…但是，任何美好的愿望一旦摻雜了商業(yè)元素就會(huì)變得面目全非…

瑜伽是許多許多女性對(duì)保持身材最誤解的事情。

老卞身邊有很多女性朋友，平日練瑜伽。各種健身房或工作室也開設(shè)瑜伽課程，甚至瑜伽練習(xí)也列入“運(yùn)動(dòng)健身”項(xiàng)目。

但是中國(guó)姑娘們，你們有沒(méi)有想過(guò)幾個(gè)問(wèn)題，你們練的瑜伽是什么？

如果瑜伽是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是否配得上運(yùn)動(dòng)中的「動(dòng)」字？最重要的是，我們的身體真的適合瑜伽嗎？

0.1

被“誤解”的瑜伽

瑜伽起源于古代東方國(guó)家天竺，也就是現(xiàn)在的印度。

對(duì)印度歷史有一定了解的朋友應(yīng)該知道，“性”在印度文化中占有不可動(dòng)搖的地位。

印度的“性崇拜”文化舉世聞名，甚至很多印度哲學(xué)書籍都以“性”為中心。

“瑜伽”的第一次出現(xiàn)，據(jù)說(shuō)出現(xiàn)在印度的《愛經(jīng)》中。

在這本書里，古代印第安人把男人的生殖器叫做“l(fā)ingam”，女人的生殖器叫做“yoni”。兩者的結(jié)合就是瑜伽。

古印度的《梨俱吠陀》書中也提到，古印度人認(rèn)為人的欲望很難控制，必須有高超的技巧才能馴服。這種把欲望從“低我”降服到“高我”的方法，被稱為“瑜伽”。

瑜伽最早的練習(xí)是在宗教中。瑜伽是印度教重要經(jīng)典《博伽梵歌》中的重要主題。它還提到了瑜伽的四種形式。不幸的是，它們都與體育無(wú)關(guān)。

所以在當(dāng)今時(shí)代，大部分商業(yè)健身房稱瑜伽為“運(yùn)動(dòng)”是不對(duì)的！

瑜伽是一種修行，不是一種運(yùn)動(dòng)，就像你不能把少林寺的禪修叫做運(yùn)動(dòng)一樣。

印度的做法很…激進(jìn)！各位印度苦行僧能了解一下嗎？

哥哥強(qiáng)行把右手舉起一半空，邊吃邊睡不放下。經(jīng)過(guò)12年的堅(jiān)持提拉，整個(gè)右臂成功萎縮。

相比于此，瑜伽溫和多了，但溫柔也是印度人的一種修行…

瑜伽練習(xí)對(duì)中國(guó)女性，甚至世界女性造成了無(wú)數(shù)傷害。

脊椎、腰椎、勞損、扭傷、缺氧...醫(yī)生們接收了越來(lái)越多的瑜伽患者，最后干脆分離出一種新的疾病——瑜伽病。

在瑜伽越來(lái)越熱的今天，瑜伽學(xué)?；蚺嘤?xùn)機(jī)構(gòu)的很多老師都自稱持有“國(guó)際認(rèn)證”的瑜伽教師證書，但他們從來(lái)沒(méi)有一次在國(guó)際上認(rèn)可過(guò)瑜伽，更不用說(shuō)證書了。

在這樣的商業(yè)利益沖擊下，瑜伽會(huì)對(duì)中國(guó)女性撒多少謊？

0.2

成千上萬(wàn)的中國(guó)女性因瑜伽受傷

根據(jù)美國(guó)消費(fèi)品安全委員會(huì)的最新數(shù)據(jù)，平均每年約有5500起練習(xí)瑜伽造成的傷害。

看起來(lái)不多，但是《美國(guó)體育數(shù)據(jù)》指出，每10000例瑜伽損傷中，只有2例被報(bào)告并納入統(tǒng)計(jì)。

也就是說(shuō)，這5500人只占瑜伽損傷總數(shù)的1/5000，總數(shù)應(yīng)該是-2750萬(wàn)。

這個(gè)數(shù)字夠驚人嗎？在中國(guó)，每年練習(xí)瑜伽受傷的人數(shù)是這個(gè)數(shù)字的1.7倍。

有很多關(guān)于瑜伽傷人的報(bào)道。

神經(jīng)科學(xué)是一例罕見的瑜伽導(dǎo)致的67歲女性雙側(cè)坐骨神經(jīng)損傷。

《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道稱，由于瑜伽練習(xí)不當(dāng)，受傷人數(shù)增加。

《紐約時(shí)報(bào)》似乎與瑜伽有關(guān)……它再次報(bào)道了瑜伽對(duì)人體的危害。

在這龐大的受傷人數(shù)中，85%以上是女性。

曾經(jīng)有研究表明，中國(guó)女性，尤其是生活在四川和江南地區(qū)的女性，其體質(zhì)和體格極其不適合練瑜伽。

同時(shí)，瑜伽的各種風(fēng)格和練習(xí)方法也多次被專業(yè)人士糾正和批評(píng)。

是時(shí)候正確看待這種“與自己過(guò)不去”的精神修行了……

0.3

瑜伽減肥？不存在的！

曾經(jīng)有一個(gè)為偽科學(xué)減肥量身定做的面對(duì)面調(diào)查——“打破偽科學(xué)包裝減肥神話”。本文指出減肥沒(méi)有捷徑，靠少吃多運(yùn)動(dòng)。

然而，瑜伽不是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。瑜伽課消耗的卡路里很少。

一個(gè)體重68公斤的人，練習(xí)最受歡迎的哈他瑜伽一小時(shí)，消耗150卡路里，但如果他以每小時(shí)3公里的速度行走一小時(shí)，就可以消耗311卡路里。

所以通過(guò)最直接的數(shù)據(jù)可以看出，瑜伽減肥是不切實(shí)際的，老編輯并不認(rèn)為一項(xiàng)沒(méi)有位移的“運(yùn)動(dòng)”就能有效減肥。

報(bào)告還指出，瑜伽雖然不能減肥，但對(duì)塑形有很好的效果，還能讓四肢更加舒展平衡。

所以瑜伽并不能把胖子變成瘦子，但是可以把胖子變成靈活的胖子。

有人可能會(huì)說(shuō)，熱瑜伽呢？

出汗這么多一定要減肥！從心理學(xué)上來(lái)說(shuō)，確實(shí)如此。

但從生物學(xué)上講，這種說(shuō)法和理解并不是很靠譜。

一般來(lái)說(shuō)，高溫瑜伽要求練習(xí)前3小時(shí)在38~42攝氏度練習(xí)1小時(shí)，練習(xí)后3小時(shí)內(nèi)不吃不喝少水，平時(shí)盡可能多吃素食。

在高溫環(huán)境下，為了維持正常的生理功能，身體會(huì)出汗較多，但這并不意味著燃燒脂肪！

毛孔引流和燃燒脂肪不是一回事！

其實(shí)高溫瑜伽后“瘦”下來(lái)的大部分重量都是水，一定要加回來(lái)！

高溫瑜伽也可能導(dǎo)致體液失衡，危害人體健康。

這種高溫瑜伽不僅對(duì)人體有害，瑜伽的很多所謂“體式”也會(huì)對(duì)人體造成傷害。但是，一些違背人體科學(xué)的體式和訓(xùn)練在中國(guó)女性中還是很流行的！

瑜伽體式？運(yùn)動(dòng)還是自殘？

我們周圍的瑜伽練習(xí)者經(jīng)常會(huì)接觸到一些復(fù)雜的體式。人們可以在健身房或一些瑜伽機(jī)構(gòu)的瑜伽室里到處做一些“反人類”的動(dòng)作…

例如:

老編輯有一次去瑜伽班健身。我做第一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，覺(jué)得腰部有點(diǎn)酸痛，就喊:“師傅，堅(jiān)持不住了?！?。

但是老師告訴我這很正常，“越酸越對(duì)”。

直到回顧了本山大叔的小品《賣綁架》，我才想通了“越酸越對(duì)”這句話。這是一個(gè)對(duì)人體的動(dòng)作，沒(méi)有疼痛就不正常。

所以說(shuō)“跺腳就麻木了?！?/p>

成年人的韌帶和骨骼是成熟的，關(guān)節(jié)特別是脊柱關(guān)節(jié)在超生理位置過(guò)度活躍，超出了韌帶和骨骼的壓縮和伸展范圍，往往造成損傷。

這種活動(dòng)叫反關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。

在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，很多人會(huì)追求“超越極限”。

所以韌帶勞損、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛、跟腱撕裂、腰椎間盤突出都是常見的“瑜伽病”。

另一方面，瑜伽的許多常見體式不符合人體的生理結(jié)構(gòu)。

以常見的肩倒立和頭倒立為例，頸椎的結(jié)構(gòu)是天生支撐輕頭的，所以不需要很強(qiáng)的肌肉組織，由于沒(méi)有很強(qiáng)的肌肉組織保護(hù)和支撐，使得柔韌的頸椎非常脆弱。一旦受到外力傷害，可能會(huì)造成嚴(yán)重后果。

即使是教你做這些動(dòng)作的瑜伽士也從未逃脫痛苦。印度外科醫(yī)生阿什克·拉杰戈帕爾透露，他為許多印度瑜伽大師做過(guò)膝蓋骨移植手術(shù)，包括在電視上表演的世界著名瑜伽大師斯瓦米·蘭德福。

所以老師會(huì)告訴你，跺腳讓你感覺(jué)麻木酸痛是對(duì)的！

用清潔的方法清潔腸道？這個(gè)時(shí)候不怕癌癥？

一些瑜伽教練還會(huì)推薦除體式練習(xí)之外的瑜伽“技巧”，比如瑜伽清潔中的腸道清潔。

早上空，練習(xí)者喝一杯溫?zé)岬牡}水，做五六個(gè)瑜伽動(dòng)作扭胃扭腹，然后“瘋狂上廁所”。

如果不起作用，就用手指刺激喉嚨把廢物吐出來(lái)，號(hào)稱起到排毒養(yǎng)顏的作用，最恐怖的就是用布洗胃。

將一條四指寬二十多米長(zhǎng)的布帶浸入溫水中，慢慢咽下去，然后將布帶一點(diǎn)一點(diǎn)地從胃中拉出。

不，我是個(gè)誠(chéng)實(shí)的人。別欺負(fù)我。我有一個(gè)問(wèn)題。是誰(shuí)想出這些壞把戲的？

其實(shí)吃東西后8到12小時(shí)，胃里的東西都可以通過(guò)十二指腸進(jìn)入小腸。胃很干凈，里面什么都沒(méi)有。通過(guò)胃鏡可以看的很清楚。

當(dāng)一條布條吞進(jìn)胃里，再?gòu)睦锩胬鰜?lái)時(shí)，殘留的鹽水和胃酸會(huì)對(duì)食道造成一定的損傷，嚴(yán)重刺激咽部。

另外，對(duì)于一個(gè)正常人來(lái)說(shuō)，人工喝鹽水會(huì)使他產(chǎn)生強(qiáng)烈的嘔吐感，對(duì)身體不好，至少會(huì)對(duì)患者的食道或胃粘膜造成創(chuàng)傷。

最嚴(yán)重的是胃的每一個(gè)功能都會(huì)時(shí)不時(shí)的受到干嘔或者嘔吐的刺激。研究證明，這種做法也可能增加胃癌的患病率。

0.4

瑜伽病人的數(shù)量正在增加

隨著越來(lái)越多的人追隨練瑜伽的潮流，瑜伽病患者在醫(yī)院出現(xiàn)的越來(lái)越頻繁。

運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷治療中心的執(zhí)業(yè)醫(yī)師譚秋祥說(shuō)，每周都會(huì)有3到5名來(lái)練習(xí)瑜伽的患者入院?！安幌?00例，都是上班族，時(shí)尚女性，30歲左右。”

“瑜伽病”成了他正在治療的新病。

2007年11月，有媒體報(bào)道稱，一名25歲的女孩因練習(xí)瑜伽受傷住院。

檢查后，醫(yī)生說(shuō)她左膝內(nèi)側(cè)韌帶撕裂，至少需要兩個(gè)月才能恢復(fù)。

之前論壇有人爆料，他參加的第一堂瑜伽課15個(gè)人，有6個(gè)人受傷或者扭傷。

臺(tái)灣最近的一項(xiàng)研究也指出，一些長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人由于姿勢(shì)不正確或過(guò)度用力而出現(xiàn)椎間盤退化和磨損，一名30多歲的練習(xí)者在60歲時(shí)脊柱退化。

看到這些例子和解釋，你敢肆無(wú)忌憚的練瑜伽嗎？

很多人在瑜伽練習(xí)中受傷后都自責(zé)“練習(xí)不當(dāng)”，但瑜伽本身就是反科學(xué)的這一事實(shí)并沒(méi)有得到應(yīng)有的重視。

0.5

十天半成為瑜伽教練？你還敢學(xué)嗎

目前世界上官方認(rèn)證的瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)不多。在很多健身房或者瑜伽機(jī)構(gòu)，短則幾天，長(zhǎng)則三月，瑜伽教練很快就被放出來(lái)上崗了！比酒店培訓(xùn)效率高！

一個(gè)真正的瑜伽大師，往往需要至少20年的苦心修煉。

在這樣一個(gè)混亂的教練市場(chǎng)中，教練本身就是不專業(yè)的，更不用說(shuō)教學(xué)生了，大大增加了從業(yè)者受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

全球范圍內(nèi)，練習(xí)瑜伽的人數(shù)每年增長(zhǎng)50%，美國(guó)每年約有70萬(wàn)名新瑜伽練習(xí)者。在中國(guó)，超過(guò)80%的健身房提供瑜伽課程。

2008年，中國(guó)青年報(bào)報(bào)道“孕婦瑜伽”。為了賺錢，甚至出現(xiàn)了老年人瑜伽、男性瑜伽等各種瑜伽！

今天，瑜伽在許多國(guó)家的定位和監(jiān)管都很模糊，對(duì)開設(shè)瑜伽館或瑜伽項(xiàng)目的要求和審查也沒(méi)有那么嚴(yán)格。很多不符合“國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)”的瑜伽機(jī)構(gòu)也能招到很多學(xué)生，美國(guó)、澳大利亞、加拿大、中國(guó)都有無(wú)數(shù)這樣的機(jī)構(gòu)！

決定從事瑜伽之前一定要慎重！

澳大利亞新南威爾士州傷害風(fēng)險(xiǎn)研究中心最近列出了一份運(yùn)動(dòng)傷害清單，指出死亡率最高的運(yùn)動(dòng)是釣魚，其次是瑜伽。

很多人會(huì)說(shuō)瑜伽有幾千年的歷史，而科學(xué)只有200年的歷史。任何人類科學(xué)都無(wú)法證明什么。

幾千年前很多國(guó)家的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)比基于現(xiàn)代生命科學(xué)的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)更有說(shuō)服力。

過(guò)去和現(xiàn)在的思想往往讓這群人落后于時(shí)代。

最后，我來(lái)講一個(gè)小故事:1989年，杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心進(jìn)行了一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)。

志愿者分為三組，一組什么都不做，一組騎旋轉(zhuǎn)自行車，另一組練瑜伽。

堅(jiān)持4個(gè)月后，騎旋轉(zhuǎn)自行車組的健康指標(biāo)明顯改善，而練瑜伽組沒(méi)有變化。

但有趣的是，那些瑜伽練習(xí)者認(rèn)為他們比那些騎旋轉(zhuǎn)自行車的人更健康。

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