不知道你有沒有聽說過。能吃的是瘦子，能吃的是胖子。為什么瘦子那么能吃不胖？(胖子已經(jīng)哭暈在廁所了)你聽說過胖子是最懂減肥的人嗎(廢話，懂減肥的瘦子)？其實(shí)說這些話沒有別的意思，只是最近有個(gè)減肥的朋友問我她為什么這么努力，但是為什么還是沒有看到減肥？今天封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)給大家一些總結(jié)！希望對(duì)你有幫助！

俗話說，為了減肥，我覺得胖朋友什么都試過了！不過我主要介紹最科學(xué)、健康、合理的減肥方法，比如減肥藥、茶、咖啡、注射、藥物，不要問我。因?yàn)槲揖芙^了！好了，廢話不多說，下面就來說說快速減肥訓(xùn)練營(yíng)里運(yùn)動(dòng)方面的誤區(qū)和失誤吧！

第一，早上中午晚上那個(gè)時(shí)候減肥效果好

許多人通過早上、中午或晚上鍛煉來減肥。其實(shí)說實(shí)話，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，耗熱量也差不多。所以熱衷于問這些問題的人可以放心，燃燒脂肪的效率只和你運(yùn)動(dòng)的類型和時(shí)間有關(guān)。更重要的是長(zhǎng)期堅(jiān)持。

第二，鍛煉的強(qiáng)度

比起跑步，跑步絕對(duì)更燃脂。瑜伽絕對(duì)比HIIT更能燃燒脂肪。是的，運(yùn)動(dòng)越劇烈，運(yùn)動(dòng)越累，減肥效果越好。

第三，鍛煉時(shí)間

比起運(yùn)動(dòng)五分半小時(shí)，減肥肯定是半小時(shí)。一周鍛煉四次肯定比一周鍛煉一次更減肥。堅(jiān)持鍛煉三個(gè)月肯定比堅(jiān)持鍛煉三周減肥多。沒錯(cuò)，堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉的時(shí)間越長(zhǎng)，減肥效果越好。

第四，不吃

每次看到有人抱怨我不吃了，為什么不見瘦？我又氣又心疼。大家都知道基礎(chǔ)代謝，也就是你不運(yùn)動(dòng)身體維持下去需要消耗的熱量。為什么有的人吃了之后不胖，是因?yàn)樗幕A(chǔ)代謝高，而缺乏運(yùn)動(dòng)的人，尤其是梨形，基礎(chǔ)代謝低。如果節(jié)食的話，看起來是在減肥，同時(shí)減脂減肌，減肌，開啟保護(hù)機(jī)制，降低基礎(chǔ)代謝。終于，你變得輕松了！胖！身體！質(zhì)量！一旦停止，不僅會(huì)反彈，還會(huì)變胖，不要為了一時(shí)的利益而失去眼睛！

動(dòng)詞 （verb的縮寫）權(quán)衡

減肥從來都不是一件容易的事情。很多女生都很在意體重，天天稱體重。如果你哪天都不減肥，我的天，你可以懷疑生活的樣子！雖然每天看體重會(huì)有動(dòng)力，但我還是想說沒必要，每周稱重就夠了！還有就是心態(tài)的維護(hù)，對(duì)于減肥來說尤為重要，因?yàn)轶w重有時(shí)候是會(huì)反復(fù)的！

不及物動(dòng)詞堅(jiān)持不懈

最后說一句，堅(jiān)持??！減肥是一件長(zhǎng)期的事情。這真的不是騙你的，請(qǐng)你堅(jiān)持。至于為什么(你猜23333)運(yùn)動(dòng)健身，最終目的不是為了減肥，而是為了更健康，所以要堅(jiān)持，對(duì)嗎？

當(dāng)然，減肥不可能是這么簡(jiǎn)單的事情。要增加減肥的成功率，需要付出很大的努力，選擇一個(gè)快速減肥訓(xùn)練營(yíng)是你成功的捷徑！