很多人都經(jīng)歷過(guò)失眠。他們晚上大部分時(shí)間醒著躺在床上，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，坐立不安，肌肉緊張，大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)——直到累得斷斷續(xù)續(xù)睡了幾個(gè)小時(shí)。這叫“失眠”。

失眠對(duì)生活和工作都有很大的負(fù)面影響。偶爾失眠會(huì)造成第二天疲勞，降低工作效率。但長(zhǎng)期失眠會(huì)引起注意力不集中、記憶力減退，常伴有頭痛、頭暈、耳鳴、記憶力減退、食欲不振等癥狀。嚴(yán)重者可引起神經(jīng)衰弱、抑郁癥、精神分裂癥等疾病。

失眠的“天然克星”終于找到了。睡前吃幾片，安神助眠

首先是桂圓，甜而無(wú)毒。桂圓肉能養(yǎng)心健脾、養(yǎng)血安神，還能治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱。失眠患者可以用桂圓肉9克，酸棗仁9克，芡實(shí)15克，燉成湯，睡前也可以吃新鮮的桂圓。連續(xù)一周，基本能看到效果，睡眠會(huì)明顯改善。

辣木種子具有良好的解毒和加速代謝的作用。平時(shí)吃幾粒種子，不僅有助于睡眠，還能排出肝毒性。溫馨提醒:肝毒素重的朋友，吃的時(shí)候苦，慢慢變甜；辣木種子在印度被稱(chēng)為“神奇的樹(shù)”。還能改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)記憶力，延緩衰老。睡前吃幾粒種子可以有效幫助你睡個(gè)好覺(jué)。

桑葚:中醫(yī)指出桑葚是一種藥，不僅可以治療腎虛、肝腎不足引起的各種不適癥狀，對(duì)失眠多夢(mèng)也有非常有效的治療作用。無(wú)論是什么原因?qū)е率?，只要在日常生活中多吃些桑椹，就能有效的安神，提高睡眠質(zhì)量。

用新鮮枸杞洗凈，用蜂蜜浸泡一周，然后早晚各服用一次蜂蜜枸杞水，用它可以美容養(yǎng)顏、補(bǔ)血益氣，對(duì)失眠患者非常有效。鎮(zhèn)靜。睡前吃點(diǎn)枸杞，有助于安神助眠。

桂圓棗益心，和脾胃，安眠，益氣生津，洗棗去核，桂圓肉；把粳米放在鍋里煮。每天早晚各吃一碗。

袁志棗粥

[原料]遠(yuǎn)志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。

【做法】先將粳米洗凈，然后放入盛有適量水的鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，大火煮開(kāi)，小火煮成粥。

【功效】具有寧心安神、健腦益智的功效，對(duì)老年人心虛引起的驚悸、失眠、健忘有很好的療效。

酸棗仁

酸棗仁性甜扁。具有養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗功效。治虛勞、心煩、失眠、心悸、煩渴、虛汗。藥理研究證明，酸棗?？诜蚋骨唤o藥時(shí)，湯劑具有鎮(zhèn)靜和催眠作用。酸棗。具有鎮(zhèn)靜和催眠作用，無(wú)論白天或晚上，正常狀態(tài)或咖啡引起的興奮。臨床應(yīng)用證明生用和炒用都有催眠作用。

蓮子

香噴噴的蓮子也有安神的奇效。多年來(lái)，許多生物學(xué)家進(jìn)行了相關(guān)研究，大量實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蓮子生物堿和芳香苷能起到鎮(zhèn)靜作用，食用蓮子后，能增加胰腺的胰島素分泌，使人迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)！建議睡前吃點(diǎn)糖煮蓮子！

失眠通常是指晚上失眠，容易醒來(lái)，記憶力下降等。長(zhǎng)此以往，不僅會(huì)影響工作效率，還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的影響。百合性寒甘，有清心安神的作用?？捎糜诨秀?、失眠、多夢(mèng)，具有輔助治療失眠的作用。

晚上泡腳

人的腳底有很多血管。熱水泡腳可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)腳部和腿部的新陳代謝。晚上用熱水泡腳，不僅可以消除一天的疲勞，還可以加快睡眠。