第53屆廈門大學(xué)學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，帶著沙沙的秋風(fēng)如期而至。相信很多經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的同學(xué)都能看到各個(gè)學(xué)院的運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上拼搏。

但是，你知道田徑項(xiàng)目的區(qū)別嗎？

田徑知識(shí)小科普

田徑是一項(xiàng)計(jì)算時(shí)間、高度、距離或分?jǐn)?shù)并進(jìn)行排名的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，包括田賽和徑賽，以及由田賽和徑賽的部分項(xiàng)目組成的全能運(yùn)動(dòng)。目前，世界上有40多個(gè)田徑項(xiàng)目。田徑比賽必須在體育場(chǎng)舉行。

田賽項(xiàng)目:以高度和距離長(zhǎng)度計(jì)算成績(jī)的跳躍和投擲項(xiàng)目

徑賽:按時(shí)間計(jì)算結(jié)果的競(jìng)走和跑步項(xiàng)目

田徑比賽是在跑道或田徑規(guī)定的道路上跑、走的總稱。一般都有規(guī)定距離和規(guī)定時(shí)間的比賽。有短距離，中距離，長(zhǎng)距離，超長(zhǎng)距離，跨欄，接力，障礙，越野。

田賽是田徑規(guī)定區(qū)域內(nèi)的跳躍、投擲項(xiàng)目的總稱，分為跳躍和投擲。跳躍項(xiàng)目包括:跳高、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、撐桿跳高；投擲項(xiàng)目包括鉛球、鐵餅、標(biāo)槍、鏈球等。用身高或距離計(jì)算你的成績(jī)，決定你的排名。

全能項(xiàng)目包括男子十項(xiàng)全能、女子七項(xiàng)全能等。，成績(jī)根據(jù)《田徑全能運(yùn)動(dòng)評(píng)分表》換算后計(jì)算結(jié)果。

運(yùn)動(dòng)小技巧

運(yùn)動(dòng)前1.5~2小時(shí)最好停止進(jìn)食；劇烈運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食前最好休息半小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)前熱身，熱身身體，提前進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷；

拉伸應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后20分鐘內(nèi)完成，以緩解肌肉緊張(可以下載KEEP等專業(yè)運(yùn)動(dòng)軟件，搜索“跑前熱身”和“跑后拉伸”課程)。

運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)水:劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體熱增加，出汗是主要散熱方式。大量出汗后，要補(bǔ)充水分，否則不僅會(huì)導(dǎo)致疲勞和體溫失調(diào)，還會(huì)導(dǎo)致酸性代謝物的積累，從而導(dǎo)致疲勞和運(yùn)動(dòng)能力下降。因此，適合運(yùn)動(dòng)的飲料是含糖量在5%以下的堿性飲料和鉀、鈉、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。

劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜立即補(bǔ)水。最多只能漱口或吞咽不超過(guò)50ml的水。做好休息運(yùn)動(dòng)(如長(zhǎng)跑后慢走)后，要采取“多次少喝”的方法，正常補(bǔ)水。

被突如其來(lái)的風(fēng)雨打擾？不要慌，少運(yùn)動(dòng)的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)會(huì)拯救被打亂的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃！可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的拉伸和拉伸，只要筋骨不僵硬~

另外，雨天空非常潮濕，戶外大型運(yùn)動(dòng)如跑步、俯臥撐等需要吸入大量氧氣，容易導(dǎo)致濕氣侵入，不適合雨天。