益生菌對我們的健康有非常重要的作用。它可以保證我們腸道的微生物平衡，維持腸道的正常功能，增強我們的免疫力。

那么益生菌如此多優(yōu)點，我們應(yīng)該怎樣補充呢？今天新培方小助手就把最正確方法告訴你。

現(xiàn)在網(wǎng)上介紹了很多種可以補充益生菌的食物，如泡菜、酪乳、紅酒等等。但是我們真的能夠從食物當(dāng)中補充到足夠的益生菌嗎？答案是否定的。經(jīng)研究表明，為保持身體健康和預(yù)防疾病，我們每天所需要補充益生菌的數(shù)量就超過50億個菌落形成單位；如果治療輕微疾病以及服用抗生素時，則需要200億個以上菌落形成單位。僅憑食物來補充的話，那我們每天所需要吃的泡菜甚至超過一板車。

當(dāng)然了也并不是說這些食物就一點作用都沒有。部分食物中的確含有一定的益生菌和益生元，平時可適當(dāng)攝入一點這類發(fā)酵產(chǎn)品，攝入過多反而會影響健康（如泡菜當(dāng)中含有大量的亞硝酸鹽）不建議作為補充益生菌的主要途徑。為此，新培方小助手向你介紹最為正統(tǒng)的方法—益生菌制劑補充法。

益生菌類產(chǎn)品具有梳理腸道、清排毒素、促進吸收、抑制有害菌、提升免疫力的功效，被作為補充益生菌的首要方法。但并不是所有的益生菌都適合我們，那究竟怎樣的才是適合的呢。

1、只挑對的，不挑貴的

不同的益生菌制劑所含的益生菌種類、數(shù)量、以及活力大不相同，所能治療的癥狀也不一樣。所以，根據(jù)自己的情況進行挑選才是最適合自己的。不要盲目相信價高的就一定有效果，更不可相信一種益生菌可以應(yīng)對多種癥狀的情況，這分明是不現(xiàn)實的。

2、選擇更適合國人體質(zhì)的益生菌

因飲食以及生活規(guī)律的不同，不同種族體內(nèi)腸道菌群結(jié)構(gòu)也不同，需要補充益生菌也不一樣。不要輕易相信外國的月亮就一定比中國的圓。畢竟只有中國人才了解自己的腸道狀況，才能生產(chǎn)出更適合中國人食用的益生菌。選擇更適合中國人腸道的益生菌配方才能讓國人受用終身。

3、選擇有安全保障的正規(guī)廠家

因為益生菌是培養(yǎng)出來的，要求細(xì)菌的形態(tài)生長得比較好，對生產(chǎn)工藝要求比較高，所以最好選擇有安全保障的正規(guī)廠家生產(chǎn)的益生菌，這樣才能夠保證產(chǎn)品質(zhì)量。

大家知道如何補充益生菌了吧，那就趕快行動起來吧！