文 │ 朵媽

圖片來(lái)源：百度圖庫(kù)

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Gina是我最近新認(rèn)識(shí)的一朋友，是個(gè)剛懷孕不久的新孕媽。她近來(lái)遇到一個(gè)對(duì)她而言非常重要的問(wèn)題，那就是：懷孕了，我還能不能喝茶？

沒(méi)錯(cuò)，她是一個(gè)嗜“茶”如命的女子。用她自己的話說(shuō)，她是個(gè)能把茶當(dāng)水喝的主。但近次產(chǎn)檢，醫(yī)生告訴她孕期不能喝茶！這對(duì)于她而言，可真是個(gè)天大的噩耗。

可能是過(guò)于難熬沒(méi)有茶水相伴的日子，所以她帶著僥幸的心理，來(lái)問(wèn)我：我現(xiàn)在真的不能喝茶嗎？

說(shuō)實(shí)話，在她問(wèn)我之前，這個(gè)問(wèn)題我一直沒(méi)有重點(diǎn)關(guān)注過(guò)。因?yàn)槲易约翰皇莻€(gè)好茶之人，身邊的家人朋友也不是每天非喝上口茶不可。所以，我根本沒(méi)考慮過(guò)這個(gè)問(wèn)題。只是記得曾在一篇孕期飲食的文章中提及，茶中若是含有中藥成分，不建議飲用，其余的目前并無(wú)硬性的規(guī)定。

所以，當(dāng)時(shí)我是這么回答她的：茶可以喝，但是必須適量，當(dāng)水喝肯定是不行的！

因?yàn)楹炔鑼?duì)于妊娠的影響，尚無(wú)確鑿的科學(xué)依據(jù)。因此，現(xiàn)今大多數(shù)的建議可以總結(jié)為這樣一句話：

有些可以喝 ，有些則不建議孕期飲用，而且就算能夠飲用，也不應(yīng)過(guò)量！

那到底哪些茶可以喝，哪些茶不適合孕期品嘗？現(xiàn)特地對(duì)此加以整理，造福同樣愛(ài)茶如命的孕麻麻。

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01

孕期喝茶的好處與害處

喝茶，與喝咖啡一樣，都面臨“咖啡因”的問(wèn)題。

有研究證實(shí)，孕期咖啡因的攝入（尤其是超過(guò)200mg/天），與嬰兒低出生體重是有關(guān)系的。每日攝入咖啡因100mg，相當(dāng)于降低胎兒體重21-28g。此外，它還會(huì)延長(zhǎng)順產(chǎn)時(shí)的產(chǎn)程達(dá)5小時(shí)左右。

而如果你是一個(gè)咖啡愛(ài)好者，BMC中心發(fā)布的這項(xiàng)研究，就更是噩耗一個(gè)。因?yàn)榭Х戎锌Х纫虻暮扛撸闳裘咳諗z入100mg，可延長(zhǎng)約8小時(shí)的產(chǎn)程。

大家都知道，產(chǎn)程的延長(zhǎng)，就是你苦難的延長(zhǎng)！正所謂，有得就有失。孕期滿足了口欲，生產(chǎn)的時(shí)候就可能遭遇更大的磨難。

那是不是就意味著，孕期喝茶是個(gè)禁忌行為？

據(jù)美國(guó)食品藥品管理局建議，在獲得更多可靠證據(jù)之前，妊娠期及哺乳期應(yīng)謹(jǐn)慎飲用大多數(shù)的花草茶。

但與其他含有咖啡因的飲品相比，孕期喝花草茶相對(duì)而言還真是個(gè)非常明智的選擇。

因?yàn)楹懈弑壤Х纫虻娘嬈罚ū热绾诳Х龋?，多有利尿的功能，而這會(huì)影響孕期營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。而花草茶水合物卻能促進(jìn)孕期營(yíng)養(yǎng)素的吸收，而且其中所含的維生素C以及抗氧化物質(zhì)還有助改善準(zhǔn)麻麻的緊張情緒。

不僅如此，有些茶還有緩解孕媽晨吐的功效。

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02

孕期可以喝的茶

蕁麻茶：蕁麻茶是一種多年生草本，含有豐富的鐵鈣鎂等微量元素，是一款妥妥的營(yíng)養(yǎng)茶。每天1-2杯，即解你的品茶欲，還能吸收更多的營(yíng)養(yǎng)。

菊花茶：只要你沒(méi)有甘菊過(guò)敏的情況，菊花茶是一款孕期非常不錯(cuò)的飲品。不僅安全，而且還能減輕妊娠期的腹瀉。

博士茶：博士茶尤其適合孕期飲用，因?yàn)槠洳缓腥魏慰Х纫颉６疫€富含鈣、鎂以及抗氧化物質(zhì)。此外，它還利于消化，緩解腹痛及食物反流。而且兒童也是可以飲用的，并可以通過(guò)添加牛奶以及一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜增加口感，讓孩子更愛(ài)喝。

生姜茶：生姜是止孕吐的一大法寶，生姜茶對(duì)于孕期晨吐也是同樣。建議你可在一杯開(kāi)水中放4-5片生姜，每天最多3杯。

薄荷茶：薄荷同生姜一樣，對(duì)于孕早期出現(xiàn)的惡心嘔吐等反應(yīng)，也有緩解作用。

蒲公英葉茶：蒲公英葉茶是一款非常合適孕晚期品賞的茶品。它富含鉀的微量元素，而且還有很有效的利尿消腫的效果，所以對(duì)妊娠水腫有不錯(cuò)的預(yù)防效果。

綠茶

對(duì)于綠茶，孕期能不能服用，尚有爭(zhēng)議。為何有不同看法，主要是2個(gè)原因：第一，綠茶含有的咖啡因比例較高；第二，它會(huì)影響葉酸的吸收。而葉酸對(duì)于孕媽也好，胎寶寶也罷，都是非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

所以，如果你是一個(gè)綠茶愛(ài)好者，就算在孕期難以割舍，建議每天最多也只能喝上1-2杯。或是你可以選擇市面上不含咖啡因的淡綠茶替代。

淡綠茶，不僅負(fù)面影響小，還能促進(jìn)血液循環(huán)，有助消化，并具有一定預(yù)防妊娠水腫的作用。

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03

孕期不宜喝的茶

濃茶：如果你是一個(gè)愛(ài)喝濃茶重口味的孕媽?zhuān)衅趧t必須得換換茶口味。濃茶中不僅含有高比例的咖啡因，而且茶葉中還含有鞣酸。鞣酸是一種能與食物中鐵相結(jié)合的物質(zhì)，也就是說(shuō)，它會(huì)影響孕媽對(duì)鐵的吸收。有研究發(fā)現(xiàn)，同樣是服用鐵劑，喝白開(kāi)水的人吸收率可達(dá)21.7%，但是喝濃茶的人僅有6.2%的吸收。所以，長(zhǎng)期喝濃茶可導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽妊娠貧血的發(fā)生，而且胎兒同樣也有發(fā)生先天性缺鐵性貧血的風(fēng)險(xiǎn)。

覆盆子葉茶：大量飲用（超過(guò)1000ml）覆盆子葉茶，會(huì)引起宮縮，所以不建議孕媽飲用。當(dāng)然，如果在孕后期（超過(guò)38周）你真的很想早些卸貨，它倒是真的可以助你一臂之力！

此外，以下這些茶品也是不建議在孕期飲用：

烏龍茶

荔枝茶

紅茶

大吉嶺茶

朵媽的有愛(ài)提醒? ：本文并未包含所有的飲茶類(lèi)別，請(qǐng)知曉。

朵媽結(jié)語(yǔ)

有說(shuō)，品茶是一種人生態(tài)度。孕媽品茶，則更是一門(mén)學(xué)問(wèn)。

既然要升級(jí)做媽媽?zhuān)诳释麧M足自己喜好的同時(shí)，肯定會(huì)更上心胎寶寶的健康。

兩者如何更好的平衡？

唯有學(xué)習(xí)，讓自己知道的更多！

你說(shuō)呢？

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