人們都知道，吸煙有害健康。

煙草中含有眾多有害物質(zhì)，尤其是二手煙，對身邊的人也有不小的危害。吸煙最直接影響到的是人體的肺部，據(jù)調(diào)查，大多數(shù)肺癌患者都是長期吸煙造成的。

吸煙時(shí)，煙草中的尼古丁和焦油會(huì)直接進(jìn)入人的肺部，肺細(xì)胞最先受損，進(jìn)而導(dǎo)致人們呼吸不暢、喉嚨腫痛、咳嗽痰多，隨著吸煙年齡的增加，危害也會(huì)越來越嚴(yán)重。

然而，吸煙的危害遠(yuǎn)不止于此，吸煙降低人體免疫力，還會(huì)影響青少年的正常發(fā)育。

面對香煙的種種危害，人們可以做些什么呢？

為了身體健康，最有效直接的方法就是戒煙。

但是大多數(shù)人長期吸煙，煙癮犯了已經(jīng)很難戒掉。對此以下會(huì)推薦幾款清肺茶給長期吸煙者，多喝清肺茶，潤喉清肺，盡量減輕吸煙給身體帶來的損害。

1、野生莓茶

野生莓茶是少數(shù)民族最喜歡喝的一種茶，其表面常覆蓋一層天然的白色植物霜，最初也被稱為“霉茶”。

莓茶中純天然的霉菌素具有清肺解毒的功效，長期飲用還可以提高人體免疫力，特別適宜經(jīng)常吸煙且身體抵抗力差的煙民飲用，喝莓茶時(shí)需注意莓茶會(huì)減輕中藥藥效，因此正在服用中藥的同時(shí)盡量不要飲用莓茶。

2、羅漢果茶

被譽(yù)為“神仙果”的羅漢果，是最傳統(tǒng)的清肺茶，也是第一個(gè)被納入藥食兩用的名貴中草藥。中醫(yī)認(rèn)為，羅漢果對潤肺止咳有顯著功效，可改善因吸煙引起的肺熱、燥、咳等癥狀。非常適合長時(shí)間吸煙的人飲用。

同時(shí)，羅漢果富含維生素、果糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可以治療因吸煙引起的咽喉腫痛。羅漢果屬性陰涼，對體質(zhì)濕寒的人需注意不能長期服用。

3、桂花茶

桂花茶是一種很常見的花茶。中醫(yī)認(rèn)為桂花茶可以排解體內(nèi)毒素、潤肺止咳，香味濃郁持久，特別適合長期吸煙的女性，對因吸煙引起的口臭、痰多、咳嗽等癥狀有很好的改善作用，還可改善皮膚色斑、暗黃等狀況。經(jīng)常喝桂花茶也可以安心寧神、促進(jìn)睡眠。

4、菊花陳皮茶

長期吸煙會(huì)影響人們肺部及呼吸氣管，許多青少年哮喘、肺結(jié)核等肺部疾病就是吸煙煙引起的。菊花有清熱解毒的功效，對由吸煙引起的口干、炎癥、咽喉等有良好的緩解作用。而陳皮中還含有揮發(fā)性的油脂，可清理淤積肺部和氣管中的焦油，促進(jìn)呼吸暢通。菊花陳皮茶有消炎清肺的作用，因此喝菊花陳皮茶不僅能緩解長期吸煙引起的肺部呼吸不暢，還能有效緩解咳嗽、胃火嚴(yán)重等癥狀。

總之，吸煙有害身體健康，為了自己和家人的身體健康，最好盡快戒煙。如果吸煙時(shí)間太長而無法戒煙，可以堅(jiān)持喝養(yǎng)肺茶，調(diào)養(yǎng)肺部呼吸，盡量把危害降到最低，并且要堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)身體抵抗力。此外，老年吸煙者還需要注意補(bǔ)充其他身體所需營養(yǎng)物質(zhì)，以多種方式調(diào)養(yǎng)身體，減輕吸煙的危害。