啤酒330毫升罐,熱量約100-150卡路里,對啤酒空熱量的刻板印象,會把啤酒肚的錯(cuò)誤和啤酒都推到啤酒里。(威廉莎士比亞,哈姆雷特,啤酒,啤酒,啤酒,啤酒,啤酒,啤酒,啤酒)但是委屈啊。其實(shí)真正的禍水是酒瓶旁邊的下酒菜。那是高熱量危險(xiǎn)群!

如果你認(rèn)為啤酒和啤酒肚劃了等號,那么這個(gè)觀念只有一半正確。(威廉莎士比亞、哈姆雷特、啤酒、啤酒、啤酒、啤酒、啤酒、啤酒、啤酒、啤酒)啤酒是空熱量,所以商業(yè)上330毫升鋁罐啤酒,一罐熱量大約在100-150卡路里左右!這個(gè)數(shù)字似乎不可怕,那為什么喝啤酒的樣子肥胖隨之而來。原來的問題來自“下酒菜”!

下酒菜是最邪惡的肥胖源!喝啤酒,想想一定要點(diǎn)的“小菜”??敬?、烤肉、咸水雞、烤魷魚、炸大腸.等等,這些都是固有的高鹽食物。一口酒,一口菜,長胖的就是你的啤酒肚。

話雖如此,你一定會想,「少了下酒菜,這啤酒喝起來就是感覺不對」,那么該怎么辦呢?傳授你5大喝啤酒原則,可以讓你少胖一點(diǎn)、又不掃興!

掌握5原則喝啤酒不怕胖

1.喝啤酒前先喝牛奶

相信不少人都有聽過這個(gè)說法「喝酒前喝牛奶不會醉」,只要在前半小時(shí),喝一些牛奶或酸奶,墊墊胃,就可以防止人體對酒精的吸收,又能養(yǎng)胃、預(yù)防酒醉、脫水的癥狀。當(dāng)然,喝酒前先喝牛奶,會產(chǎn)生飽足感,可以避免你暴飲暴食。

2.選擇低熱量原味啤酒

除了飲酒適量,選擇酒類也很重要,不同酒類,熱量大不相同;簡單來講,就是酒精濃度越高的酒類,相對熱量也越高。以下列表格來看,同樣165毫升的酒類, 一般的原味啤酒約60大卡、葡萄酒則是150大卡、伏特加380大卡、高粱酒逼近700大卡!由此可知,減肥族群如果真的想喝一杯,啤酒算是低熱量首選,但還是別喝、才是控制熱量最聰明的方式。

不過,市售啤酒種類越來越多樣,有鳳梨、葡萄、檸檬…等多種水果口味,這些酸酸甜甜的調(diào)味啤酒,酒精濃度低、不容易喝醉,可以享受微醺感,受到許多女性喜愛。但,注意!比較起一般啤酒,調(diào)味啤酒的含糖量與熱量相對較高,熱量則是接近200大卡,等于是2瓶原味啤酒??!

3.小酌、慢慢喝

KTV、聚餐、跑趴,常常看到一群人在拼酒,比誰最快一口氣把酒喝得精光,這樣子不僅對身體不好,反而會變更肥。因?yàn)橛醒芯恐赋?,在一個(gè)小時(shí)內(nèi)喝完一瓶啤酒,會減慢身體燃燒脂肪的速度,并且在體內(nèi)儲存更多的脂肪。因此,建議小小口、慢慢喝酒,喝得越慢,身體代謝的時(shí)間也就越多,快改掉一口干掉啤酒的壞習(xí)慣。

4.避免油膩重口味的下酒菜

炸物、串燒、烤肉…等下酒菜,都是高熱量,能不吃就不吃,只是不吃、掃興,就只能從「挑著吃」下手。例如:毛豆、瓜子、涼拌海帶、生洋蔥 …等,膳食纖維會增加飽足感,也幫助消化,很適合喝酒前多來幾口。

另外,需要咀嚼較久的食物,也很推薦,因?yàn)槎嘁紫?,也會產(chǎn)生飽腹感,像是:海蜇皮、原味魷魚絲,這些食物還跟酒很搭;喝酒時(shí),體內(nèi)的蛋白質(zhì)會流失掉,建議在喝酒前或飲酒期間,補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)食物,也有助于抑制喝啤酒的量。

5.茶水與啤酒交替喝

因?yàn)楹绕【评?,容易?dǎo)致脫水的現(xiàn)象,而茶水與啤酒交替喝,能促使酒精代謝,預(yù)防宿醉,也適時(shí)補(bǔ)充身體所需水分,以免酒精停留在人體內(nèi)太久,造成熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。

喝啤酒也是有好處

有研究證實(shí),喝啤酒有益人體健康,除了掌握以上5個(gè)小撇步,適量喝啤酒,能降低5大疾病罹患風(fēng)險(xiǎn)。包括:

1.減少罹患心血管疾病

2.降低罹患糖尿病的機(jī)率

3.抗癌

4.預(yù)防腎結(jié)石

5.預(yù)防阿茲海默癥

只是,啤酒縱使有其飲用好處,并非每個(gè)人都適合喝,尤其是以下這4個(gè)族群,更要慎飲啤酒:

1.消化道疾病患者(胃病患者)

2.肝臟病患者

3.心腦血管疾病患者

4.孕婦

?啤酒的好與不好,你一定要知道,畢竟「飲酒過量、有害健康」,即便喝啤酒友降低罹患心血管疾病、糖尿病的機(jī)率,但,這樣的研究結(jié)果,絕對不是要鼓勵你,多喝啤酒;因?yàn)閿?shù)字會說話,一瓶鋁罐裝的啤酒,喝一罐增加150大卡,等于要跑步20-30分鐘才能消耗,再加上下酒菜的高熱量,不想重復(fù)「減重還債」的惡性循環(huán),能不喝、就不喝,真有聚會啤酒趴、不想掃興,那就以低熱量的原味啤酒為首選,一個(gè)場子、喝個(gè)一罐,別再縱容自己的啤酒肚,無限發(fā)展!

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