有些人為了更有效的解決口渴問題，就會(huì)在家中備上一些糖鹽水。而且說起來還有理有據(jù)，鹽中的鈉能補(bǔ)充電解質(zhì)，糖可以提供能量，自然也就能起到更好的解渴作用。

比如生活中常見的補(bǔ)液鹽以及運(yùn)動(dòng)員常喝的運(yùn)動(dòng)飲料，不都是糖鹽水嗎？

但是爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師要提醒這類人，對(duì)于一般人來說，這種糖鹽水并不是很好的解渴選擇。如果你平時(shí)一口渴就喝這種又甜又咸的飲品，會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)。

而前面提到的補(bǔ)液鹽和運(yùn)動(dòng)飲料，其實(shí)都是給一些特殊人群準(zhǔn)備的。補(bǔ)液鹽適合腹瀉或者因?yàn)槟c胃感染暫時(shí)不能進(jìn)食的人，而運(yùn)動(dòng)飲料自然是給剛剛進(jìn)行過了劇烈運(yùn)動(dòng)的人準(zhǔn)備的。

那么平時(shí)到底喝什么水解渴效果好呢？爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師給大家推薦三種：

第一種，跟大家想的一樣，就是白開水：

它的解渴效果非常好，而且還非常廉價(jià)。并且熱量非常低，不會(huì)給身體帶來什么副作用。 不過要提醒大家一點(diǎn)，最好不要在口渴的時(shí)候才想到去喝水，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體其實(shí)已經(jīng)處于明顯的缺水狀態(tài)了。

建議大家可以早起后先喝一杯，然后平時(shí)手邊放上一杯，隔上一小會(huì)就喝上一口。睡前也可以少量喝一點(diǎn)，不會(huì)讓你起夜影響到睡眠就好。

第二種，淡茶水：

在我國，基本上家家都會(huì)備上一些茶葉。而喝茶，也能起到非常不錯(cuò)的解渴效果。相比于前面提到的兩種飲品，茶葉中含有咖啡因，能起到一定的利尿作用。而且還能提供鉀元素和多酚類抗氧化物質(zhì)，所以如果口渴了，來幾口茶水也是非常不錯(cuò)的選擇。

只是要提醒大家，喝茶解渴最好選擇淡茶水，濃茶中的咖啡因和草酸含量比較高，喝多了很容易對(duì)身體造成傷害。此外，由于濃茶的味道過于濃郁，很容易給讓人帶來一種“不解渴”的感覺。

第三種，雜糧粥上的清湯：

粥湯的味道很香，而且相對(duì)于白開水來說，還富含維生素B1、鉀等營養(yǎng)素。 不過能幫助你更好解渴的，是其中含有的少量淀粉和糊精。

它們可以讓水分經(jīng)過腸胃的速度變慢，也就能讓粘膜受到更長時(shí)間的滋潤。所以大家下次煮粥的時(shí)候，不妨多加一點(diǎn)水，把粥上的清湯存下來慢慢喝。

各位朋友，你試過用鹽或者白糖泡水喝嗎？你覺得可以解渴嗎？不妨在下方評(píng)論區(qū)留言，分享你的生活經(jīng)驗(yàn)。