「得閑飲茶」一網(wǎng)絡(luò)用語在廣東廣為流傳

似乎，飲茶成為了廣東人的一大標(biāo)簽

喝茶，喝的不僅僅是滋味，更是愜意

有的人甚至把喝茶當(dāng)做是一種養(yǎng)生方式

三四月的茶葉，達(dá)到黃金酚氨比例

茶香更濃，口感上乘，最宜飲用

今天，健康君想跟大家聊一聊「綠茶」

糖尿病——百病之源

現(xiàn)如今，糖尿病已經(jīng)成為了我們「身體里的慢性殺手」，甚至可以說是「百病之源」。《臨床營養(yǎng)》曾發(fā)表過一項研究：常喝綠茶對糖尿病的預(yù)防和病情控制都有幫助，這無疑是一個天大的好消息。除此以外，綠茶的好處還有哪些呢？

· 綠茶的好處 ·

• 抑制血糖

綠茶中含有的兒茶素可以刺激胰島素的分泌，對餐后血糖上升有一定的抑制作用。

提示：糖尿病患者切勿將綠茶當(dāng)做藥物使用，需配合醫(yī)生控制血糖和用藥。

• 預(yù)防癌癥

綠茶是很好的氧化劑來源，可以幫助包括癌癥在內(nèi)的慢性炎癥疾病致使的氧化損傷。

• 預(yù)防心血管疾病

綠茶中含有的化合物可以抑制低密度脂蛋白氧化，延緩動脈粥樣硬化的速度。

• 預(yù)防癡呆，降低帕金森風(fēng)險

帕金森氏病是大腦中產(chǎn)生多巴胺的神經(jīng)元死亡而導(dǎo)致的神經(jīng)退行性疾病，綠茶中含有的兒茶素對神經(jīng)元有保護(hù)作用，可以降低帕金森氏、老年癡呆的風(fēng)險。

• 殺菌消炎、防口臭

綠茶中含有的兒茶素可以抑制口腔細(xì)菌的生長，幫助減少口臭等不良現(xiàn)象。

• 護(hù)眼護(hù)牙、抗衰老

①綠茶中含有的復(fù)合物對眼部相關(guān)組織有保護(hù)作用；

②綠茶中含有的茶氨酸可以增強人體抵御細(xì)菌感染的能力，用綠茶漱口刷牙可以保護(hù)口腔健康；

③綠茶的抗氧化作用有助于女性抗衰老，平衡膽固醇含量，保持體重。

· 沖泡綠茶的方法 ·

了解了綠茶的好處，你知道怎么沖泡綠茶嗎？

沖茶時，80-85攝氏度水（沸水沖泡口感苦澀）

● 上投注水7分后放茶葉，茶葉下沉后轉(zhuǎn)動杯子

● 下投注水1/3后放茶葉，浸潤后再注水至7分

沖泡后，不宜蓋蓋子，等待2-3分鐘

綠茶沖至第2-3泡口感最好

· 不宜飲綠茶人群 ·

綠茶好處頗多，但這類人，不宜飲用綠茶：

· 綠茶的注意事項 ·

另外，健康君提醒大家：喝茶需謹(jǐn)慎

• 喝茶小tips:

1.空腹喝茶容易引起心悸、頭痛、胃部不適等「醉茶」情況；

2.太燙的茶容易燙傷口腔和食道粘膜，造成潰瘍；

3.睡覺前喝茶容易興奮，，并且利尿，影響睡眠質(zhì)量；

4.擱置太久的茶容易滋生微生物和影響口感。

學(xué)到這些綠茶小知識

夏季來了，天氣炎熱

紅棗枸杞喝膩的話，不妨試試綠茶哦~

轉(zhuǎn)載請聯(lián)系授權(quán)

部分圖片來源：

網(wǎng)絡(luò)、pixabay、pexels

如有侵權(quán)，請告訴我們