資料來源：首都教育

沒有運(yùn)動，沒有教育。但更重要的是“健康是1”。

讓孩子運(yùn)動固然是好事，但更要注意防止孩子的運(yùn)動損傷。

今天我們來了解一下身體的重要部位——半月板。

旋轉(zhuǎn)踢腿后，不敢筆直地走

“媽媽，右腿有點疼，還不能舒展?！碑?dāng)天，在跆拳道教室外面等著的楊洋看到兒子中途出來，仔細(xì)查看后沒有發(fā)現(xiàn)明顯的外傷。(威廉莎士比亞、跆拳道、跆拳道、跆拳道、跆拳道、跆拳道、跆拳道、跆拳道、跆拳道)通過教練的說明，得知一次旋轉(zhuǎn)踢腿后，楊洋突然跪下來說腿疼。

母親急忙帶他趕到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢查，但沒有看到骨折，認(rèn)為孩子只是扭傷了，沒有大礙。但是轉(zhuǎn)眼間休養(yǎng)了一個多月的楊洋不僅說腿疼，還不能伸直右腿走路。

接下來的一年里，媽媽帶著楊洋四處就診，嘗試了中藥外用、理療、口服藥物等各種治療手段，但沒有明顯好轉(zhuǎn)。孩子的右腿仍然痛，不能伸直，瘸了。

到底是什么原因？會不會殘廢？

一家人又去杭州市某醫(yī)院看病了。醫(yī)生通過膝關(guān)節(jié)磁共振檢查，楊洋被診斷為半月板破裂，需要接受手術(shù)治療。

“年齡這么小，半月板撕裂了，會不會有后遺癥？一定要做手術(shù)嗎？”

醫(yī)生解釋說，我們常說的半月板一般是新月形的，半月板是完全圓的半月板，其面積大，中間部分更弱，運(yùn)動后容易受損。大衛(wèi)亞設(shè)，Northern Exposure(美國電視)此外，如果椎間盤形狀的半月板受損，就不會自行愈合，關(guān)節(jié)容易卡住或磨損，因此建議手術(shù)治療。

楊洋通過幼兒的小關(guān)節(jié)鏡設(shè)備完成了手術(shù)。目前，孩子恢復(fù)良好，疼痛緩解，右腿已經(jīng)彎曲，可以自由移動。

醫(yī)生表示，除了半月板的先天因素外，由于運(yùn)動引起的半月板損傷，接受診療的兒童正在增加。

有些孩子在進(jìn)行籃球、足球、跳高等有沖擊力的運(yùn)動時，不能掌握摔跤造成的損傷。有些孩子因跳繩過度而受損。

這個動作最容易損壞半月板

半月板是一種軟骨，類似于股骨和脛骨之間的內(nèi)襯，呈半月形，被稱為半月板。半月板位于膝關(guān)節(jié)間隙，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，起到緩沖沖擊作用，保護(hù)關(guān)節(jié)。

半月板損傷最常見的原因是運(yùn)動造成的創(chuàng)傷。特別是膝關(guān)節(jié)在做“伸展和扭轉(zhuǎn)”動作時，半月板會在股骨和脛骨之間受到壓迫、旋轉(zhuǎn)和剪切應(yīng)力，從而造成損傷。

例如，如果從高處跳下來落地時突然扭曲，半月板就會卡在關(guān)節(jié)中間，無法移動，從而導(dǎo)致?lián)p傷。

籃球、足球、羽毛球這三項運(yùn)動是造成半月板損傷的常見原因。比如搶籃球后急轉(zhuǎn)身傳球、踢球、打羽毛球時扣球等膝關(guān)節(jié)都有伸展的同時緊急旋轉(zhuǎn)動作，經(jīng)常會擠壓半月板造成損傷。

有5種跡象表明半月板受傷。

醫(yī)生解釋說，兒童半月板還在生長期，還沒有完全成熟。解釋說，由于大量的運(yùn)動或不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，股骨和脛骨之間的沖擊非常大，半月板的彈性會變差，厚度會變薄。

半月板損傷后，有些兒童膝關(guān)節(jié)腫脹疼痛。但是，有些孩子一開始疼痛不大，只有活動時才會發(fā)出“咔嗒”的聲音。

這時家長們?nèi)绻麤]有注意到下一次受傷、膝蓋突然腫脹或疼痛慢慢加劇之前，繼續(xù)讓他們訓(xùn)練，半月板結(jié)構(gòu)會進(jìn)一步受損，關(guān)節(jié)軟骨磨損，從而影響孩子們以后的運(yùn)動能力。

要判斷半月板是否受傷，可以確認(rèn)是否存在以下情況：

聲音：運(yùn)動損傷時能聽到聲音，損傷后膝關(guān)節(jié)不能正常彎曲和伸直。

疼痛：運(yùn)動中膝關(guān)節(jié)扭傷后(甚至不慎的小傷)，某個固定位置出現(xiàn)疼痛，按壓的疼痛更加明顯。

腫脹：關(guān)節(jié)腔內(nèi)可能有積液，腫脹明顯，腫脹困難。

卡：膝關(guān)節(jié)經(jīng)?！翱ㄗ　辈荒芤苿樱R床上也稱為交鎖。

軟：運(yùn)動中總有不適(如疼痛、腿軟、關(guān)節(jié)不穩(wěn)定等)，大腿、小腿肌肉會不同程度地萎縮。

半月板損傷能自愈嗎？

半月板損傷后，血液供應(yīng)不足，難以自我治愈，一般需要手術(shù)治療。

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只有極少數(shù)發(fā)生在紅區(qū)的半月板邊緣撕裂，在科學(xué)合理的固定制動、康復(fù)訓(xùn)練下，有可能自行愈合。

半月板手術(shù)目前都是做關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)，包括半月板成形、切除、縫合等。

對功能要求較低或身體情況不允許手術(shù)的老年患者適用保守治療。

若患者癥狀不嚴(yán)重，不需手術(shù)，即使醫(yī)生說能正常運(yùn)動，也要三個月到半年后再運(yùn)動。

護(hù)好脆弱的半月板

為有效預(yù)防半月板的損傷，日常生活中應(yīng)做好以下幾點：

運(yùn)動前充分熱身

運(yùn)動時做好準(zhǔn)備工作，熱身充足，待關(guān)節(jié)反應(yīng)靈活之后再開始運(yùn)動；為避免膝部外傷，運(yùn)動時可佩戴護(hù)膝以防意外發(fā)生。

切忌在疲勞狀態(tài)下鍛煉，這時動作容易不協(xié)調(diào)，膝關(guān)節(jié)易扭傷而致半月板損傷。

增強(qiáng)下肢力量

增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)下肢肌肉力量，保證膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性。

練習(xí)時避免幅度大、難度高的動作，以免造成意外損傷。

控制體重

體重過重，對半月板產(chǎn)生的壓力大。所以飲食上少食油膩及高脂食物，多食蔬菜水果及粗糧，避免過度肥胖。

注意膝關(guān)節(jié)保暖

平時注意膝關(guān)節(jié)保暖，可做局部按摩，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)周圍血液循環(huán)。

注意給膝關(guān)節(jié)足夠的緩沖

運(yùn)動時，要特別注意給膝關(guān)節(jié)足夠的緩沖，如果跑步最好選擇有一定彈性的塑膠跑道和彈性好的運(yùn)動鞋。多進(jìn)行游泳等對關(guān)節(jié)壓力小的活動。

如果孩子的半月板受到損傷，一定要注意：

一、減少運(yùn)動量：半月板損傷會影響到患者的關(guān)節(jié)組織健康，平時應(yīng)該減少運(yùn)動量，不要參加競技類活動、不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動。

二、避免上下樓梯運(yùn)動：平時應(yīng)該減少上下樓梯的幾率，上下樓梯的時候動作一定要緩慢。

三、注意關(guān)節(jié)部位保暖：膝關(guān)節(jié)長時間受寒涼刺激，會導(dǎo)致半月板損傷癥狀加重，平時應(yīng)該注意膝關(guān)節(jié)部位的保暖。

四、遵醫(yī)囑治療：半月板損傷的患者要在醫(yī)生的建議下合理用藥，平時注意關(guān)節(jié)部位的護(hù)理，定期到醫(yī)院復(fù)查，可以使身體早日恢復(fù)健康，避免病情反復(fù)發(fā)作。

醫(yī)生提醒

孩子在運(yùn)動過程中，出現(xiàn)任何關(guān)節(jié)疼痛、膝關(guān)節(jié)伸直或屈曲受限、關(guān)節(jié)彈響的癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。