一說到健忘這個(gè)詞我們就會(huì)第一時(shí)間想到老年人，好像上了年紀(jì)之后就非常容易健忘。那么老年人健忘的真正原因是什么?老年人健忘有沒有什么方法來改善呢?想知道的話請看今天的文章吧!

老人健忘怎么辦

1、通過聯(lián)想記人名

有意義的聯(lián)想可幫助增強(qiáng)記憶。專家表示，很多老人總覺得人名難記，其實(shí)有些名字可令人聯(lián)想到特定圖像，有些名字可通過諧音等聯(lián)想記憶。

2、多次重復(fù)記人名

和別人談話時(shí)，及時(shí)重復(fù)一遍別人的名字有助記憶。你也可以告訴對(duì)方，這個(gè)名字讓你想起了一個(gè)熟人。如果名字太復(fù)雜或你不是很熟悉，不妨讓對(duì)方寫下自己的名字。分手的時(shí)候再重復(fù)一下對(duì)方的名字，這樣記憶就更牢靠。

3、面部特征幫記憶

通過掃視對(duì)方的面孔，可以找出一個(gè)容易記住的特征。比如，小鼻子、大耳朵、深皺紋及特別發(fā)型等都是突出的特征。一般來說，你發(fā)現(xiàn)的第一個(gè)特征往往就是日后你想起這個(gè)人的線索。

4、邊做邊說記憶牢

“今天吃過藥了嗎?”“出門鎖好門了沒有?”很多老人經(jīng)常因?yàn)橛洸磺遄约菏欠裢瓿蛇^這些日?；顒?dòng)而苦惱不已。老人在做這些事情的時(shí)候，可以邊做邊大聲說出來。比如，“我今天吃過藥了”“我正在鎖門”等。

5、拆分歸類記數(shù)字

記數(shù)字對(duì)老人來說的確是挑戰(zhàn)。要想記住“3，8，2，7”四個(gè)數(shù)，單個(gè)記的效果遠(yuǎn)不如“三十八，二十七”分組記憶。這種數(shù)字分組記憶法對(duì)記憶手機(jī)號(hào)也非常管用。

6、經(jīng)常吃益腦食物

多吃一些對(duì)大腦有好處的食物也是不錯(cuò)的方法，常見的有核桃和藍(lán)莓等等，另外如果有條件的話，也可以吃一些健腦的保健品。

健忘的原因

到底是什么原因?qū)е吕夏耆私⊥哪?難道僅僅是因?yàn)槟昙o(jì)嗎?導(dǎo)致老年人健忘的原因不僅僅如此，那么看一下下面的文章來了解吧。

1、遺傳因素

健忘和很多的疾病一樣也是有遺傳性質(zhì)的，所以如果你的家人有出現(xiàn)了健忘的情況，你就要提前預(yù)防一下了，很有可能你也會(huì)有同樣現(xiàn)象。

2、年齡因素

年齡因素是導(dǎo)致健忘癥的主要因素。由于隨著年齡的不斷增加，中老年人的身體各器官功能不斷的下降，大腦的功能也隨之下降。以及神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)的減慢，常常會(huì)引起健忘疾病。

3、疾病影響

由于長期的疾病的影響，對(duì)患者的神經(jīng)系統(tǒng)，以及大腦都會(huì)產(chǎn)生一定的損害。長時(shí)間的如神經(jīng)壓抑、腦萎縮、頭部內(nèi)傷、腦中毒等腦損傷疾病，都會(huì)加速腦細(xì)胞的死亡，引起健忘癥。

4、不良的生活習(xí)慣

如果老年人經(jīng)常的抽煙喝酒失眠，飲食不規(guī)律，過度疲勞等都會(huì)引起健忘的癥狀，這樣也會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗力下降，免疫力低下，從而影響人的大腦，而導(dǎo)致健忘現(xiàn)象。

吃什么提高記憶力

1、牛奶

牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含有對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等成分。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓營養(yǎng)豐富，不僅富含常規(guī)營養(yǎng)成分，而且還含有極為豐富的黃酮類和多糖類化合物，因此又被稱為“水果皇后”和“漿果之王”。藍(lán)莓中的類黃酮可以幫助改善老年人的記憶力。

3、玉米

玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以很好的保護(hù)血管，降低血脂，玉米中的谷氨酸可以幫助人體代謝，如果老年人經(jīng)常吃鮮玉米的話有健腦的功效。

4、魚肉

可以說魚類食物是大腦的真正食物，特別是魚肉中的歐米伽3脂肪酸，它對(duì)對(duì)大腦功能及發(fā)育有著至關(guān)重要的作用。而且魚肉還能給大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白，非常有利于大腦的健康，因此老年人每周最好吃兩次魚。

5、香蕉

香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

總結(jié)：健忘對(duì)于老年人來說雖然很常見，但是還是希望大家可以重視起來，如果任其發(fā)展的話，可能就會(huì)變成其他的疾病。如果你的家族有健忘的歷史，那么你也要小心一點(diǎn)了，因?yàn)榻⊥彩菚?huì)遺傳的。今天的文章希望可以幫到大家!