生活中很容易忘記的事情，叫做“健忘”。年齡越大越容易忘記，可能是睡眠不足造成的，也可能是遺傳因素、體力活動水平、生活方式、環(huán)境造成的。

健忘的原因

1.年齡

隨著年齡的增長，人的腦細胞不斷死亡，但腦細胞卻無法再生。一旦死亡，就不可逆轉(zhuǎn)。年齡越大，腦細胞死亡越多。所以年齡越大，記憶力越差。因此，健忘癥往往發(fā)生在老年人身上。

2.繼承

如果父母健忘癥，孩子也容易失憶。所以，如果家人失憶，一定要提前預防。

3.腦部疾病的影響

腦部疾病可直接導致腦細胞損傷，加速腦細胞死亡，如腦中毒、腦萎縮、內(nèi)傷等。，可能會導致失憶。

4.睡眠不足

大量研究證實，睡眠剝奪者的認知能力、語言能力、創(chuàng)造力和計劃能力都會下降，這可能與睡眠剝奪后前額葉皮層活動減少有關。

5.家里“家”過度

現(xiàn)在很多人休息一天就喜歡呆在家里，把時間花在睡覺和看電視劇上，幾乎不需要什么腦子。然而，思考是鍛煉大腦的最好方式。不經(jīng)常用腦，只會加速大腦的退化，降低記憶力。

6.長期抽煙喝酒

許多老年人有抽煙喝酒的習慣。長期吸煙飲酒可能導致大腦供血不足，血流不暢的地方腦細胞可能會逐漸萎縮。嚴重的話，記憶力可能會逐漸衰退，引起癡呆。

7.不良生活習慣

很多人經(jīng)常熬夜、疲勞、想太多，會加速大腦的衰老，造成健忘癥。

如何防止健忘？

1.勤用腦子

對新事物保持濃厚的興趣，用它們來挑戰(zhàn)新事物。中老年人經(jīng)?？葱侣?、電視、電影、聽音樂，特別是下棋、圍棋，可以使大腦集中，腦細胞活躍，從而減緩大腦衰老。

2.保持好心情

保持良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)和各種器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，可以使新陳代謝處于最佳狀態(tài)，增強腦細胞活力，提高記憶力。

3、經(jīng)常參加體育鍛煉

運動可以促進腦細胞代謝，調(diào)節(jié)和改善大腦興奮和抑制的過程，使大腦功能充分發(fā)揮，延緩大腦衰老。

4.養(yǎng)成良好的生活習慣

大腦中有一個管理時間的神經(jīng)中樞，叫做生物鐘。工作、學習、活動、娛樂、飲食都要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂和失衡。保證睡眠的質(zhì)量和時間非常重要。睡眠使腦細胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補充。

5.把事情寫出來

把你要做的事情和擔心的事情都寫在紙上，把你的情緒形象化，然后整理出一組復雜的想法，更有利于理清你腦海中的邏輯和記憶，幫助你理清線索，減少抑郁和壓力的發(fā)生。

把你必須記住的事情寫在你的筆記本或筆記上，當你出去購物或出差時列一個清單，把你必須處理的事情寫在你的日歷上。