亞麻籽粉作為一種富含膳食纖維的食物，具有減肥和通便的功效。它不僅能減肥，還能減肥。有些朋友經(jīng)?？刂谱约旱氖秤?，減少食欲來達(dá)到減肥的目的，但他們卻在挨餓。而且長期饑餓會帶來很多副作用。以下小系列將介紹一種可以長期食用的健康營養(yǎng)食品——亞麻籽粉！

1.如果你吃得太多，亞麻籽會變胖嗎

在我的理解中，我認(rèn)為除了生理疾病，我每餐都吃得太多，吃東西是一些高熱量的食物造成的。有些吃貨大多是胖子，因?yàn)槲缚诤?，餓的快。如果他們餓了，他們想吃東西。如果他們能減少饑餓，增加飽腹感?？梢钥刂剖秤行н_(dá)到減肥的目的。亞麻籽粉就是這樣一種食物。因?yàn)樗缓攀忱w維，只要你在早餐時放一點(diǎn)亞麻籽粉，不僅補(bǔ)充營養(yǎng)，更重要的是，這種食物非常耐饑，含有比水果更高的纖維。只要每餐都吃亞麻籽粉，下一餐就少吃點(diǎn)，從而達(dá)到健康減肥的目的。

2.亞麻籽粉的副作用

什么都吃一定量。吃多了，胃里總會不舒服。每天吃30g的亞麻籽粉，沒有副作用。蘋果對人來說是一種很好的食物，但是一次要吃三五個蘋果，胃也難以承受！這就是膳食纖維的奇怪之處。纖維可以清理腸道垃圾，但不能同時吃太多。亞麻籽粉，水果蔬菜都含有纖維！

3.亞麻籽粉可以長期食用嗎？

亞麻籽含有α亞麻酸，對人體的益處不言而喻。被稱為血管的“清道夫”！血管清潔光滑，會明顯減少疾病的發(fā)生。特別是一些心腦血管疾病一定要在日常飲食中添加亞麻籽粉。α亞麻酸很奇怪。它的特點(diǎn)是人體不能自行合成，只能通過食物獲得。因此，哪種食物含有α亞麻酸就變得特別珍貴。我們常見的食物像核桃、蠶蛹、深海魚都含有，但是含量很差。為了彌補(bǔ)食物中α亞麻酸含量的不足，α亞麻酸被制成了一些保健品，完全是從亞麻籽中提取出來給人們吃的，因?yàn)橹挥衼喡樽阎泻?0-60%的α亞麻酸。亞麻籽有一半是α亞麻酸，很容易提取，但是價(jià)格讓人忘了，而且極其昂貴。所以選擇吃亞麻籽粉，長期吃亞麻籽粉，已經(jīng)成為中國人養(yǎng)生的必然選擇。對人來說便宜，吃起來方便，存放方便！

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