關(guān)于回奶食物，哺乳的媽媽都不敢回避，怕吃了會(huì)減少奶量。

好吃的味道在春天是難得的，好吃的飯也不會(huì)辜負(fù)春天。

2.被批評(píng)的韭菜

韭菜可以說是母乳媽媽食譜的“黑名單”，可能是最不靠譜的“韭菜黑”。其實(shí)韭菜回奶是沒有科學(xué)依據(jù)的，韭菜中也沒有“抑制乳汁分泌的物質(zhì)”。

但需要注意的是，韭菜氣味很大，含有大量的膳食纖維，腸胃不好的產(chǎn)婦可能會(huì)引起輕微的腹瀉，或者如果吃了大量的韭菜，寶寶可能會(huì)出現(xiàn)青澀。

俗話說“正月韭菜，二月韭菜”，春天的韭菜特別迷人。韭菜餃子，韭菜盒子，甚至烤韭菜都很好吃，但是夠我們吃了，偶爾吃一次完全可以接受。

3、醬油、胡椒、八角等調(diào)味品

我們親眼見過，有的哺乳母親整天吃水煮蔬菜、清蒸魚、小米粥、煮雞蛋，根本看不到紅燒，也看不到炒菜。原因是家里人認(rèn)為這些調(diào)料都是返乳，不敢給產(chǎn)婦做?？粗a(chǎn)婦微薄的食物，他們不禁嘮叨起來。

我們建議你清淡飲食。煮和蒸可以減少油和鹽的攝入。確實(shí)是非常健康的烹飪方法。如果媽媽喜歡，可以理解。但不代表醬油、辣椒、八角等。都是回奶，但是吃了太多調(diào)料很容易生氣。什么都?jí)蛄耍紶枔Q個(gè)口味也能調(diào)節(jié)心情~

4.富含維生素B6的食物

這是真正的回奶食品。

一般來說，如果我們想斷奶，一些醫(yī)生會(huì)開維生素B6來幫助回奶。富含維生素B6的食物一般都有大量的炒麥芽，但要注意大量(90g以上)。一般我們平時(shí)吃的大麥茶之類的都不會(huì)回奶。去韓國(guó)餐廳，放心喝大麥茶！

其實(shí)很多所謂的回奶食品是因人而異的，也是各種原因交替的結(jié)果。可能有的媽媽中午吃了韭菜餃子就生氣了，使奶量減少。其實(shí)不是韭菜，是憤怒導(dǎo)致的泌乳減少。

母乳喂養(yǎng)的媽媽要注意增加蛋白質(zhì)(瘦肉、牛奶、魚、蛋等)的攝入。)并盡量避免辛辣刺激性食物(大蒜、洋蔥、辣椒等)。).同時(shí)，多喝水，增加刺激，把奶糧退掉。真的不用太在意。

吃什么，怎么吃不那么重要，重要的是吃的開心，吃的開心。

心情好，一切都好。