肚子咕咕是生活中常見的現(xiàn)象，大多數(shù)人餓了肚子都會響。這種狀態(tài)下，胃里沒有多余的食物蠕動，只剩下空的時候就會發(fā)出聲音，醫(yī)學上稱為“腸鳴”。

這種情況很好處理，只要自己吃一些食物，如果有能在肚子里蠕動的食物，就不會有唧唧喳喳的聲音。除了這種情況，我們吃不容易消化的食物還有另外一種情況，比如對某些食物的不耐受，比如雞蛋、牛奶等。，而且腸胃里的氣變多了，胃也會哭。

這些我們都可以避免，但如果是因為腸胃疾病，除了咕咕聲外，還伴隨有腹瀉、胃痛等現(xiàn)象，要去醫(yī)院做相關檢查。胃鏡檢查后仍有類似病例，需要考慮是否為功能性消化不良。

另外，我們可以從具體的通話次數(shù)來判斷，每分鐘出現(xiàn)4到5次是正常人的反應。對于饑餓的人來說，可能會有更多的呼叫，但不會超過每分鐘10個呼叫。那么我們能做什么呢？

針對這種情況，我們最需要注意的是飲食。首先，人們把食物作為第一要務是沒有問題的。然而，有必要適度吃一些刺激腸胃的食物。比如現(xiàn)在的人習慣吃精制白米粉食物，偶爾吃粗糧，膳食纖維含量較高，促進腸胃蠕動，所以可能會有唱歌。

進食后可能會出現(xiàn)腸胃不適，如腹瀉、胃痛等。在這種情況下，沒有必要完全拋棄粗糧。粗糧與細糧相比，營養(yǎng)價值更高，包括更多的膳食纖維、維生素B、鈣、鐵、硒、磷等成分。

只是因為人的腸胃長時間不吃東西，吃了很多粗糧就會有不舒服的反應。對于剛開始不習慣吃粗糧的人，可以一步一步來，加適量，直到正常量，咕咕的情況就會減少。

其次，避免吃自己不能忍受的食物。不耐牛奶的人可以選擇喝酸奶，不耐雞蛋的人可以從乳制品和瘦肉中獲取蛋白質(zhì)成分。選擇另一種方式也可以讓我們吃得更健康。

最后，大家飲食中要少吃刺激性食物。當你吃辣椒后出現(xiàn)明顯腹瀉時，不要做。飲食清淡是所有人的飲食規(guī)律。

親愛的朋友們，你們每天都有肚子咕咕叫嗎？怎么改善？請在下面的評論中留言，并與我們的營養(yǎng)師分享。