原始|懷孕

有恥骨疼痛的母親，起床離開椅子時一定要動作緩慢。

你聽過最難聽的話是什么？這三句話絕對會上最坑媽系列的榜單:

“我懷孕的時候經(jīng)常能聽到別人說——生下來就好了……”；“出生后，我經(jīng)常能聽到人們談?wù)撍偷戎⒆娱L大吧……”；“我生第二個孩子的時候，有人說——你要生第二個孩子，就要擠在一起長大?！?/p>

每天在媽媽圈總結(jié)的經(jīng)驗是:懷孕最幸福，寶寶越來越小越來越天使，老二擠著生最差的媽媽。

二胎母親謝依霖兩天前分享了她第二次懷孕的經(jīng)歷。她直言:“強烈建議想生二胎的媽媽等大寶走了再考慮人生。不要聽別人說要快點生。”

自從謝依霖宣布戀情以來，她一直是個快樂美麗的小女人。很多網(wǎng)友說謝依霖戀愛后更美，謝依霖當(dāng)媽媽后更美。

從去年開始，謝依霖的好消息一個接一個地傳來，宣布愛情、婚姻、生孩子和再生一個孩子...一切都按照她的計劃進行。

不久前，謝依霖透露她將有四個孩子。去年11月，謝依霖生下了她的第一個女兒。生完女兒五個月后，她宣布要生第二個孩子。

今年10月，她宣布了一個好消息，懷孕生二胎的好消息，她宣布的方式一如既往的搞笑。

懷著第二個孩子的謝依霖仍在工作，她經(jīng)常和粉絲分享自己的懷孕狀況。有一段時間，謝依霖的懷孕狀態(tài)非常悠閑，帶著她的孩子和她的貓和狗。

12月，謝依霖分享了生二胎的真實情況。真的是同一個世界，同一種孕媽。孕婦總會遇到一些障礙。

前天，謝依霖分享了一組自拍，感慨地說:“我沒時間吹頭發(fā)。我職業(yè)母親的生活是如此忙碌。記錄二胎年。大家都說想生就快生，但我現(xiàn)在強烈建議你。鮑爾還在等大寶走回來。我把一個藏在肚子里，拿在手里。操作起來太極端了。陰痛是要天天靠止痛藥過日子的。這是有限度的，血和淚。

懷了二胎的謝依霖并不像許多人想象的那么容易。她要照顧好自己，照顧好寶寶，照顧好大寶，照顧好工作。

這種日常的寶寶服用和工作，讓她的恥骨疼到只能靠止痛藥生存。

她還提醒想生二胎的媽媽:“大寶會走路的時候，考慮生二胎。否則，把一個藏在肚子里，拿在手里。操作起來太極端了。別聽老二的。如果你生得早?！?/p>

看來你要生二胎，就得在合適的時間，合適的地點去關(guān)注...你不能只關(guān)注速度，但幸運的是，謝依霖的丈夫、母親和婆婆都很強大，給予了足夠的照顧，這讓她含淚歡笑地期待著第二個孩子的到來。

說到孕期的陰痛，很多媽媽都經(jīng)歷過，每個有陰痛的媽媽都有血淚史。

一位母親說:“孕晚期的恥骨聯(lián)合疼痛真的是一種可怕的疼痛。我從來沒有經(jīng)歷過生孩子的痛苦。不叫痛苦。我經(jīng)歷過，深有體會?！?/p>

對于有恥骨疼痛的母親來說，她們在走路、睡覺、翻身、稍微不正確的姿勢或疼痛時都會感到疼痛...感覺就像骨頭分開了，這種痛一直持續(xù)到生命。

如果你能遇到像謝依霖這樣親密可靠的家庭，你就能以極大的力量忍受。如果你不理解，覺得很矯情，你會更在意。

很多孕媽媽的經(jīng)歷告訴我們，孕期陰痛真的很可怕！一點都不矯情。

為什么孕期會出現(xiàn)恥骨聯(lián)合疼痛？恥骨是哪個部位？

我們常說的恥骨疼痛是指妊娠中后期大腿根和小腹交界處的一種疼痛或酸痛，而恥骨位于大腿根和小腹交界處。

為什么懷孕中后期會出現(xiàn)恥骨聯(lián)合疼痛？

懷孕前我們的恥骨聯(lián)合間距一般是4-5 mm，懷孕后我們的身體激素會發(fā)生很大的變化，身體會分泌有利于寶寶生長的孕酮和有利于分娩的松弛素。

這種松弛劑有助于分娩時放松關(guān)節(jié)。雖然可以幫助身體應(yīng)對分娩，但也意味著你的關(guān)節(jié)比平時松弛，通常會導(dǎo)致恥骨聯(lián)合輕微分離，一般增加2 ~ 3 mm。

輕度的恥骨聯(lián)合并不會讓孕媽媽太難受，而且寶寶出生后體內(nèi)沒有松弛素和孕酮，恥骨聯(lián)合間隔一般在產(chǎn)后一個月內(nèi)逐漸恢復(fù)正常。

但懷孕期間，隨著胎齡的回退，恥骨周圍的關(guān)節(jié)會日益松弛，而承受子宮的重量會給恥骨和腿根帶來壓力，壓力越大越痛苦。

如果由于某些因素導(dǎo)致恥骨聯(lián)合距離超過10mm，產(chǎn)后母親的恥骨聯(lián)合距離超過6mm，恥骨聯(lián)合區(qū)域會有強烈的疼痛。

我們每天的動作，比如從座位上站起來，在床上轉(zhuǎn)身，大步上下樓，都會拉恥骨聯(lián)合和骨盆關(guān)節(jié)，導(dǎo)致疼痛加劇。

所以有的媽媽會說孕晚期翻身疼，走路只能扶墻。

大多數(shù)恥骨聯(lián)合疼痛發(fā)生在妊娠中晚期，有些母親在分娩后也會出現(xiàn)。除了增加胎齡，寶寶還會給恥骨帶來壓力，引起疼痛。如果孕婦有以下情況，也可能會出現(xiàn)恥骨疼痛:

1.胎兒太大。如果寶寶是個巨大的寶寶，增大的子宮會壓迫骨盆，對恥骨的壓力更大，導(dǎo)致恥骨疼痛。如果胎兒過大，無法延長產(chǎn)程，還會損傷松弛的恥骨聯(lián)合韌帶，容易造成產(chǎn)后恥骨分離疼痛。

2.雙胞胎或多胞胎。肚子里有兩個或兩個以上的孩子相當(dāng)于兩倍的恥骨重量，從而加重恥骨分離。

3.姿勢不對。孕婦站著蹲著時，如果用力過猛或頻繁彎腰，會加重恥骨聯(lián)合分離。所以，有恥感疼痛的媽媽們，起床離開椅子的時候一定要動作慢。

4.懷孕前關(guān)節(jié)有問題。如果孕婦在懷孕前有關(guān)節(jié)問題，懷孕期間更容易出現(xiàn)恥骨疼痛。

5.分娩時用力不當(dāng)。分娩時用力不當(dāng)導(dǎo)致勞動損傷，分娩時及分娩后骨盆收縮力失衡，骶髂關(guān)節(jié)輕度脫位，導(dǎo)致恥骨聯(lián)合不能恢復(fù)正常位置，產(chǎn)后恥骨疼痛。

有恥骨疼痛的母親，如果疼痛不影響日常生活，不需要特別干預(yù)，只需要注意日常生活中的一些動作和姿勢來緩解疼痛即可。

首先，避免骨盆或腿部過度張開，如蹲下或坐在矮凳上。避免單腳站立，所以穿鞋子、襪子和褲子時，坐在床上或椅子上。

雙腳受力不平衡會增加恥骨聯(lián)合疼痛，避免走樓梯或坡道作為鍛煉。

如果非要爬樓梯，可以一步一個腳印，扶著扶手緩解疼痛。

下樓梯時，雙腳彎曲膝蓋，疼痛的腳先下樓梯，然后對方立即跟上；上樓梯的時候，疼痛較小的那只腳先上一級臺階，然后另一只腳跟著上。

骨盆疼痛的孕婦應(yīng)避免攜帶重物，并盡可能尋求幫助。如果必須抱孩子，要交替使用左右腰位支撐，盡量避免過度側(cè)彎。搬運重物時，最好雙手并用或左右交替使用。

為了減少對恥骨聯(lián)合的牽拉，在床上站起來或轉(zhuǎn)身，首先閉上你的腳，彎曲你的膝蓋并向側(cè)面轉(zhuǎn)動。然后雙手撐著，坐在床邊。雙腳分開，肩寬分開，雙手放在大腿上，身體前傾，然后站起來。

在日常生活中，孕婦應(yīng)該量力而行，必要時尋求幫助。

經(jīng)常做盆底肌肉鍛煉，鍛煉腰腹部肌肉，有助于穩(wěn)定骨盆骨骼，減輕骶髂關(guān)節(jié)和恥骨聯(lián)合疼痛。

還有就是控制寶寶的體重。胎兒越大，對恥骨的壓力越大，越痛苦。

如果恥骨疼痛影響了你的正常生活，一定要及時就醫(yī)。醫(yī)生會給你最安全的護理方法。醫(yī)生可能會推薦骨盆矯正帶或者開止痛藥。

無論是骨盆矯正帶還是止痛藥，都要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。骨盆矯正帶要正確使用，不要對寶寶的發(fā)育有害，也不要對止痛藥排斥過多。謝依霖是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止痛藥的，這樣一個舒適的身體狀況可以更好地生下寶寶。

除了恥骨聯(lián)合疼痛，一些母親在懷孕中后期可能會出現(xiàn)抽筋、靜脈曲張、腰痛和肋骨疼痛...今天我們就來總結(jié)一下懷孕中后期的不適和對策。

孕中期不適

1.腿抽筋

通常是肌肉緊張引起的。經(jīng)常發(fā)生在孕婦休息期間，所以經(jīng)常影響睡眠。

血液中鉀和鈣含量低也會導(dǎo)致抽筋。

如果同時出現(xiàn)嚴重嘔吐，必須立即就醫(yī)，接受適當(dāng)治療。

對策:

抽筋時，伸直雙腳，腳尖朝天。

預(yù)防小腿抽筋，可以做小腿運動:坐；背靠枕頭或頭，腳踝上下擺動，然后向內(nèi)外擺動，最后做圓周旋轉(zhuǎn)，重復(fù)十次。

2.靜脈曲張

靜脈曲張是皮膚表面附近的腫脹靜脈，通常見于孕婦孕期的腿部或外陰。

對策:

避免長時間站立。

避免雙腿交叉坐著。

避免穿高跟鞋；因為穿平底鞋可以促進腿部肌肉活動和血液循環(huán)。

坐下的時候一定要抬起腳來緩解不適。

睡覺時，讓腿抬高。你可以用枕頭墊腳踝，或者在床下放一摞書來抬腳。

除了產(chǎn)前運動外，還可以多做足部運動，如散步、游泳等，對血液循環(huán)有幫助。

3.下腰痛

隨著胎兒長大，子宮和胎兒的重量會逐漸增加；孕婦脊柱和骨盆的壓力會逐漸增加，導(dǎo)致腰椎和骨盆疼痛。

對策:

穿舒適的休閑鞋，盡量避免穿高跟鞋。

注意站姿坐姿，保持脊椎挺直。

睡覺時，側(cè)臥，腰間墊一個小枕頭。

經(jīng)常做產(chǎn)前運動。

理療和佩戴腹帶可以減少不適。嚴重的話咨詢醫(yī)生。

4.痔瘡

妊娠后期，子宮隨胎兒生長而增大，增加腹腔內(nèi)壓力，導(dǎo)致痔瘡。

自然分娩時，腹腔內(nèi)的壓力也會增加痔瘡。

一般生產(chǎn)幾個月后慢慢淡。

對策:

多喝水，多吃高纖維食物，防止便秘。

可與外用藥膏一起使用，以減輕疼痛。

如果大便大量出血，請咨詢醫(yī)生。

孕晚期不適

想想給你綁一個大水袋，幾十斤，連續(xù)100天。24小時都解不開，還得睡...奇怪的是你沒有崩潰。孕晚期的挑戰(zhàn)比這個大。

在腹部內(nèi)部，子宮像氣球一樣托起腹部。胃里不夠空？沒關(guān)系?？站拖褚粔K海綿?？偸怯袛D壓。

于是，五肺六臟全部被擠壓，擠壓，移到角落縫隙。都是擠壓變形的！沒錯。所以，很多平時沒有的不適，現(xiàn)在都來了。

1、胸悶、氣短、呼吸困難、頭暈

一些孕婦在妊娠晚期呼吸困難，經(jīng)常感到氣短。

更嚴重的是，連睡覺都受到影響:“雙胞胎肚子痛，平躺著，呼吸困難，直到死去”...“我不敢平躺...平躺的時候喘不過氣來，有時候只敢坐著睡覺。”

這是因為子宮、胃等組織壓迫腹部橫膈膜，使胸廓容積縮小，引起氣短窒息。

對策:

這里給年輕孕婦一個提醒:如果覺得氣短，可以坐下來穩(wěn)定呼吸，或者有意識地讓肺部向上或向下。如果你突然感到嚴重缺氧和疼痛，你需要就醫(yī)。

2.肋骨疼痛

一位懷孕的母親說，到了孕晚期，她開始出現(xiàn)肋骨疼痛:“左側(cè)躺久了真的不舒服，肋骨疼，腰疼”……“有時候疼醒了”。

還是和子宮生長有關(guān)，子宮總是壓迫肋骨，有時候?qū)殞毧赡軙牙吖翘哌M去。

另外，有的孕媽媽長時間睡左側(cè)，體重幾十斤的大球壓在左肋。下來一晚上，第二天肯定疼。

對策:

穿寬松的衣服，讓自己盡可能的舒服。

躺著的時候用孕婦的枕頭支撐自己。

坐直，不要駝背，給自己足夠的空，同時支撐背部。

避免長時間坐著，每兩小時起床、休息或散步。

熱敷或冷敷都可以緩解。

運動可以幫助你伸展和支撐身體，比如游泳。

3.坐骨神經(jīng)痛

懷孕的媽媽說:“我晚上睡覺不知道從坐骨神經(jīng)痛中醒了多少次。左邊醒了就睡右邊，右邊醒了就睡左邊”...“每天睡覺都會被痛苦驚醒……”

這也是坐骨神經(jīng)上方子宮壓迫所致。

對策:

避免站立時間過長可以緩解坐骨神經(jīng)疼痛，在疼痛的臀部或腰部熱敷也有一定的好處。

4.水腫

孕晚期雌激素快速增加，大大增加了身體的水分。由于重力的作用，大部分的水分會堆積在腳踝，所以80%的孕婦會出現(xiàn)腳腫。

分娩后，隨著體內(nèi)雌激素恢復(fù)正常水平，體內(nèi)積水很快就會減少。

如果腫脹的腳、手或臉在短時間內(nèi)(如幾天內(nèi))突然出現(xiàn)或變得嚴重，可能是妊娠毒血癥的癥狀之一，必須盡快就醫(yī)。

對策:

舒適的休閑鞋應(yīng)該比沒懷孕的時候稍微大一點。

坐下的時候可以用矮凳把腳撐高；睡覺的時候也可以用枕頭抬腳。

切勿服用除水藥物，以免降低血壓，減少胎盤供血，影響胎兒對氧氣和營養(yǎng)的吸收。

5.尿頻

孕婦腎血流量是正常的1.5倍，孕酮激素使輸尿管平滑肌松弛，所以孕婦經(jīng)常尿頻。

此外，孕婦的尿道非常容易感染，如果不進行適當(dāng)?shù)闹委?，可能會?dǎo)致腎炎和早產(chǎn)。所以，如果你有尿道炎的癥狀，比如尿頻、尿痛或尿血，就要盡早就醫(yī)。

懷孕后期，子宮越來越大，使膀胱容量減少，很快就會引起排尿。

對策:

切記不要為了避免尿頻而限制喝水或吃流質(zhì)食物，因為如果身體缺水，只會增加尿道炎的幾率。

如果確診為尿道炎，要按照醫(yī)生的指示服用抗生素。

如果尿道炎持續(xù)或尿道炎頻繁，說明可能有先天性尿道或腎臟結(jié)構(gòu)異常，應(yīng)盡早就醫(yī)，確診。

6.日常生活不方便

最后的不適是在生活中。普通瑣碎的事情在孕晚期很難完成。

“去廁所擦pp，感覺胳膊不夠長”...“洗完澡剪了腳趾甲穿了褲子都夠不著”...“穿鞋襪很辛苦，最怕東西掉地上”...“洗PP只恨短臂”...不是因為鼓鼓的肚子。

小孕婦，當(dāng)她們戰(zhàn)勝了分娩的終極BOSS，這些問題就會慢慢好起來。來吧。

參考文章:

https://www .肚腩. com . au/孕期/肋痛/

https://www.fhs.gov.hk/sc_chi/mulit_med/000094.html