本文摘要:

1.坐骨神經(jīng)痛的危害；

2.坐骨神經(jīng)痛的癥狀；

3.坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防。

坐骨神經(jīng)痛是生活中常見(jiàn)的癥狀，主要由腰椎間盤(pán)突出引起。常見(jiàn)的疼痛部位在臀部、大腿、小腿后方。但由于很多人對(duì)坐骨神經(jīng)痛沒(méi)有正確的認(rèn)識(shí)，很容易延誤最佳治療期，影響正常生活。

坐骨神經(jīng)痛的危害

1.頻繁的疼痛影響日常生活:

當(dāng)你有坐骨神經(jīng)痛的時(shí)候，初期會(huì)感覺(jué)像針扎一樣痛。之后疼痛會(huì)沿著腰部和臀部擴(kuò)散，逐漸加重，造成行動(dòng)不便，影響日常生活。

2.劇烈疼痛會(huì)導(dǎo)致癱瘓:

坐骨神經(jīng)痛大多繼發(fā)于坐骨神經(jīng)的局部和周?chē)Y(jié)構(gòu)。坐骨神經(jīng)如果不進(jìn)行專(zhuān)業(yè)治療，會(huì)加重病情，最終導(dǎo)致癱瘓。

坐骨神經(jīng)痛的癥狀表現(xiàn)

輕度:有輕微疼痛，腿部肌肉位置無(wú)僵硬感。能正常做抬腿，也能正常生活鍛煉。當(dāng)你按腰部和臀部時(shí)，你會(huì)感到疼痛。

中度:會(huì)出現(xiàn)腰腿疼痛，腰冷，不能正常抬腿，輕度肌肉萎縮，肌肉僵硬。

嚴(yán)重:小腿不能正常屈伸行走，小腿出現(xiàn)無(wú)力和持續(xù)性疼痛。小腿外側(cè)常有麻木，嚴(yán)重者甚至癱瘓。

坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防

1.減少生活中穿高跟鞋的頻率

如今，高跟鞋已經(jīng)成為女性氣質(zhì)的代表，所以許多女性幾乎每天都穿高跟鞋。不知道穿高跟鞋會(huì)不會(huì)傷到坐骨神經(jīng)。因?yàn)榇└吒臅r(shí)候重心會(huì)前傾，脊椎上的受力會(huì)發(fā)生變化，壓迫腰椎，造成椎間盤(pán)突出，從而壓迫坐骨神經(jīng)，久而久之就會(huì)疼痛。

生活中最好穿平底鞋，減少穿高跟鞋的頻率，選擇4 cm以下的高跟鞋。

2.久坐的人應(yīng)該注意鍛煉

正常情況下，腰部向前隆起，骶骨向后隆起，表現(xiàn)出正常的生理曲度。但是久坐的人脊柱負(fù)重大，會(huì)壓迫坐骨神經(jīng)。久而久之，就會(huì)有痛苦。

可以準(zhǔn)備一個(gè)小頭枕，放松腰椎和頸椎，保持正確的坐姿，幫助預(yù)防坐骨神經(jīng)痛。

3.避免過(guò)度的體力勞動(dòng)

搬運(yùn)重物或彎腰時(shí)，腰部會(huì)發(fā)力，腰椎會(huì)壓迫坐骨神經(jīng)，也容易受傷或誤傷。所以要注意保護(hù)腰部，避免過(guò)度的體力勞動(dòng)。

另外，家里的床墊不能太軟。最好使用硬床，保護(hù)腰部正常的生理彎曲。

緩解坐骨神經(jīng)痛的方法

抬起你的腿

平躺在床上或瑜伽墊上，伸直雙腿，盡可能抬高一條腿。當(dāng)你感到腰部或腿部疼痛時(shí)，換到另一側(cè)，交替抬腿5~10分鐘。

2.坐著抬腿

坐在凳子上，雙膝夾著書(shū)，雙腳著地，抬起一條腿，然后換另一條腿，交替運(yùn)動(dòng)5~10分鐘。

3.蹲下壓腿

左腿彎曲下蹲，右腿向右伸直，與地面平行，進(jìn)行壓腿，左右交替，堅(jiān)持做5~10分鐘。

以上動(dòng)作需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。腰椎間盤(pán)突出癥患者不能進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。如果坐骨神經(jīng)痛嚴(yán)重，他們需要及時(shí)就醫(yī)。

其他健康問(wèn)題請(qǐng)咨詢(xún)13810288054(微信同號(hào))或留言，或預(yù)約。

坐骨神經(jīng)痛是一種慢性病。出現(xiàn)時(shí)要注意日常護(hù)理，保暖，避免感冒。夏季，注意避免空溫度調(diào)節(jié)過(guò)低。此外，還要學(xué)會(huì)糾正自己的不良姿勢(shì)，保持脊柱正常的生理曲度，幫助緩解坐骨神經(jīng)痛。

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