本文摘要:

1.坐骨神經痛的危害；

2.坐骨神經痛的癥狀；

3.坐骨神經痛的預防。

坐骨神經痛是生活中常見的癥狀，主要由腰椎間盤突出引起。常見的疼痛部位在臀部、大腿、小腿后方。但由于很多人對坐骨神經痛沒有正確的認識，很容易延誤最佳治療期，影響正常生活。

坐骨神經痛的危害

1.頻繁的疼痛影響日常生活:

當你有坐骨神經痛的時候，初期會感覺像針扎一樣痛。之后疼痛會沿著腰部和臀部擴散，逐漸加重，造成行動不便，影響日常生活。

2.劇烈疼痛會導致癱瘓:

坐骨神經痛大多繼發(fā)于坐骨神經的局部和周圍結構。坐骨神經如果不進行專業(yè)治療，會加重病情，最終導致癱瘓。

坐骨神經痛的癥狀表現(xiàn)

輕度:有輕微疼痛，腿部肌肉位置無僵硬感。能正常做抬腿，也能正常生活鍛煉。當你按腰部和臀部時，你會感到疼痛。

中度:會出現(xiàn)腰腿疼痛，腰冷，不能正常抬腿，輕度肌肉萎縮，肌肉僵硬。

嚴重:小腿不能正常屈伸行走，小腿出現(xiàn)無力和持續(xù)性疼痛。小腿外側常有麻木，嚴重者甚至癱瘓。

坐骨神經痛的預防

1.減少生活中穿高跟鞋的頻率

如今，高跟鞋已經成為女性氣質的代表，所以許多女性幾乎每天都穿高跟鞋。不知道穿高跟鞋會不會傷到坐骨神經。因為穿高跟鞋的時候重心會前傾，脊椎上的受力會發(fā)生變化，壓迫腰椎，造成椎間盤突出，從而壓迫坐骨神經，久而久之就會疼痛。

生活中最好穿平底鞋，減少穿高跟鞋的頻率，選擇4 cm以下的高跟鞋。

2.久坐的人應該注意鍛煉

正常情況下，腰部向前隆起，骶骨向后隆起，表現(xiàn)出正常的生理曲度。但是久坐的人脊柱負重大，會壓迫坐骨神經。久而久之，就會有痛苦。

可以準備一個小頭枕，放松腰椎和頸椎，保持正確的坐姿，幫助預防坐骨神經痛。

3.避免過度的體力勞動

搬運重物或彎腰時，腰部會發(fā)力，腰椎會壓迫坐骨神經，也容易受傷或誤傷。所以要注意保護腰部，避免過度的體力勞動。

另外，家里的床墊不能太軟。最好使用硬床，保護腰部正常的生理彎曲。

緩解坐骨神經痛的方法

抬起你的腿

平躺在床上或瑜伽墊上，伸直雙腿，盡可能抬高一條腿。當你感到腰部或腿部疼痛時，換到另一側，交替抬腿5~10分鐘。

2.坐著抬腿

坐在凳子上，雙膝夾著書，雙腳著地，抬起一條腿，然后換另一條腿，交替運動5~10分鐘。

3.蹲下壓腿

左腿彎曲下蹲，右腿向右伸直，與地面平行，進行壓腿，左右交替，堅持做5~10分鐘。

以上動作需要在醫(yī)生的指導下進行鍛煉。腰椎間盤突出癥患者不能進行這項運動。如果坐骨神經痛嚴重，他們需要及時就醫(yī)。

其他健康問題請咨詢13810288054(微信同號)或留言，或預約。

坐骨神經痛是一種慢性病。出現(xiàn)時要注意日常護理，保暖，避免感冒。夏季，注意避免空溫度調節(jié)過低。此外，還要學會糾正自己的不良姿勢，保持脊柱正常的生理曲度，幫助緩解坐骨神經痛。

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