現(xiàn)在是網(wǎng)絡(luò)信息時(shí)代，給人們帶來便利的同時(shí)，也帶來了一些弊端。一些未經(jīng)科學(xué)證明的健康信息被廣泛傳播，給人們的生活和心理帶來了極大的困擾。一些充滿耳目的健康習(xí)慣是錯(cuò)誤的，甚至?xí)绊懸粋€(gè)人的健康。

有哪些錯(cuò)誤的健康習(xí)慣？

1.醒來后立即起床

人在睡眠時(shí)，身體的生理功能運(yùn)行緩慢。如果馬上醒來，會(huì)突然增加心率，使血管收縮，進(jìn)而增加血壓。特別是中老年人和高血壓患者，突然驚醒可誘發(fā)心肌梗塞或腦梗塞。早上醒來，先活動(dòng)活動(dòng)四肢，然后慢慢起床穿衣。

2.洗澡時(shí)用力擠泥巴

洗澡時(shí)磨掉的泥巴不僅僅是灰塵和衣物纖維，還包括新陳代謝流失的細(xì)胞和毛孔分泌的油脂。平時(shí)可以搓揉出汗的部位，如頸部、腋窩、耳后、手腳關(guān)節(jié)等，可以去除皮膚上的灰塵和排泄物。但用力過猛會(huì)破壞皮膚的角質(zhì)膜，使皮膚敏感，加重皮膚干燥瘙癢。

3.用力刷牙

刷牙可以去除牙菌斑和殘留牙垢，輕輕刷牙就可以去除。但硬刷會(huì)過度磨損牙釉質(zhì)，破壞牙齦組織，露出牙根，進(jìn)而產(chǎn)生齲齒。選擇軟刷的牙刷，早晚各刷一次牙，保證牙齒的每一面都能刷到。

4.在房間里熏蒸醋可以預(yù)防感冒或流感

食醋是稀醋酸溶液，醋酸可以起到殺菌消毒的作用。而普通醋的醋酸濃度較低，根本達(dá)不到殺菌消毒的目的。室內(nèi)熏醋會(huì)釋放過多刺激性氣體，刺激呼吸系統(tǒng)，但會(huì)誘發(fā)呼吸道疾病。

5、用開水燙餐具可以消毒

在外面吃飯，有的人習(xí)慣用熱水燙菜，覺得可以消毒殺菌，但這樣沒有效果。高溫可以殺死一些細(xì)菌，但是在特殊的溫度和環(huán)境下，殺死細(xì)菌需要一定的時(shí)間。比如沙門氏菌，需要在80℃保存5分鐘才能被殺死。

6.洗臉時(shí)經(jīng)常去角質(zhì)

角質(zhì)層是皮膚的保護(hù)屏障，可以抵抗外界刺激，幫助鎖住皮膚中的水分，起到鎖水保濕的作用。如果頻繁去角質(zhì)會(huì)使角質(zhì)層越來越薄，導(dǎo)致紅血絲和干性皮膚脫皮，一般2~3周需要去角質(zhì)一次。

7.用牙簽剔牙

牙簽鋒利堅(jiān)硬，不小心會(huì)擦傷牙齦，久而久之造成牙齦出血，牙齦萎縮。補(bǔ)牙時(shí)可以選擇牙線，可以剔牙干凈，不易損傷牙齒。

8.排毒清腸產(chǎn)品可以排毒

體內(nèi)沒有毒素，所謂毒素就是代謝產(chǎn)物。食物進(jìn)入體內(nèi)后，在消化吸收過程中不會(huì)產(chǎn)生任何毒素，進(jìn)入腸道后會(huì)被腸道菌群發(fā)酵，根本不會(huì)產(chǎn)生毒素。無(wú)論西醫(yī)還是中醫(yī)，都沒有解毒清腸的概念，只是一味的解毒清腸擾亂了腸道菌群。

溫馨提示

如果被錄用，需要馬上改正。你應(yīng)該早睡早起。洗澡時(shí)不要過度搓泥，保持口腔清潔。平時(shí)多喝水，多吃含有膳食纖維的食物，以維持胃腸蠕動(dòng)，排出腸道內(nèi)的食物殘?jiān)?/p>

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參考文獻(xiàn):

1.一些健康的“好習(xí)慣”每天都在做，但卻是錯(cuò)誤的方式。GT健康管理，2020-07-04

2.“你每天堅(jiān)持的這10個(gè)“好習(xí)慣”，其實(shí)是健康的“障礙”！第一時(shí)間招了很多人，北京衛(wèi)視，2020-11-15