內(nèi)心深處，總有一個(gè)聲音在呼喊:
肉加油！肉來(lái)了！
很多食肉動(dòng)物，肉食動(dòng)物，在減肥的路上，
蔬菜水果甚至主食都可以省。
對(duì)于天然肉食者，不愿意吃蔬菜水果的朋友，
要減少，我們還是建議營(yíng)養(yǎng)要均衡。
因?yàn)?.
吃不平衡的飯，晚飯吃蔬菜，飯后吃水果，多喝果蔬汁。
1.增加代謝酶
體內(nèi)的酶可以分為代謝酶和消化酶。在新鮮水果和蔬菜中使用酶來(lái)減少體內(nèi)消化酶的使用可以增加代謝酶的量。一旦代謝酶升高，脂肪就會(huì)燃燒得更快，使你更容易擁有瘦的身體。
2、自制果蔬汁低而有趣
未加熱的新鮮水果和蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)、水、食物纖維、酶等。，可以幫助新陳代謝。但如果直接吃，身體無(wú)法有效吸收營(yíng)養(yǎng)。而且方法單調(diào)，容易無(wú)聊。所以加水果做成液體為宜，這樣不僅容易消化，還能更有效的吸收營(yíng)養(yǎng)。
DIY:卷心菜蘋果汁
材料:5顆卷心菜，1/2個(gè)蘋果和200毫升水
做法:白菜切絲，蘋果去皮切塊，然后放入攪拌機(jī)打勻。
飯前-飯后或兩餐之間。
最好現(xiàn)在就擠一擠喝下去，以免讓味道變苦，難以下咽太久。
還可以喝不同的果蔬汁，攝取各種營(yíng)養(yǎng)成分，增加DIY樂(lè)趣。
↘提示:
◎?yàn)榱笋R上看到效果，有很多人三餐都喝果蔬汁。早上太忙的話，換成果蔬汁或許可以。但是，從健康的角度來(lái)說(shuō)，要定時(shí)吃三餐。
◎選擇不同的水果蔬菜，可以攝取各種營(yíng)養(yǎng)。盡量選擇GI值低的水果蔬菜。葉菜通常GI值很低，適合做果汁。
值得注意的是，很多水果雖然熱量低，但GI值卻高于60，比如葡萄66，菠蘿65。喝多了容易發(fā)胖，可以用蘋果36，獼猴桃35代替。
附件:食物GI值對(duì)照表
低GI值
GI & lt30→菠菜、西蘭花、茄子、苦瓜、黃瓜、豆芽、菊花、蘆筍、海帶、白蘿卜、青豆、西紅柿、洋蔥、橙子、木瓜、草莓、毛豆、腰果、杏仁、花生
GI=40→哈密瓜、桃子、櫻桃、紅柿、蘋果、獼猴桃、豌豆
中的低GI值
GI=50→牛蒡、韭菜、芒果
GI=60→香蕉
GI = 60 ~ 70 →南瓜、玉米、菠蘿
●GI值高(以下食物的GI值均大于70)
YAPI曰
減肥控制熱量其實(shí)是一個(gè)簡(jiǎn)單的道理。更深層次的原因是飲食中要注意葷素搭配和營(yíng)養(yǎng)。只有搭配合理，才能吃得更少更好。只有搭配合理，你才會(huì)更加精神健康，為第二天的搬家打好基礎(chǔ)。
閉上嘴，張開腿，減肥。我們是一個(gè)健身燃脂瘦身社區(qū)——雅皮瘦身興趣小組
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