德國有句諺語說懶惰是生活的死亡。人對生活不感興趣的時(shí)候懶惰來了。

懶惰會消磨掉人的斗志和行動，腐蝕一個(gè)人的上進(jìn)心和理想，剝奪一個(gè)人對前途的希望，割斷與他人的友情，使心胸日漸狹窄，也讓一個(gè)人越來越懷疑自己的人生。

懶惰的第一個(gè)特點(diǎn)是被動地活著。懶得聊天，惜字如金；懶得運(yùn)動，容易長胖；懶得收拾，混亂無序；懶得思考，習(xí)得無助；懶得上學(xué)，遲到早退；懶得聽講，經(jīng)常發(fā)呆；懶得作業(yè)，偷工減料。

懶惰的第二個(gè)特點(diǎn)是執(zhí)行力和意志力的下降。不能夠咬著牙堅(jiān)持去做什么事情，沒有興趣，沒有愛好；不修邊幅，不講衛(wèi)生；對什么事情漠不關(guān)心，無動于衷；總覺得累，身心疲憊；萎靡不振，沒什么開心時(shí)刻；無組織紀(jì)律，不愿受到約束；沒時(shí)間觀念，總想著明天做。

曾經(jīng)，有位老師出了一道考題，將門口的掃帚、簸箕弄倒，看看孩子們進(jìn)門的時(shí)候會不會將其扶起。前面進(jìn)來很多孩子，沒一個(gè)扶的，過了好久，才有一個(gè)孩子將扶掃帚、簸箕起來了。

如今，不僅是孩子們教育方面存在缺失，即便是成年人也會被懶惰打回原形，例如，明明下定決心要控制飲食，看到垃圾食品還是忍不??；計(jì)劃今天上網(wǎng)課，卻刷劇停不下來；朋友圈剛發(fā)完“我今天一定要早睡”，玩著手機(jī)又到凌晨3點(diǎn)；買了跑鞋、瑜伽墊，沒用幾次就放到角落里了。

首先，從不睡懶覺開始。

塞萬提斯有一句經(jīng)典的話：“不要睡懶覺，不和太陽一同起身就辜負(fù)了那一天……勤敏是好運(yùn)之母，反過來，懶惰就空有大志，成不了事?！?/p>

《朱子治家格言》開篇就這么告訴我們：“黎明即起，灑掃庭除，要內(nèi)外整潔?！?/p>

第二，是積極自我對話，給自己設(shè)定一種目標(biāo)。

比方說，規(guī)律作息：“今天我值得好好休息，到點(diǎn)就睡覺。早起的我容光煥發(fā)，精神抖擻?！边@就是自己給自己的暗示。

如果你的目標(biāo)是學(xué)習(xí)進(jìn)步，那你覺得：“我相信我有能力學(xué)好，盡管很難，但我今天也能盡力去把它做好?！边@就是自我暗示。

比方說，目標(biāo)是減肥成功：“我能下決心減肥，真是好佩服我自己。今天很忙，但我還是堅(jiān)持運(yùn)動，我真棒！”這種積極的自我對話，就會讓自己內(nèi)心強(qiáng)大。

第三，是自我關(guān)懷。

自我關(guān)懷是我們對抗人生所有苦難的唯一方法。設(shè)計(jì)合理的目標(biāo)，而且這個(gè)目標(biāo)一定要具體，梳理可能存在的誘惑，為自己提前規(guī)劃好“懶惰時(shí)間”，對自己稍微好一些。

比方說，規(guī)劃留“例外”、留出“休息日”，不要對自己太刻薄。規(guī)劃定得太嚴(yán)密，對自己要求太高，也有可能會自我放棄。

你有照顧好自己的能力嗎？——自我關(guān)懷是我們對抗人生所有苦難的唯一方式。

你還在為自己沒變成“應(yīng)該成為的樣子”而沮喪嗎？——打破“別人會怎么看你”的魔咒，才能活得更好。

你經(jīng)常覺得沮喪，情緒低迷？——沒有誰比誰更不幸，也沒有一種痛苦一文不值。

請記?。罕部偸峭凇５聡目死锼雇∧取げ既R勒在《自我關(guān)懷》一書，讓我們知道自我關(guān)懷是愛和勇氣的源泉，是讓生命強(qiáng)大的唯一方式！

第四，是按部就班。

家長指導(dǎo)孩子訂計(jì)劃。計(jì)劃要簡明，什么時(shí)間干什么，達(dá)到什么要求。每天的時(shí)間安排、考試復(fù)習(xí)安排和雙休日、寒暑假安排，讓自己規(guī)律地生活。

關(guān)鍵是做家長的要督促孩子去嚴(yán)格執(zhí)行計(jì)劃，不能訂完計(jì)劃放在一邊。計(jì)劃是可以調(diào)整的，但是不可以放棄，一旦定下來了，我們要盡量去堅(jiān)持。

第五，是幫助孩子克服惰性，做好時(shí)間管理。

人生有很多事，我們可以按照緊急不緊急、重要不重要來進(jìn)行分類，在這四個(gè)象限里為其找到定位。

有一些事情既重要又緊急，就要優(yōu)先認(rèn)真去做，做完了，會有一種解放心靈的放松；有些事情緊急但不重要，就要學(xué)會拒絕、放棄，比方說湊熱鬧、干擾你的電話；有些事情重要但不緊急，既然重要，就要把它當(dāng)回事，但是不緊急，就按規(guī)劃做；對于那些既不緊急也不重要的事情，就可做可不做。

所以，管理時(shí)間就是古人所說的“分個(gè)輕重緩急”。

好多孩子覺得時(shí)間不夠，其實(shí)大多數(shù)是自己把時(shí)間浪費(fèi)掉的。有些浪費(fèi)的時(shí)間，是“有形殺手”，能看得到；而有些是“無形殺手”，看不到。所以無論是家長還是老師，都要幫助孩子進(jìn)行分析。

“有形殺手”一般表現(xiàn)為：接聽電話、無聊短信、電子游戲、小視頻等；而“無形殺手”一般表現(xiàn)為：健康欠佳、拖延、善忘、過分專注細(xì)節(jié)、欠缺周詳計(jì)劃等。

第六，設(shè)定例外規(guī)則。

例外規(guī)則的存在，是為了讓習(xí)慣的培養(yǎng)變得更有彈性，以避免因自我厭惡的無力感而導(dǎo)致習(xí)慣培養(yǎng)失敗。

不要因?yàn)槠渲幸粌商斓奶厥庠驔]有堅(jiān)持，就認(rèn)為自己失敗，并放棄自己的習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃。

第七，是循序漸進(jìn)。

良好的習(xí)慣既不能一朝一夕養(yǎng)成，也不能在短時(shí)間內(nèi)一下子統(tǒng)統(tǒng)形成。我們可以形成自己的微習(xí)慣，先設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，再把目標(biāo)拆解成幾階段，訂到小到不能再小為止。

因?yàn)橹挥凶銐蛐。拍茏尨竽X不會受到威脅，然后每天繼續(xù)，記錄和追蹤完成的情況，當(dāng)達(dá)到一定階段時(shí)就設(shè)一種獎(jiǎng)勵(lì)，以此來鞭策堅(jiān)持行動：目標(biāo)是結(jié)果，而習(xí)慣是過程。

《微習(xí)慣》的作者斯蒂芬·蓋斯曾講到過自己的經(jīng)歷。他最開始想按照計(jì)劃，每天做30分鐘的俯臥撐，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己根本做不到。直到有一次，他想隨便做一個(gè)也好。于是，在他開始做第一個(gè)俯臥撐的時(shí)候，改變發(fā)生了。做完第一個(gè)，他就有了動力做第二個(gè)、第三個(gè)……那一段時(shí)間里，他完成自己目標(biāo)的方法，就是每天只要求自己做一個(gè)。

后來，他將這種方法用到閱讀和寫作上，每天只寫50個(gè)字，最終寫出了暢銷書《微習(xí)慣》。

所以，老師可以引導(dǎo)學(xué)生微習(xí)慣開始，選擇一個(gè)微習(xí)慣，挖掘它的內(nèi)在價(jià)值，然后就把這個(gè)微習(xí)慣納入到孩子的日常生活中，同時(shí)建立一種回饋的機(jī)制，不斷記錄和追蹤完成的情況。從完成微小的任務(wù)開始，最終超額完成，會發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持下去后居然成了習(xí)慣。比如：每天晚上刷牙時(shí)背3個(gè)單詞。

第八，是積極參與。

積極參與中，從讓孩子自己的事情自己做開始，養(yǎng)成孩子手腳麻利、眼明手快的個(gè)人素養(yǎng)。

另外，除了自己的事情積極參與之外，讓孩子積極參與家庭建設(shè)，比方說掃地、垃圾分類。還要積極參與班級活動，講故事、背詩、畫畫、唱歌。

第九，是動筆積累。

記筆記，讀報(bào)、聽課、聽講都要?jiǎng)庸P，好記性不如爛筆頭。其次，養(yǎng)成堅(jiān)持寫日記的習(xí)慣，有話則長、無話則短，精心推敲、錘煉，準(zhǔn)確地去表達(dá)自己的所見所聞所感。最后是積累，摘抄摘錄好句子、好語段、好文章、好例題等等。

第十，是區(qū)別對待。

人的習(xí)慣有三個(gè)方面：行為習(xí)慣、身體習(xí)慣和思維習(xí)慣。

行為習(xí)慣包括閱讀、記單詞、寫日記、寫作等等，只需變動一些行為就能養(yǎng)成的簡單習(xí)慣，難度等級較低，通常1個(gè)月左右就能養(yǎng)成。

身體習(xí)慣包括早睡早起、健身、跑步，需要牽動整個(gè)身體的力量的習(xí)慣，難度等級一般，差不多要3個(gè)月才能養(yǎng)成。

思維習(xí)慣包括批判性思維、獨(dú)立思考能力、邏輯能力的養(yǎng)成，難度最高，這需要大量的時(shí)間，通常是以年為單位。

例如，一個(gè)球加一個(gè)球拍要11塊錢，球拍比球貴10塊錢，請問球是多少錢呢？你是不是第一反應(yīng)覺得球拍是10塊，球是1塊錢？只要稍加思考，我們就會發(fā)現(xiàn)，這個(gè)答案明顯是錯(cuò)的，球拍就比球貴9塊錢，完全不符合題目的要求。

這就是我們所講的思維習(xí)慣，這不是一時(shí)半會兒能改變的，所以要讓孩子腦子不偷懶，就需要不斷地刺激它，多思考。

第十一，是認(rèn)真書寫。

書寫的好與壞直接影響了人們對書寫者的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)質(zhì)量甚至個(gè)人素質(zhì)的評價(jià)。一個(gè)能夠認(rèn)真對待書寫的孩子，往往也能認(rèn)真對待學(xué)習(xí)及其他許多事情；相反，一個(gè)連字都不愿好好寫的孩子，很難做好別的事情。

所以，我們一定要讓孩子建立各科的作業(yè)規(guī)范，每個(gè)學(xué)科都有書寫格式規(guī)范，孩子要按照規(guī)范來做，比方寫加號、減號，尺子不離手，這是一種態(tài)度、一個(gè)過程。

卷面就是學(xué)生呈現(xiàn)在老師面前的一個(gè)面孔，老師常常自覺不自覺地根據(jù)卷面來打“印象分”。所以，告訴孩子認(rèn)真書寫不吃虧。

第十二，是利用手機(jī)里打卡小程序輔助自我的習(xí)慣養(yǎng)成，或者加入相同習(xí)慣養(yǎng)成的小組社群，大家一起結(jié)伴進(jìn)行，相互監(jiān)督、幫助、提醒，從而達(dá)到小積累、大目標(biāo)的目的。

比方說，早起的打卡小程序、背單詞的打卡、親子閱讀打卡，通過大家相互監(jiān)督的方式，把人的惰性給克服掉。

第十三，是及時(shí)獎(jiǎng)賞。比如印章獎(jiǎng)勵(lì)、口頭獎(jiǎng)勵(lì)、表情獎(jiǎng)勵(lì)、動作獎(jiǎng)勵(lì)、活動獎(jiǎng)勵(lì)、消費(fèi)性獎(jiǎng)勵(lì)。

第十四，是厭惡療法。做一個(gè)小丑娃放在寫字臺上，每當(dāng)發(fā)覺自己有懶惰的心理或行為時(shí)，就在小丑娃的臉上畫一筆或涂些顏料，久而久之，看到小丑娃丑陋的樣子，就會提醒自己改掉懶惰的習(xí)慣。

第十五，是通過懲戒。

有些孩子上課會開小差、東張西望，作為老師可以皺眉譴責(zé)，但是有些孩子仍然不理會，此時(shí)老師就可以進(jìn)行瞪眼譴責(zé)了，如果仍然無效，那么老師就只能進(jìn)行言辭譴責(zé)了，言辭譴責(zé)分兩種，一種是循循善誘、和風(fēng)細(xì)雨式的，還有一種是劈頭蓋臉、暴風(fēng)驟雨式的。

懲戒還可以剝奪心愛的玩具、食品、活動，還可以置之不理，進(jìn)行墻角隔離、桌子隔離以及禁閉隔離，只要偷懶，就有懲戒。還有可能通過取消特權(quán)的方式來進(jìn)行。

第十六，是清潔衛(wèi)生。從要求每一個(gè)孩子做好個(gè)人衛(wèi)生開始，到在班集體里保持自己座位的整潔，做力所能及的公共衛(wèi)生打掃。但是要特別提醒，不能以打掃衛(wèi)生作為懲戒的方式，勞動不能成為懲戒。

在上述基礎(chǔ)之上，克服惰性還可以出門運(yùn)動，機(jī)械長期閑置便容易生銹損壞，人生也是如此，荒廢久了，人也就廢了，閑著閑著，人就容易安于現(xiàn)狀、不思進(jìn)取、憊懶成性，失去了動力，容易滋生惡習(xí)、懶惰成性，足以毀掉一個(gè)正常的人。

美國著名人際關(guān)系學(xué)大師卡耐基說：“要保持忙碌，它是世界上最便宜的藥?！彼砸欢ㄒ尯⒆用ζ饋恚屗J(rèn)識到懶惰及其危害。讓每一個(gè)孩子把自己的生活都看作是責(zé)任、使命、創(chuàng)造。

經(jīng)常讓孩子分析，自己今天或最近有哪些惰性的表現(xiàn)以及原因。同時(shí)，也要讓孩子科學(xué)合理地制定計(jì)劃，今日事今日畢，不拖到明天，拖延就是一種懶惰的表現(xiàn)。

還可以告訴孩子，要跟勤勞的人在一塊。要虛心地接受他人的監(jiān)督，讓別人提醒自己，幫助自己克服懶惰，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。