原題目：口罩戴好了嗎？兩面都是白色口罩，戴在哪邊？

東方網(wǎng)記者劉一林還記得3月13日關(guān)于戴口罩的這個提示嗎？上海市健康促進(jìn)中心表示，除了是否戴口罩外，《戴口罩規(guī)范》仍然是重要的一點，每個人每天都有嚴(yán)格的規(guī)定可以做。

怎么樣才算是“戴口罩規(guī)范”？上海市健康促進(jìn)中心方面表示：“半個口罩”、“一個口罩一周”、“如果整個房間都是熟人的話，可以不戴口罩”、“人不多，可以不戴口罩”、“口罩很悶，孩子不喜歡就不戴”。只有規(guī)范戴口罩，才能保護(hù)健康的身體。

上海市健康促進(jìn)中心專家表示，首先，病毒無論陌生人還是熟人，在室內(nèi)人員密集、氣流相對較低的情況下，應(yīng)限制戴口罩。如果接受公共交通、電梯、商場購物、快遞遞送，就要規(guī)范戴口罩。打電話或發(fā)出語音時不要摘下口罩，戴上口罩也能說話。

上海市健康促進(jìn)中心方面不能認(rèn)為家長“口罩悶，孩子不喜歡就不戴”。不能認(rèn)為戴口罩不應(yīng)對，不規(guī)則戴就等于不戴。戴口罩時，要遮住前后，遮住口鼻和下巴，根據(jù)鼻子形狀調(diào)整鼻夾和束帶的緊繃程度，以確保緊密。

一般來說，口罩需要多久更換一次？上海市健康促進(jìn)中心建議口罩有污垢、變形、損傷、異味，應(yīng)及時更換，不要佩戴8小時以上。

另一方面，復(fù)旦大學(xué)上海醫(yī)科大學(xué)副院長吳凡指出，市民普遍佩戴的雙色口罩很容易區(qū)分內(nèi)外兩面，白色吸收濕氣，藍(lán)色的一面向外。但是，如果口罩兩面都是白色的，該如何區(qū)分呢？吳凡說：“這時可以看到繩子?？谡掷K子在外面的那一邊就是外面?！薄斑@樣，只有戴上繩子，兩邊才能按下口罩，這樣才能更好地適應(yīng)臉，不會留下縫隙。”戴的口罩暫時放下的時候也要拿著繩子，把口罩內(nèi)層輕輕放在桌子上，手不要碰口罩外部。(大衛(wèi)亞設(shè))。

另外，吳凡洗手的作用不亞于戴口罩，尤其是對喜歡亂摸的孩子們。洗手有三個要素：用肥皂，洗20秒鐘，用流水洗?！叭魏畏试碇灰蟹试硪海湍芷茐牟《颈砻姘哪?，從而喪失感染人的能力。”吳凡介紹說，多次實驗也證明，洗手20秒以上才能破壞病毒。

不要用手觸摸眼睛、鼻子、嘴巴等有粘膜的地方，打噴嚏的時候不要用手遮住嘴巴和鼻子，用胳膊肘。這也是日常生活中要養(yǎng)成的健康行為習(xí)慣。

上海市衛(wèi)健委再次提醒大家，堅持“防疫三項套餐”，牢記“保護(hù)五度”，對自己和他人的健康負(fù)責(zé)，為積累防疫壁壘貢獻(xiàn)自己的力量。

(劉一林)