眾所周知，我們體內(nèi)有很多穴位，這些穴位幾乎分布在我們身體的每一個(gè)部位。現(xiàn)在很多人用穴位養(yǎng)生，但是不同部位的穴位作用是不一樣的。按摩這些穴位可以治療很多疾病。今天，邊肖將介紹人體穴位按摩圖譜。

目錄

1.保健穴位2。白領(lǐng)健康穴位

3.長(zhǎng)穴4。美容穴位

5.補(bǔ)腎穴位6。治療頸椎病的穴位

7.調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的穴位

保健穴位

針灸推拿無(wú)副作用，療效顯著，所以越來(lái)越多的人選擇這種方法治病。經(jīng)常按摩以下五個(gè)常用穴位，和吃一些藥一樣有效，起到很好的保健作用。穴位按摩手法分為補(bǔ)法和導(dǎo)瀉法，其中補(bǔ)法是溫和按摩，導(dǎo)瀉法是強(qiáng)刺激。具體可以用弧形指關(guān)節(jié)頂穴位。

足三里

被命名為惠陽(yáng)九穴之一，是胃脘腑病和強(qiáng)身健體的重點(diǎn)，因?yàn)樗梢灾委熒细共俊⒅懈共亢拖赂共康木C合征。

按摩足三里有補(bǔ)中益氣的功效。用補(bǔ)法，健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)中益氣，類似黨參、白術(shù)、山藥、紅棗等藥物的功效；有瀉下之功，有消積和胃、通腸之功，類似山楂、大黃之效。

三陰交

內(nèi)踝上的四指是足太陰脾經(jīng)的穴位，以肝、脾、腎相交之點(diǎn)命名。肝藏血，脾主血，腎藏精，精血并進(jìn)，所以是治療與血液有關(guān)的疾病的重要一點(diǎn)。

采用滋補(bǔ)法，具有健脾、補(bǔ)血、補(bǔ)血的作用，類似當(dāng)歸、阿膠、紫河車、糯米等藥物的功效；瀉法具有活血化瘀的作用，類似于歸脾丸、任濤、紅花等藥物的功效。

關(guān)元

位于臍下四指，是任脈的穴道，位于陰陽(yáng)交會(huì)處，可大補(bǔ)元陽(yáng)?！断窠?jīng)圖譜翼》說:“這一點(diǎn)是男人儲(chǔ)存精子，女人儲(chǔ)存血液的地方……”可以治療“一切不足，一切損失”。補(bǔ)法具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效，類似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、淫羊藿的功效。這個(gè)穴位多用于治療虛損性疾病，很少用于腹瀉。

齊海

位于臍下兩指，是任脈的穴位，任脈是氣海，具有補(bǔ)氣的作用。使用滋補(bǔ)法可以大大補(bǔ)充元?dú)猓愃迫藚?、黃芪等藥物的功效；瀉的原理有行氣理氣的作用，類似于香附、荔枝核、沉香、郁金的功效。

需要注意的是，以上穴位是臨床常用的。當(dāng)人們選擇它們進(jìn)行保健時(shí)，它們只使用它們?cè)S多功能中的一兩個(gè)。如果他們想治療疾病，他們需要去看專家。

白領(lǐng)健康穴

1.按摩太陽(yáng)穴

腦力勞動(dòng)壓力大，頭暈頭痛常見，此時(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是按摩太陽(yáng)穴。

怎么找？太陽(yáng)穴位于雙眼眼角之間平行發(fā)際線的1/2處。

怎么按？午飯后，揉太陽(yáng)穴三到五分鐘，經(jīng)常有很好的提神效果。

2.按公孫點(diǎn)

白領(lǐng)經(jīng)常吃東西不規(guī)律，十有八九有腸胃問題。公孫穴上有空按摩，對(duì)脾胃有幫助。

怎么找？公孫穴在腳的內(nèi)側(cè)邊緣，第一跖骨基底部前方，紅白肉交界處；足三里位于外膝，向下量四指，在腓骨和脛骨之間，用脛骨量一指。

怎么按？在辦公室采取坐姿，分別用拇指按壓穴位，深呼吸，逐漸用力按壓20 ~ 30次，每次5 ~ 10分鐘。

3.揉風(fēng)池

頸椎病可以稱為上班族的無(wú)言之痛，緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。

怎么找？在后頸部，后頭骨下，兩根大肋骨外緣凹陷，相當(dāng)于耳垂齊平。

怎么按？揉穴位的同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭部和頸部，然后聳肩。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，可以改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，緩解疲勞。另外，你可以在辦公室里每隔1 ~ 2小時(shí)扭一次脖子。

4.滾后溪點(diǎn)

久坐不運(yùn)動(dòng)，腰痛并不罕見。此時(shí)按摩后溪穴。

怎么找？后溪點(diǎn)是握拳時(shí)掌指關(guān)節(jié)后橫條的末端。

怎么按？坐在電腦前，可以將手的這部分后西點(diǎn)放在桌子邊上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)手，輕松來(lái)回滾動(dòng)，從而達(dá)到刺激的效果。拿出三五分鐘，用手活動(dòng)一下，堅(jiān)持下去，對(duì)頸椎腰椎會(huì)有很好的保養(yǎng)效果。

5.刺激眼點(diǎn)

當(dāng)眼睛干燥時(shí)，可以移動(dòng)手指上的眼點(diǎn)。

怎么找？在左右拇指的連接處。

怎么按？用一只手的拇指和食指按住，用拇指的指甲刺激這個(gè)穴位，稍感疼痛?？梢栽谏习嘈菹r(shí)間或者空等待期間自己按摩。

6.按成山點(diǎn)

久坐不動(dòng)，腿冷，容易引起腿痛、抽筋，這時(shí)可以迅速按成山穴。男性按壓此點(diǎn)可緩解登山、騎車后腿部不適。

怎么找？成山穴在腓腸肌分叉的下緣。

怎么按？成山穴按壓時(shí)非常酸痛，以輕按輕揉感覺酸痛、微痛為宜。

以上為大家介紹了中醫(yī)穴位按摩和白領(lǐng)穴位按摩的方法。多學(xué)點(diǎn)穴位按摩方法對(duì)我們并沒有壞處。我們也可以保持健康和預(yù)防疾病。讓我們一起學(xué)習(xí)。

長(zhǎng)而高的穴位

個(gè)子矮的父母希望孩子長(zhǎng)高。如果他們想讓孩子長(zhǎng)高，就應(yīng)該注意合理的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻?。另外，他們可以嘗試按摩。那么，按摩哪些穴位可以長(zhǎng)高呢？

按摩可以增加哪些穴位

頭頸增穴:唐寅、上星、百會(huì)、古樂、風(fēng)池、大椎。

增胸增腹穴位:鐘山、中脘、氣海。

抬腿穴位:石豐、雪海、膝眼、足三里、衛(wèi)中、成山、行中、三陰交穴、泄溪、下溪、涌泉。

按摩穴位怎么才能增加

頭和脖子

1.點(diǎn)擊唐寅點(diǎn)

位置:兩條眉毛的中點(diǎn)。

方法:右手拇指用力按下約9秒，或默數(shù)9次。然后不要放松，然后順時(shí)針揉9次，逆時(shí)針揉9次，順時(shí)針揉9次，逆時(shí)針揉9次，一共36次。

以下穴位，除古樂、風(fēng)池、膝眼外，均采用此法。

2.點(diǎn)擊上星點(diǎn)

位置:頭部中心線，從前發(fā)際線往后1英寸。

方法:右手拇指按在上行穴上，按摩同按摩唐寅穴。

3.點(diǎn)擊百會(huì)穴

位置:頭頂中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)。

方法:右手拇指或中指按在百會(huì)穴上，按摩方法同唐寅穴按摩方法。

4.點(diǎn)擊率谷點(diǎn)

位置:耳尖筆直向上，距離發(fā)際線1或5英寸

方法:雙手拇指按在呂涼谷上，同時(shí)用力按壓約9秒，或默數(shù)9次。然后不要放松，然后拇指向前摩擦9次，向后摩擦9次，向前摩擦9次，向后摩擦9次，一共36次。

中醫(yī)穴位按摩促進(jìn)加高

5.點(diǎn)擊風(fēng)池穴

位置:頸部后方，枕大轉(zhuǎn)子下，大肌外的凹陷處。

方法:雙手拇指按在風(fēng)池穴上，其余四指放在后腦勺上。同時(shí)用力按拇指9秒左右，或者可以默默數(shù)9次，然后就不放松了。然后你向外搓拇指9次，向內(nèi)搓9次，向外搓9次，向內(nèi)搓9次，一共36次。

6.點(diǎn)擊大椎穴

位置:向下看時(shí)，右手觸摸頸部后方最突出的骨頭，即第七頸椎，其下方空間隙為大椎穴。

方法:右手中指按在大椎穴上，同時(shí)用力，與按摩唐寅穴相同。

胸部和腹部

7.單擊山中間的點(diǎn)

位置:胸部中線，兩個(gè)乳頭之間。

方法:右手拇指按在鐘山點(diǎn)上，方法同按摩唐寅。

8.點(diǎn)擊石豐點(diǎn)

位置:拇指外側(cè)中線，膝蓋以上7英寸。

方法:雙手拇指按在雙腿石豐點(diǎn)上，按摩同唐寅點(diǎn)按摩。

9.點(diǎn)擊雪海點(diǎn)

位置:髕骨內(nèi)上緣上方2英寸，股骨內(nèi)側(cè)肌上方。

方法:雙手拇指按在雙腿兩側(cè)雪海點(diǎn)上，按摩方法同唐寅。

腿

10.點(diǎn)擊膝蓋洞

位置:在低位髕骨兩側(cè)的凹陷處。

方法:雙手拇指按在右腿內(nèi)外膝孔上，同時(shí)按拇指。

11.點(diǎn)擊足三里

位置:外膝以下3英寸，脛骨外側(cè)約一橫指。

方法:用拇指按揉，與按摩唐寅穴相同。

12.點(diǎn)擊衛(wèi)中穴

位置:巢的中心。

方法:右手大拇指按在右腿的委中穴上。按摩方法和唐寅的一樣。

美容美穴

美顏是女性朋友最關(guān)注的話題。我們會(huì)買很多化妝品。其實(shí)不用化妝品也可以美化。我們的身體有幾個(gè)神奇的美容穴位，定期按摩可以起到美容的作用。下面介紹一下這五個(gè)美容穴位。

勞宮穴

手掌橫條中，一指握拳時(shí)中指指尖指向的地方，按摩可以清心和胃，消除面部潰瘍。

少府點(diǎn)

用手指握拳，按摩有清心瀉火、活血潤(rùn)膚的作用。

神門穴和合谷穴

合谷穴位于手背上第一、二掌骨之間，即虎口上。按摩這兩點(diǎn)可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，緩解疲勞，提神醒腦。

郁濟(jì)穴

位于掌面第一掌骨中點(diǎn)，拇指下隆起處，具有瀉熱宣肺、化瘀潤(rùn)膚的作用。

中醫(yī)美容六招滋潤(rùn)面部肌膚

1.擦擦脖子

方法:單掌水平放置后頸部，前后摩擦30次。

功能:能促進(jìn)血液供應(yīng)，有利于外觀。

2.推額頭

方法:①將一掌小魚際并置于唐寅點(diǎn)，兩掌根部靠近雙眼上緣，輕輕向太陽(yáng)穴推30次。②將兩個(gè)拇指按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，彎曲兩個(gè)食指，用橈側(cè)將眼睛從唐寅點(diǎn)向外推刮，同時(shí)輕輕推擦上下眼瞼。推太陽(yáng)穴時(shí)，用拇指一起捏住眼角皮膚，整個(gè)動(dòng)作操作30次。

作用:能去除額頭皺紋和魚尾紋。

減肥穴位

減肥的方法有很多，哪怕是中醫(yī)。中醫(yī)專家介紹了中醫(yī)常見的穴位，如針灸減肥、針灸按摩、藥膳、中醫(yī)等等。下面是一些中醫(yī)專家介紹的瘦身穴位。我們來(lái)看看。

臂中點(diǎn)

位置:肱骨中段在大臂內(nèi)側(cè)，腋下，肘部中點(diǎn)。

按摩這個(gè)穴位可以加快新陳代謝，消除手臂內(nèi)側(cè)堆積的廢物，促進(jìn)脂肪消耗，使手臂變苗條。

按摩方法:拇指環(huán)按摩。

手臂穴位

位置:肱上腹部穴位在人體手臂外，三角肌止點(diǎn)。

按摩這個(gè)點(diǎn)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加手臂肌肉的彈性，使上臂結(jié)實(shí)。

按摩方法:食指和中指一起按一個(gè)圈，感覺酸痛。

外關(guān)穴

位置:前臂后部，手腕向上兩英寸，在兩塊骨頭之間。

按摩這個(gè)穴位可以疏通手臂經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，消除前臂的麻木和腫脹，使前臂變得纖細(xì)。

按摩方法:拇指按壓。

天樞穴

位置:肚臍兩側(cè)三指寬。

按摩此點(diǎn)對(duì)調(diào)理腸胃有明顯的雙向作用，既能止瀉，又能通便。長(zhǎng)期保養(yǎng)和按摩這個(gè)穴位，可以保證腸道的健康，常年清除腸道內(nèi)堆積的糞便，輕松驅(qū)除腹部堆積的肉類。

按摩方法:睡前用雙手手指按摩天樞穴50 ~ 100次，逆時(shí)針順時(shí)針反復(fù)。

大橫穴

位置:距離肚臍4英寸。

按摩此點(diǎn)可緩解便秘，清除腸道內(nèi)油脂，減肥，消除腰腹部脂肪，降低血脂。

按摩方法:雙手同時(shí)按壓食指指尖，做100圈按摩。

石豐角

位置:位于人體大腿外側(cè)的中線，直立、下垂時(shí)在指尖。

按摩這個(gè)點(diǎn)可以消除大腿多余水分，使大腿變苗條。

按摩方法:用拇指關(guān)節(jié)做圓周按摩。

曲池穴

位置:肘部彎曲90°，肘部橫條外端凹陷。

按摩這個(gè)穴位不僅可以收緊肌肉，還可以美化手臂的皮膚，改善干燥和粗糙，使手臂光滑動(dòng)人。

按摩方法:中指、食指圓形按摩。

雪海穴

位置:大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋內(nèi)側(cè)向上2英寸。

按摩這個(gè)穴位可以改善腿部血液循環(huán)，消除腿部堆積的脂肪，改善女性月經(jīng)不調(diào)。

按摩方法:拇指環(huán)按摩。

補(bǔ)腎穴位

揉揉耳朵

按摩耳廓可以調(diào)節(jié)腎功能。

用熱手掌摩擦耳廓，然后用拇指和食指摩擦耳廓3分鐘，然后用雙手交替將對(duì)側(cè)耳廓的上部通過頭頂拉12 ~ 18次。

揉揉腰

腰為腎舍，刺激腎俞、命門穴可健腰腎。

將雙手加熱，蓋在兩側(cè)腎俞穴上(第二腰椎棘突下1.5寸)，然后以命門穴(腰部，背部中線，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右或上下搓揉腰部。

擦丹田

此丹田為下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最密切，能健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。

搓熱雙手，右手掌蓋在恥骨結(jié)節(jié)外側(cè)，距中線2寸左右的“氣沖”點(diǎn)，沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。

揉大墩穴

盤腿坐著，光著腳，用左手拇指按右腳大墩點(diǎn)(腳趾甲根部外側(cè))，左手15次，右手15次。然后用右手按壓左腳這個(gè)穴位，手法同上。

按太沖點(diǎn)

盤腿而坐，用左手拇指按壓右腳太沖點(diǎn)(腳背第一、二指骨之間)，沿骨縫間隙按壓，來(lái)回滑動(dòng)20次。然后用右手按壓左腳這個(gè)穴位，手法同上。

揉三陰交穴

盤腿坐著，用左手拇指按右三陰交穴(內(nèi)踝尖上方3寸，脛骨后緣處)，左手15次，右手15次。然后用右手按左三陰交穴，用和以前一樣的方法按摩這個(gè)養(yǎng)生點(diǎn)。

男性除了按摩穴位保護(hù)肝臟外，還要警惕肝臟的天敵酒精。酒精是一種非常奇怪的分子，它可以溶解在水和油中。一旦進(jìn)入人體，就如魚得水，無(wú)處不在。幾乎沒有它不能去的地方。

第一個(gè)不幸的是肝臟，因?yàn)榫凭旧淼亩拘宰阋詡Ω闻K。脂肪肝是最早的癥狀，大量飲酒幾天才能形成，然后導(dǎo)致“纖維化”，進(jìn)而變成酒精性肝病，然后情況更糟，最后發(fā)展成不可逆的“肝硬化”。

太溪穴匯聚腎經(jīng)活力

腎是人類與生俱來(lái)的基礎(chǔ)，是生命之源。人體的袁茵和元陽(yáng)都來(lái)自于此。太溪穴是腎經(jīng)的原點(diǎn)，是腎經(jīng)元?dú)饨?jīng)過和停留的地方。所以古人稱太溪穴為“惠陽(yáng)九分之一”，認(rèn)為它有很強(qiáng)的回陽(yáng)救逆之力。古代很多醫(yī)生面對(duì)垂死的病人，用這個(gè)穴位“補(bǔ)腎斷生死”。如果跳動(dòng)的動(dòng)脈可以在這個(gè)穴位摸到，說明患者的腎臟沒有衰竭，可以治療；如果沒有跳動(dòng)，就意味著病人因?yàn)橐箸幱谖ｋU(xiǎn)之中。

只要長(zhǎng)期按太溪穴，每天堅(jiān)持5分鐘，只要按對(duì)了，就不用管手法對(duì)不對(duì)。按摩時(shí)間也比較講究。每天下午17點(diǎn)到19點(diǎn)是按摩的最佳時(shí)間。這個(gè)時(shí)間沒有時(shí)間也沒關(guān)系。按摩穴位時(shí)，要用拇指按揉，力度不要太大。感覺麻木就好。

涌泉穴補(bǔ)腎養(yǎng)元

涌泉穴對(duì)人體來(lái)說是一個(gè)重要的度，位于足底中線前三分之一的交點(diǎn)處。有專家說這個(gè)穴位是腳的心臟，也就是說整個(gè)腳都是由這個(gè)程度供給的。涌泉之名的由來(lái)也是這個(gè)意思，從它流出的生命力流向身體的各個(gè)部位。是養(yǎng)生的重要穴位。

至于按摩涌泉穴的好處，有一首歌說:“三里涌泉穴是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。睡前按壓一百次，健脾填精補(bǔ)血。能益氣護(hù)三寶；知道了興趣，壽星就接了。”可見，勤按摩涌泉穴，能使人腎精充足，聽力好，精神好，腰膝強(qiáng)健，行走有力。

關(guān)元穴封真元

我們的身體里有一種非常重要的維持人類生命活動(dòng)的基本物質(zhì)和動(dòng)力，叫做生命力。中醫(yī)認(rèn)為元?dú)馐窍忍斓模赜谀I中，依賴后天之精。其主要功能是促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，溫暖和刺激臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織器官的生理功能。

生命力是天生的，遺傳自父母，靠后天培養(yǎng)。隨著時(shí)間的推移，會(huì)逐漸減少，人會(huì)呈現(xiàn)出衰老的趨勢(shì)。怎樣才能更好的守護(hù)自己的生命力？刺激關(guān)元穴是個(gè)好辦法。關(guān)元穴就像是人體的一個(gè)閥門，把人體的生命力保持在體內(nèi)，不漏。是男人儲(chǔ)精女人儲(chǔ)血的地方，是人們積累袁茵和元陽(yáng)的地方。

按摩關(guān)元穴可以益氣補(bǔ)腎。關(guān)元穴對(duì)腎臟來(lái)說就像一筆巨大的財(cái)富，但它不會(huì)自己給你，我們需要自己去得到它。我們每天只按摩一會(huì)關(guān)元穴，相當(dāng)于每天從中得到一筆財(cái)富，積累的財(cái)富就會(huì)變成一筆巨款。

命門穴

第二腰椎棘突下，是元?dú)庵荆T，故名命門。當(dāng)命門之火消退，寒邪很容易侵入人體，出現(xiàn)畏寒、關(guān)節(jié)痛等癥狀。所以這個(gè)穴位是壯陽(yáng)補(bǔ)腎散寒的常用穴位。操作方法:搓法(以手掌的大魚際、掌根或大魚際貼于一定位置，前后直搓)，以透熱為度，每日1-2次。

治療頸椎病的穴位

長(zhǎng)期低頭的上班族容易得頸椎病，而且越來(lái)越年輕。長(zhǎng)期低頭會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉疲勞、頸椎病、頸部疼痛、惡心、頭暈等癥狀。按摩可以緩解頸椎病。我們來(lái)看看能緩解頸椎病的五個(gè)穴位。

1.揉風(fēng)池

選點(diǎn)和定位

位于頸背兩側(cè)枕骨下，發(fā)際線兩側(cè)大筋外的凹陷處。

按摩方法

按摩器坐好，站在按摩器后面，一只手握住按摩器的額頭，另一只手用拇指和食指放在按摩器的風(fēng)池處，揉捏半分鐘左右，最好是局部酸痛。

功效指示

此穴有平肝熄風(fēng)、祛風(fēng)解毒、利竅的作用。常用于治療頸椎病引起的頭暈、頭痛、頸痛不適、頸椎活動(dòng)受限、頸椎畏風(fēng)怕冷等。

2.按馮冰點(diǎn)

選點(diǎn)和定位

肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上，提臂有凹陷。

按摩方法

取坐姿，用對(duì)側(cè)的吃、中、無(wú)名指按馮冰點(diǎn)2分鐘，肩部酸痛，上肢無(wú)力。

功效指示

此穴具有祛風(fēng)活絡(luò)的作用，多用于治療頸椎病、落枕、頸肌痛、肩胛痛、上肢麻木等。

3.按壓穴位Yu。

選點(diǎn)和定位

在乳突的下背部，在胸鎖乳突肌的后緣，大約在下頜角。

按摩方法

坐好，用拇指線面按壓揉捏3分鐘，可以兩邊同時(shí)做，用力適中，特別是局部酸痛或酸痛。

功效指示

此穴具有清腦明目、疏通經(jīng)絡(luò)、活絡(luò)的作用。多用于治療頸椎病引起的頭痛頭暈，頸肩背部痙攣僵硬。

4.按壓肩部井點(diǎn)

選點(diǎn)和定位

在后頸根部第7頸椎和肩峰的中點(diǎn)。

按摩方法

按摩器落座，按摩器站在他身后，用兩個(gè)拇指按壓肩井穴1分鐘左右，然后按壓摩擦2分鐘左右，最好是局部酸痛。

功效指示

此穴具有祛風(fēng)清熱、活絡(luò)消腫的作用。多用于治療頸椎病，如頭部劇烈疼痛、頸椎活動(dòng)受限、頸部肌肉痙攣、肩背疼痛、肩周炎、肩痛、伸不舉等。

5.按曲尺點(diǎn)

選點(diǎn)和定位

位于肘關(guān)節(jié)外側(cè)頭和肘關(guān)節(jié)橫條處。

按摩方法

按摩器用左手托住按摩器的手臂，用右手拇指順時(shí)針摩擦曲池穴2分鐘，然后逆時(shí)針摩擦2分鐘，左右交替，最好是局部酸痛。

功效指示

此穴具有清熱和營(yíng)、降逆活絡(luò)的作用。主要用于治療頸椎病引起的頭痛頭暈、頸椎疼痛、上肢疼痛如起電、手臂麻木等。

以上介紹了治療頸椎病的穴位。按摩這五個(gè)穴位可以緩解頸椎病。經(jīng)常低頭的人要經(jīng)?；顒?dòng)脖子。

調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的穴位

天樞穴

功效:按摩天樞穴不僅能促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，調(diào)節(jié)月經(jīng)，還能緩解經(jīng)前便秘、腹脹、腹瀉等癥狀。

自助定位:采用仰臥位，天樞穴位于人體中腹部，肚臍左右三指寬。

基本動(dòng)作:先慢慢呼氣，用力按壓兩秒鐘，反復(fù)做五次，然后用熱掌順時(shí)針按壓腹部。

涌泉穴

功效:按摩涌泉穴可增強(qiáng)腎功能，防治婦女月經(jīng)不調(diào)、更年期障礙、畏寒等疾病。對(duì)神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠、失眠、嗜睡、頭暈、焦慮等也有一定療效。

自助定位:涌泉穴位于人體足底，腳滾翻時(shí)在腳前凹陷處，約為第二、三趾趾趾縫頭與腳后跟連線前三分之一與后二分之一的交點(diǎn)。

基本動(dòng)作:慢慢呼氣的同時(shí)，用力按壓兩秒鐘，反復(fù)做5次。請(qǐng)以相同的次數(shù)左右按壓。

關(guān)元穴

功效:可預(yù)防和治療生理紊亂、精力減退、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。此外，對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、手腳冰涼、泌尿生殖器疾病等也有療效。

自助定位:關(guān)元穴位于人體下腹部，在前方中線上，從肚臍到恥骨上方畫一條線，將這條線等分，從肚臍往下五分之三就是這個(gè)點(diǎn)。

基本動(dòng)作:慢慢呼氣的同時(shí)，用力按壓兩秒鐘，反復(fù)做5次。請(qǐng)以相同的次數(shù)左右按壓。

內(nèi)關(guān)穴

功效:對(duì)頭痛、眼睛充血、惡心嘔吐、胸痛、上腹痛、月經(jīng)痛、腹瀉、精神焦慮等月經(jīng)不調(diào)有較好的療效。

自助定位:取此穴位，患者應(yīng)采用仰臥舉掌的姿勢(shì)。內(nèi)關(guān)穴位于人體前臂掌側(cè)，手腕內(nèi)側(cè)，從手腕水平皺紋附近的中心到中心向上約三指寬。

基本動(dòng)作:慢慢呼氣的同時(shí)，用力按壓兩秒鐘，反復(fù)做5次。請(qǐng)以相同的次數(shù)左右按壓。

雪海穴

功效:該穴位是人體足部脾經(jīng)上的重要穴位之一，可防治月經(jīng)失調(diào)、膝痛、更年期障礙、生理性疼痛等。

自助定位:坐著屈膝。雪海點(diǎn)位于人體大腿內(nèi)側(cè)。從內(nèi)膝蓋骨的上角開始，指的就是這塊肌肉的溝。按壓時(shí)感到疼痛的地方是雪海點(diǎn)。

基本動(dòng)作:呼氣時(shí)，用拇指的肋骨表面點(diǎn)擊同側(cè)雪海點(diǎn)49次。

結(jié)論:人體內(nèi)的穴位很多，幾乎每個(gè)部位都有，而且這些穴位的養(yǎng)生效果是不一樣的。有的可以治療月經(jīng)不調(diào)，有的可以美容，有的可以減肥健身。恭喜為大家詳細(xì)介紹了一些穴位。有興趣的朋友可以試試按摩！