很多果蔬皮的超營養(yǎng)價值往往被大家忽視。比如谷朊粉殼糙米的膳食纖維含量比白米高6倍，我們經(jīng)常吃的紅薯、橘子、香蕉的皮也含有超級瘦身的成分。

1.綠橘皮:促進新陳代謝

綠桔子皮中含有一種化學(xué)成分叫新樂芬，能促進新陳代謝，是減肥的好幫手。

DIY飲食:桔皮巧克力

剝一層薄薄的橘子皮，切成塊，放冰箱里。巧克力融化后，將橘子皮直接浸入巧克力中。

香蕉皮:分解脂肪

香蕉皮其實是可以吃的，綠香蕉皮減肥效果最好。富含血清激素和腎血管激素，能抑制淀粉吸收，分解脂肪，促進新陳代謝。

DIY食譜:綠色香蕉皮汁

用勺子刮去一個綠色香蕉皮的內(nèi)部，將刮下的皮放入榨汁機中，加入250毫升左右的水，打成汁。當(dāng)做水喝，每天喝100 ml。

3、洋蔥皮:促進血液循環(huán)

洋蔥的棕色也具有很高的營養(yǎng)價值。它含有一種多酚，能促進血液循環(huán)，增加體內(nèi)代謝率，對控制血壓和預(yù)防肥胖有很大幫助。

DIY減肥食譜:洋蔥水

將洋蔥外層的褐色皮剝開，放入沸水中，煮到像烤茶一樣的顏色時關(guān)火，將洋蔥水作為日常開水飲用，或者泡茶煲湯，有很好的瘦身效果。

菠蘿皮:菠蘿酶有助于消化

富含菠蘿皮的菠蘿酶，有助于肉類的消化，是偏愛油膩肥胖腰腹的人餐后最佳瘦身食品。

DIY減肥食譜:菠蘿水

將菠蘿皮切掉，刷干凈皮，放入大鍋中，加水煮沸，直到菠蘿皮變淡，可以變成甜菠蘿水。冷藏后，味道很好。

各種實用的體重管理方法和技巧，加我微信:小298，把你的身材數(shù)據(jù)發(fā)給我，給你最合適的建議！