剛生完孩子的女性，身體都特別虛弱，需要特別照顧，飲食也非常關(guān)鍵，吃對了不僅可幫助很快恢復(fù)生產(chǎn)，而且還能變回少女一般的好身材、好顏值。那下面，小編就分享產(chǎn)后1-30天的每日食譜，需要的朋友可以一起看看。

剛生完孩子的女性，身體都特別虛弱，需要特別照顧，飲食也非常關(guān)鍵，吃對了不僅可幫助很快恢復(fù)生產(chǎn)，而且還能變回少女一般的好身材、好顏值。那下面，小編就分享產(chǎn)后1-30天的每日食譜，需要的朋友可以一起看看。

產(chǎn)后1-30天的每日食譜生產(chǎn)后第一個月怎么吃好

一、產(chǎn)后第一周

1、第一天，吃麻油心頭，可讓產(chǎn)婦排惡露。材料有當(dāng)歸3-5克、豬心半個，生姜和鹽適量，另外也可吃粗纖維蔬菜。

2、第二天，吃麻油豬肝，助產(chǎn)婦排惡露和發(fā)奶。材料用豬肝尖、黃芪3-5克、另外在加其他配菜，如紅蘿卜、山藥、萵苣。

3、第三天，吃肚片湯，助產(chǎn)婦收宮，瘦身，發(fā)奶，建議產(chǎn)后8周內(nèi)吃。材料是豬肚250克、黨參3-5克、山楂2顆、紅皮花生米50克(用蓮子也即可)、生姜和黃酒2克。

4、第四天天：吃腰花湯，幫助緩解腰疼和各種關(guān)節(jié)疼痛。需要材料杜仲、醋和生姜各10克，腰花350克，白糖和花椒各2克。

5、第五天，吃冬瓜排骨湯，材料只需要排骨500克、黨參10克、不削皮冬瓜500克。

6、第一周以八寶粥為主食，有排惡露，清熱解毒，健脾，發(fā)奶，營養(yǎng)頭發(fā)等作用。當(dāng)然，還有其他的粥，比如海帶粥、雞蛋粥、雞絲粥、葡萄干粥、魚片粥、瘦肉粥等。

以上就是產(chǎn)后第一周吃的食譜，大家可隨意換著吃。這里在提醒大家，若是寶寶在排黃疸或是產(chǎn)婦有炎癥，要禁止吃發(fā)物的食物，如紅糖、米酒、鯽魚、雞湯。

產(chǎn)后1-30天的每日食譜生產(chǎn)后第一個月怎么吃好

二、產(chǎn)后第二周

在第二周時，要多補鈣，因此以吃補鈣食物為主，推薦大家吃魚類的食物，除鯽魚外其他所有魚都能吃。

1、做法：需食材有魚500克、竹筍50克、大紅棗3顆、生姜2克。食材洗好，魚背切10-12個刀口，每個刀口內(nèi)放竹筍，之后把紅棗和生姜全部放入，蒸20分鐘，最后在蒸好的魚上鼓油。

2、做法：需食材有鯉魚500克、通草15克、黃豆芽200克。做法與地中一樣，用蒸為主。

產(chǎn)后1-30天的每日食譜生產(chǎn)后第一個月怎么吃好

三、產(chǎn)后第三、四周

在后面兩周都吃湯類為主，比如有雞、鴿子、鵪鶉、甲魚、田雞、羊肉等各種肉食煮的湯。湯的做法也很簡單，可統(tǒng)一配料，建議用材當(dāng)歸10克、黃芪10克、生姜 10克，在加入其他各種肉類，當(dāng)然也可往里面加花生米、杏仁、蓮子等。

只有把藥材用紗布包好，放入適量的水，加其他食材，放鍋內(nèi)煮2小時即可。吃這些湯的作用是治盜汗、四肢疼痛、健脾胃的效果。

菜譜當(dāng)中，產(chǎn)婦需要多吃蔬菜，做法直接用清炒的即可，也可以在炒蔬菜加入適量的菌類食物一同炒。

小編總結(jié)：關(guān)于生產(chǎn)后第一個月怎么吃好?以上小編分享了產(chǎn)后1-30天的每日食譜，分享給廣大產(chǎn)婦們參考，希望大家通過閱讀了本文寫月子餐的內(nèi)容，能夠起到幫助和建議，為大家提供福利。