最近作者收到一個問題，問是不是每天鍛煉的時間不多，就30個Bobby跳+每天跑步30分鐘。堅持一段時間會減肥嗎？作者可以負(fù)責(zé)任的回答:絕對。相信很多開始減肥的朋友，無論是去健身房咨詢教練，還是自己做功課開始減肥，都會明白減肥的終極公式:無氧運(yùn)動+有氧運(yùn)動+健康飲食，Bobby跳躍+跑步和這個公式很符合，所以來說說吧。
首先說一下博比跳。Bobby jump是一種自重運(yùn)動，可以在幾分鐘內(nèi)迅速將心率提升到自身心率的最大值。也可以稱之為站立支撐。雖然只是一個動作，但是可以分為幾個動作。博比跳可以分為深蹲，然后俯臥撐，最后開合跳結(jié)束。所以博比跳不能再被嚴(yán)格的認(rèn)為是有氧運(yùn)動，因為博比跳的時候心率已經(jīng)可以達(dá)到無氧狀態(tài)了。
而且博比舞最大的優(yōu)點之一就是可以對全身大部分肌肉群達(dá)到很好的訓(xùn)練效果，對于剛開始運(yùn)動訓(xùn)練的朋友來說，這種運(yùn)動可以在短時間內(nèi)提高心肺能力，只有心肺能力上來之后，才能增加訓(xùn)練強(qiáng)度。
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