睡前多久喝牛奶好？睡前喝牛奶要多久？喝牛奶的時間對牛奶中營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收也有一定的影響，所以睡前喝牛奶比較好。我們來分析一下睡前多長時間喝牛奶比較好。

1.晚上喝牛奶有什么好處？

1.眾所周知，晚上喝牛奶有利于睡眠。晚上最好喝牛奶，因為牛奶中含有一種能使人疲倦困倦的生化物質(zhì)，L色氨酸和微量嗎啡物質(zhì)，尤其是L色氨酸，是大腦中合成羥基色的主要原料。血清素在大腦睡眠中起著關(guān)鍵作用，讓人想睡覺又沒有任何副作用。此外，牛奶粘附在胃壁上，吸收良好。牛奶中的鈣也能消除緊張，更有利于睡眠，所以晚上喝牛奶有利于人們的休息和睡眠。

2.睡前喝牛奶有利于鈣的吸收，因為睡前大部分被人體吸收利用。睡眠后，血液中鈣的水平會逐漸降低，促進甲狀旁腺功能亢進。激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽溶解到血液中，維持血鈣的穩(wěn)定平衡。睡前喝牛奶會使牛奶中的鈣慢慢被血液吸收，血液鈣得到補充和平衡，防止骨質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松。

二、睡前多長時間喝牛奶比較好？

睡前多久喝牛奶好？睡前半小時飲用最佳牛奶中所含的天然助眠成分α-乳清蛋白，可促進色氨酸和松果體激素的合成，調(diào)節(jié)腦神經(jīng)，自然改善睡眠。因此，每天睡前喝牛奶可以使人晚上睡得更平靜，有助于提高睡眠質(zhì)量。而且專家提醒:晚上喝完牛奶最好不要馬上睡覺，睡前半小時喝完盡量在床上做一些睡前運動，幫助睡眠。(飲料代理商:http://www.spdl.com/yinliao/)

睡前多久喝牛奶好？喝牛奶不僅可以促進鈣的吸收(晚上是消化吸收鈣的最佳時間)和促進睡眠(鈣有平復(fù)情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)沒有那么快被消化吸收，主要是在小腸中被消化，這樣睡前喝牛奶不會給晚上的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，也會讓你在第二天早上起床后不會感到餓。

邊肖總結(jié):

睡前多久喝牛奶好？牛奶是一種非常好的飲料。長期飲酒對健康大有好處。牛奶可以和許多食物搭配。吃的方式很多，好吃又有營養(yǎng)。但是要避免一些誤解，而不是一味的吃。