很多人抱怨減肥太難，不知道怎么減肥。即使他們不吃不運(yùn)動(dòng)，效果還是不太好。那么如何減肥呢？藝人大s生了兒子之后，總是被人說太胖。最近大S的瘦身菜單曝光，他憑著毅力在短短一個(gè)月內(nèi)瘦了二十斤。大S瘦身菜單曝光，大S瘦身效果驚人。汪小菲非?！案吲d”。汪小菲最近在微博上說，大s堅(jiān)持不懈，短短一個(gè)月就瘦了20斤，減肥效果非常明顯。采訪結(jié)束后，大S也透露了自己這個(gè)月以來的瘦身方法和餐單。大S說她現(xiàn)在只吃早餐和午餐，食物是按照營養(yǎng)師開的食譜，但是她會(huì)切成兩半。她早餐應(yīng)該吃了一罐無糖酸奶和半個(gè)火龍果，但她只吃了半罐和4/1個(gè)火龍果。午餐她只吃了兩片肉和兩碗熱青菜，沒有吃。

此外，在減肥過程中，她還邀請老師在家授課，包括普拉提和瑜伽，每周兩次，每次一小時(shí)，倫巴，再培訓(xùn)。大S還說他現(xiàn)在已經(jīng)可以穿最小碼的衣服了，以前變胖的衣服也給S媽了。我丈夫沒有發(fā)現(xiàn)她已經(jīng)瘦了，但是有一天汪小菲起床去廁所，看到一個(gè)非常瘦的女人。她跟著進(jìn)來，感到震驚。她看了一下，發(fā)現(xiàn)是她老婆。問了之后，她知道自己瘦了10斤。因?yàn)榉蚱揠p方都愛裸睡，對方抱著她瘦睡，很”，

但是大s說他還得再減4斤才能公布實(shí)際體重。此外，大S還建議粉絲，如果一直減肥不下去，就要做個(gè)健康檢查，知道自己身體有什么問題，才能解決問題。

在娛樂圈說自己又胖了是不能原諒的。像大s這樣成功減肥的明星例子不在少數(shù)，接下來，我們將盤點(diǎn)歷史上最健康最有效的明星減肥食譜。讓我們和邊肖一起看看他們。

第一名張含韻:吃肉減肥

在《偶像來了》的拍攝過程中，張含韻以馬甲線為目標(biāo)，扔下12斤肉，成功丟掉了“胖花”的稱號。在微博上，張含韻總結(jié)了自己親身實(shí)踐的瘦身秘訣——“吃肉減肥”。吃肉減肥在國際上常被稱為Arkin飲食和低碳水化合物飲食。通過禁食淀粉和甜食，降低血液中的葡萄糖，刺激身體分解脂肪，提供熱量，達(dá)到燃燒脂肪和減肥的目的。但是在燃燒脂肪的過程中，血液中“丙酮”的增加刺激了排尿，所以只有一部分減肥的是脂肪，50%以上是多余的水分。所以吃肉減肥特別適合水腫型肥胖。

第二名章子怡:少糖多蔬果減肥餐

過多的糖分很容易導(dǎo)致肥胖。對于國際巨星章子怡來說，糖是日常生活中的禁忌食物。因此，她的食譜包括“少脂肪，少糖”。因?yàn)樾迈r果蔬能有效去除體內(nèi)油脂，減少有害物質(zhì)對人體肝功能和新陳代謝的損害，漿果、冬瓜、薏米、芹菜、菠菜、紅豆、海帶等。都是她營養(yǎng)健康飲食的重要組成部分。

3號小S減肥食譜:深色蔬菜代替生水果+煮玉米

產(chǎn)后前兩周，小S不吃生水果，以免水分?jǐn)z入過多，影響減肥。但深色蔬菜含有豐富的各種維生素，應(yīng)多吃，但要煮著吃而不是炒著吃，以防過量的油被進(jìn)口。這段時(shí)間不宜吃涼果，這樣腸胃才能正?；顒?dòng)，排便順暢。不過各種全谷物可以插在米飯里，或者紅薯和白米按1:1的比例混合，營養(yǎng)又美味。小s另一個(gè)喜歡的食材是玉米，也是一種交貨后能快速恢復(fù)的寶貝。烹飪要領(lǐng)也很簡單，只要是水煮的，不需要調(diào)料，自然甜中帶甜。與糖熱量高得可怕的甜點(diǎn)相比，玉米的“量價(jià)比”要高得多:同等重量對比下，玉米的纖維含量是大米的3-4倍，而且還富含礦物質(zhì)“鎂”，能使腸胃健康，讓人產(chǎn)后不再“大腹便便”。

第四名陳喬恩:三餐均衡飲食

那一年，一部名為《王子變成青蛙》的電影讓陳喬恩瞬間走紅。當(dāng)時(shí)邊肖也迷上了她和明道，幾部收視率很高的偶像劇也為她贏得了“偶像劇女王”的美譽(yù)。嬌小玲瓏，爆發(fā)力極大，有一部電視劇展示了她日益精湛的演技。至于他自己的減肥方法，陳喬恩透露，他大部分時(shí)間都在拍戲，因?yàn)樗綍r(shí)很忙，所以幾乎沒有時(shí)間鍛煉。所以她主要是通過飲食來控制體重。平時(shí)，她會(huì)嚴(yán)格按照營養(yǎng)師的食譜來吃。堅(jiān)持每天三餐保證營養(yǎng)均衡，都是清淡飲食。另外，空有空喜歡泡茶，堅(jiān)持每天喝茶。這些茶可以幫助她清除體內(nèi)多余的油脂。

第五名佟麗婭:酸奶餐替代飲食

佟麗婭在一次采訪中提到，除了天生苗條之外，苗條的身材也要勤加保養(yǎng)，她的苗條身材培養(yǎng)就是酸奶餐代替品。佟麗婭之所以長期堅(jiān)持酸奶代餐法，是因?yàn)檫@種方法綠色健康，酸奶中含有一定量的脂肪，不會(huì)因?yàn)闇p肥而導(dǎo)致日常必需能量的缺乏。然而，關(guān)于酸奶飲食有很多爭議。酸奶可以減肥，可以增肥。關(guān)鍵是看你吃哪種方式。嚴(yán)格來說，用酸奶代替飲食的方法是在一周內(nèi)用低脂食物吃少量酸奶，以保證自己不餓，快速減肥。

除了酸奶之外，佟麗婭的減肥餐替代品中還添加了許多成分，基本上都是新鮮的水果和蔬菜。這種減肥的觀念很健康。減肥不是絕食，應(yīng)該是在保持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的同時(shí)，加速身體的新陳代謝和脂肪燃燒。佟麗婭在酸奶中加入了香蕉。香蕉富含鉀，能消除水腫，腿細(xì)。在酸奶中加入燕麥可以增加酸奶的飽腹感。谷物含有多種氨基酸和膳食纖維，可以增強(qiáng)人體的新陳代謝率。此外，酸奶含有大量活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而治療便秘和減肥。