手機(jī)上廁所，玩游戲，刷朋友圈，看視頻……從十分鐘到半小時(shí)，這是很多人上廁所的寫照。等你涼了，手機(jī)這個(gè)一直陪著你的“小伙伴”，可能會把你從頭到腳的傷害。

健康

大腦

反應(yīng)慢，頭暈?zāi)X脹

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院血管外科主任醫(yī)師黃建華說，蹲在廁所里玩手機(jī)會不自覺地延長時(shí)間，容易使血液向下流動，導(dǎo)致大腦供血不足，這就是蹲久了突然站起來會頭暈的原因。

眼睛

近視和干眼癥

“衛(wèi)生間的光線一般比較暗，不適合看任何電子產(chǎn)品。”中南大學(xué)湘雅醫(yī)院眼科副主任譚興平說，尤其是兒童，上廁所時(shí)近距離看手機(jī)，會使眼睛處于緊張和用力的狀態(tài)，得不到足夠的休息，容易造成近視。成年人長時(shí)間盯著屏幕，眨眼次數(shù)會減少1/3，導(dǎo)致眼球表面更多的淚水蒸發(fā)，使眼球缺乏水分。眼淚的蒸發(fā)是導(dǎo)致干眼癥的主要原因之一，最終會導(dǎo)致永久性的眼部損傷。

頸椎和腰椎

頸椎間盤突出和頸椎不穩(wěn)

“長時(shí)間低頭看手機(jī)是頸椎病復(fù)壯的重要原因?！敝心洗髮W(xué)湘雅醫(yī)院骨科主任醫(yī)師胡義河說，上廁所時(shí)身體會不自覺地前傾，頸椎承受的壓力會更大，導(dǎo)致頸椎前屈的變化，容易造成頸椎間盤突出和頸椎不穩(wěn)。特別是下蹲時(shí)，由于腰椎缺乏足夠的支撐，原有的弧度發(fā)生改變，使椎間盤上的重力不斷增大，久而久之就會誘發(fā)腰椎間盤突出。

心腦血管疾病

血壓升高和猝死

“廁所是猝死率非常高的危險(xiǎn)場所之一。如果上廁所時(shí)間太長，風(fēng)險(xiǎn)會急劇增加?！敝心洗髮W(xué)湘雅醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師墨龍說，在臨床上，經(jīng)常會出現(xiàn)一些令人遺憾的病例:一些心腦血管疾病患者，病情得到很好的控制，在廁所里長時(shí)間玩手機(jī)和看報(bào)紙，導(dǎo)致高血壓和大腦供血不足，導(dǎo)致急性心肌梗死、中風(fēng)甚至猝死。

低能兒告訴記者一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)室數(shù)據(jù):排便時(shí)，大腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。對于有心腦血管疾病的人來說，心肌耗氧量增加可誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、嚴(yán)重心律失常，血壓突然升高可導(dǎo)致腦血管破裂出血，兩者均可導(dǎo)致猝死。體質(zhì)弱的人血管調(diào)節(jié)反應(yīng)還是差。長時(shí)間上廁所，蹲久了突然站起來，容易出現(xiàn)短暫性腦缺血，直立性低血壓昏厥，甚至腦血管意外。

肛門直腸的

痔瘡，便秘

目前，長時(shí)間如廁與痔瘡的因果關(guān)系已在臨床上得到證實(shí)。即使在沒有便秘的情況下，蹲著的時(shí)候玩手機(jī)看報(bào)紙?jiān)斐傻牟涣寂疟懔?xí)慣，也會促進(jìn)痔瘡的發(fā)生。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院肝膽腸外科主任醫(yī)師龔連生說，主要有兩個(gè)原因:一是肛墊下移。人體肛管粘膜下，有由環(huán)靜脈、平滑肌、彈性組織和結(jié)締組織組成的肛墊。肛墊本身具有彈性收縮的功能，可以打開和關(guān)閉肛管，控制排便。但隨著腹部壓力的長期增加，肛墊的彈性回縮會減弱，失去原有的支撐，下移會形成痔瘡。第二，靜脈曲張。直腸肛管位于人體腹腔最低處，長期蹲坐，在重力和腹部臟器的雙重壓力下，直腸靜脈回流受阻，末梢血液回流受阻，可導(dǎo)致靜脈血管充血擴(kuò)張，形成痔瘡。

另外，排便是肌肉反射動作之一，人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)參與這種反射活動。玩手機(jī)會干擾大腦對排便傳導(dǎo)神經(jīng)的指揮，延長排便時(shí)間。久而久之，很容易形成排便困難或習(xí)慣性便秘。

膝關(guān)節(jié)

退化性病變

膝關(guān)節(jié)是人體重量最大、運(yùn)動量最大的關(guān)節(jié)。人深蹲時(shí)，膝關(guān)節(jié)的重量是自身重量的3~6倍。垂直向下看，膝關(guān)節(jié)超過腳趾，增加了膝關(guān)節(jié)角度，增加了對后交叉韌帶和髕骨的應(yīng)力。所有關(guān)節(jié)都由結(jié)締組織韌帶連接，韌帶在肌肉兩端，血液循環(huán)微弱。人蹲久了，內(nèi)外側(cè)韌帶承受的壓力最大，增加了關(guān)節(jié)和韌帶的負(fù)擔(dān)。對于已經(jīng)有退行性疾病的人，建議不要長時(shí)間蹲在馬桶里，最好是坐在馬桶里。

下肢

靜脈血栓

黃建華說，從人體下肢靜脈回流的血液需要肌肉收縮的幫助。蹲在馬桶里看手機(jī)超過15分鐘，肌肉長時(shí)間不動，收縮也會相應(yīng)減慢，導(dǎo)致靜脈內(nèi)血液流速變慢，容易導(dǎo)致腿部腫脹麻木。如果保持這種不良習(xí)慣，還會形成下肢靜脈血栓，如果是下肢深靜脈血栓，也可能是致命的。有血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷、凝血傾向、肥胖、高血脂或40歲以上的人群應(yīng)特別注意。當(dāng)腿部腫脹、下肢沉重、上完廁所無法行走時(shí)，應(yīng)及時(shí)到血管外科就診。

心態(tài)

注意力下降

上廁所玩手機(jī)圖片是休閑，但人會陷入持續(xù)的“一心多用”狀態(tài)，長此以往，會出現(xiàn)“注意力障礙”等心理問題。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師李建玲表示，大量無效信息進(jìn)入大腦，削弱了大腦處理有用信息的能力，最終導(dǎo)致記憶喪失。

另外，沒有手機(jī)的人會處于壓力狀態(tài)，外界的一切變化都可以隨時(shí)接收，很難安定下來。

專家建議，上廁所最好不要帶手機(jī)，專心排便。無論蹲著還是坐著，上廁所時(shí)間都不要超過5分鐘，便秘者不要超過10分鐘。

對于痔瘡患者，排便時(shí)間應(yīng)縮短，建議不要超過3分鐘。還需要注意的是，每天排便后，最好用溫水洗澡，清洗肛門，可以防止肛門周圍細(xì)菌的生長，是有效改善痔瘡的好方法。