如果你想長(zhǎng)高，就不要吃任何長(zhǎng)高的藥?！笆侨炙帯?！高增長(zhǎng)藥不僅貴，而且作用不大，有騙錢(qián)嫌疑。通過(guò)科學(xué)的鍛煉和科學(xué)的飲食，男性可以自然長(zhǎng)高:第一，男性在25歲停止長(zhǎng)高。女性23歲。一般來(lái)說(shuō)，男性和女性的身高在15-20歲后增長(zhǎng)會(huì)非常緩慢。1。如果你想增加，請(qǐng)保持足夠的睡眠，不要熬夜，有時(shí)候你睡覺(jué)的時(shí)候腿可能會(huì)踢，那就是成長(zhǎng)的預(yù)測(cè)。2.飲食方面，可以選擇牛奶作為飲料。我推薦脫脂或者低脂牛奶，怕發(fā)胖。優(yōu)點(diǎn)是補(bǔ)鈣，晚上失眠也能改善睡眠。建議食用蛋白質(zhì)含量高的肉類(lèi)。當(dāng)然，均衡營(yíng)養(yǎng)也很重要。吃飯不能挑食。3.曬太陽(yáng)的時(shí)候，骨頭好像和植物很像。享受陽(yáng)光對(duì)身高有一定影響。4.運(yùn)動(dòng)。第一選擇是跳。比如籃球等。，每新的一天，人的關(guān)節(jié)里都會(huì)有一種物質(zhì)。經(jīng)過(guò)一天的磨合，會(huì)消耗掉，而且這個(gè)消耗會(huì)通過(guò)鍛煉降到最低。使其在睡眠時(shí)被牢牢吸收到骨骼中。這就是為什么有人問(wèn)為什么早上比晚上高。如果女生推薦打羽毛球。5.身高的一半是某些遺傳因素造成的。當(dāng)然，有一半要靠自己的努力。6.希望你不要太看重身高，不要因?yàn)榘员?。要建立自信，如果身高沒(méi)有優(yōu)勢(shì)，那就和其他優(yōu)勢(shì)比較。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你擁有的東西比身高還多。7.跳繩不錯(cuò)。熬夜對(duì)你的健康有害。盡可能多運(yùn)動(dòng)。沒(méi)有什么高科技機(jī)器能預(yù)測(cè)一個(gè)人能成長(zhǎng)多少。第二，人體的高度主要取決于長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是大腿和小腿的壯骨和肥骨。這里推薦五種幫助你長(zhǎng)高的食物:(1)牛奶是一種全營(yíng)養(yǎng)，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等。，這對(duì)增加身高極為有利。(2)菠菜是維生素的寶庫(kù)。每天吃100克菠菜就能滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。此外，還可以多吃油菜、生菜、辣椒等維生素。3)胡蘿卜含有大量維生素B1、B2、B12和咽酸，被稱(chēng)為紅金花。每天給孩子的菜里加100g胡蘿卜，好處多多。(4)橙子中維生素A、B1、C的含量是蘋(píng)果的三倍，所以酸橙、橘子、橙子、檸檬都是柑橘類(lèi)食物，每天吃?xún)蓚€(gè)新鮮柑橘類(lèi)水果就很好了。(5)沙丁魚(yú)是蛋白質(zhì)的寶庫(kù)。此外，還可以吃魷魚(yú)、鮑魚(yú)、鯉魚(yú)、魚(yú)松等富含鈣磷的食物。(6)如果想補(bǔ)鈣長(zhǎng)高，晚上睡覺(jué)前請(qǐng)用純牛奶，或者多喝骨頭湯，這樣鈣吸收效果往往比吃鈣片好?。?！