失眠是現(xiàn)代人生活中常見的現(xiàn)象。在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)是很痛苦的。睡眠不好不僅會影響身體健康，還會嚴(yán)重影響第二天的工作和生活，讓你昏昏沉沉。怎么做才能幫助人在睡前入睡？中醫(yī)認(rèn)為吃一些安神助眠的食物可以幫助你睡得更好。讓我們盤點一下鎮(zhèn)靜食品。
牛奶
牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸，可以抗焦慮，預(yù)防失眠，穩(wěn)定情緒。睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有色氨酸，喝完牛奶后的飽腹感也有一定的催眠作用。
小米
在所有谷物中，小米富含色氨酸。而且小米富含淀粉，吃了讓人心滿意足。還能促進(jìn)胰島素分泌，增加進(jìn)入大腦的色氨酸量。
蓮子
蓮子還有養(yǎng)心安神的作用。對于那些在夢多失眠的人來說，他們可以在蓮子中加入一點鹽，加水煎煮，每天晚上睡覺前服用。
胡桃
核桃可以治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢、飲食不佳。所以每天早晚吃適量核桃仁對睡眠是有幫助的。
龍眼
桂圓肉不僅能補(bǔ)心脾、養(yǎng)血補(bǔ)血，還能治療失眠、健忘、神經(jīng)衰弱等問題，具有鎮(zhèn)靜作用。中醫(yī)認(rèn)為桂圓肉中含有歸脾丸，可治療心脾兩虛、失眠等夢。
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