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國家一級公共營養(yǎng)師李孝利
戒糖減肥提到的“糖”應該是指“精制糖”或“精制淀粉”類食物~
比如糖果、白糖、可樂、蛋糕、餅干、面包、蛋撻、蛋黃派等。，都含有精制糖，而這些食物中所含的淀粉也是精制淀粉。
這些食物都有一個共同的特點，就是營養(yǎng)密度相對較低，但能量卻很高，這使得人的增重能力特別強。對于減肥的人來說，建議飲食中少吃或不吃這些“美味”的食物。
減肥期間，建議以全谷物代替主食，全谷物富含維生素B、礦物質、膳食纖維等。，可以加速脂肪燃燒，促進垃圾毒素的清除...
如全麥面包、雜糧饅頭、雜糧豆蒸飯、蒸紅薯等，這些食物飽腹感強，有助于減肥。
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李孝利
高級營養(yǎng)講師
國家一級公共營養(yǎng)師
2016年全國十大營養(yǎng)師冠軍
首都健康、營養(yǎng)和食品協(xié)會杰出理事
美味101項目組特別營養(yǎng)顧問
《健康時報》、《健康時報》和許多其他媒體作家
2016-2017搜狐健康金獎來自媒體作者
今天的標題來自媒體作者和健康問答專家
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