120斤女生身高不超過160cm，比較胖。大部分女生身高不到16cm，可能比北方女生高，但是南方女生平均身高不高。其實很多女生都是微胖，所以減脂是女生應(yīng)該做的，尤其是腹部脂肪。堅持這三點，用汗水燃燒脂肪。

1.每天用纖維填充

女生長胖有兩個因素。第一，他們喜歡吃；其次，他們不喜歡運動。很多女生吃東西，看到好吃的就閉不上嘴。所以，長胖是有原因的。如果你想減掉你的體脂，你應(yīng)該少吃高熱量的食物。高熱量食物包括油炸和含糖豐富的東西，如油炸、烤雞翅、油條等油膩食物。將來，女孩應(yīng)該多吃富含纖維的食物，如蔬菜和水果。

2.變速跳繩

很多女生喜歡跳繩減脂，因為跳繩可以消耗體內(nèi)大量的熱量。跳繩幾分鐘勝過跑步半小時。但是，女生往往忽略了一個很重要的點，那就是勻速跳繩。這種跳繩方法燃脂效率還是低的，要變速跳繩，跳成間歇運動，舉個栗子，高速跳繩30秒，然后休息20秒或者慢慢跳20秒。四個周期為一組，共跳20分鐘。

3.腹部力量訓(xùn)練

有些女生認為力量訓(xùn)練不適合自己，其實并不適合。力量訓(xùn)練不需要很強，只需要做多次，強度適中即可。因為女生的身體問題，只需要適當增加一些肌肉，消耗更多的熱量，所以腹部訓(xùn)練是重點。因為腹部抗脂肪能力弱，增加腹肌可以更好的消耗脂肪，腹部脂肪不易長回來。女生做腹部運動，仰臥抬腿。/[/k0/。

結(jié)論:女生做到這三點，堅持3-4個月，瘦20-30斤不是問題，世上無難事，只要堅持，夸富三代，評瘦10斤，傳承美好人生！