由于缺乏運動，便秘，吃太多刺激性食物，現(xiàn)代人會有痔瘡。日常生活除了及時就醫(yī)外，還要注意調理。生活中最流行的瑜伽可以練痔瘡嗎？瑜伽可以緩解痔瘡嗎？

1 有痔瘡可以練瑜伽嗎 1

當然可以。

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痔瘡主要是由肛周痔瘡引起的靜脈曲張引起的腹內(nèi)壓增高。常見原因有便秘、久坐、吃辣等。除了飲食，藥物，手術，運動也可以起到調理的作用。在瑜伽中，除了那些需要對肛門施加壓力的姿勢外，其他姿勢都可以適當進行。

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2 瑜伽可以緩解痔瘡嗎 2

有幫助。

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瑜伽的一些體式可以促進腸道蠕動，防止便秘，促進排便。此外，練習瑜伽時，身體姿勢不斷變化，肌肉不斷收縮，可以促進肛門靜脈的血液回流，避免肛門靜脈充血。所以練瑜伽有助于預防和緩解痔瘡。

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由于缺乏運動，便秘，吃太多刺激性食物，現(xiàn)代人會有痔瘡。日常生活除了及時就醫(yī)外，還要注意調理。生活中最流行的瑜伽可以練痔瘡嗎？瑜伽可以緩解痔瘡嗎？

3 瑜伽能緩解痔瘡的原因 3 促進血液循環(huán) 3

久坐是痔瘡的常見原因，在瑜伽練習時，可以加速體液循環(huán)和新陳代謝，促進血液循環(huán)和新陳代謝，防止血液在直腸血管內(nèi)積聚，從而起到預防和控制痔瘡的作用。

3 防治便秘 3

便秘是導致痔瘡的重要原因，而瑜伽可以加速腸胃蠕動，幫助消化，改善新陳代謝，還可以激活骨盆、腹部、臀部肌肉，使排便更容易，對防止便秘很有好處，所以對緩解痔瘡也有幫助。

3 增強身體抵抗力 3

瑜伽可以促進局部血液循環(huán)，減少痔瘡靜脈的充血和擴張，增強身體抵抗力和肛門直腸的局部抗病能力，促進傷口愈合，減少和避免痔瘡等肛門疾病的復發(fā)。

3 保持合理體重 3

超重其實是導致痔瘡的一個因素，尤其是腹部和骨盆的肥胖會增加骨盆靜脈的壓力，導致痔瘡。通過保持練習瑜伽的習慣，可以幫助減肥，保持合理的體重。

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4 瑜伽治痔瘡的動作 4 船式 4

1.雙腿伸直坐在地上。手掌放在臀部，手指向前，背部挺直。

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2.呼氣，軀干后仰，瑜伽腿提離地面，膝蓋伸直，雙腿伸直，腳尖向前。臀部保持身體平衡。你的脊椎沒有一部分接觸地面。雙腿與地面保持60-65度。腳比頭高。

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3、雙手離地，雙臂伸直向前，與地面平行，靠近大腿，肩膀和手掌應在同一水平線上，掌心相對。

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4.保持這個姿勢30秒，正常呼吸。保持姿勢可以逐漸增加到1分鐘。一般練習者20秒后就能感受到這個練習的效果。

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5.呼氣，放下手臂，雙腿回到地面。

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功效:舟瑜伽可以提高消化能力，鍛煉腹部核心肌肉，增強腰腿力量。長期堅持便秘和痔瘡有很好的治療效果。

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4 脊柱扭動式 4

1.坐成坐姿，高坐在臀部以下，雙腿向前伸直，雙手放在臀部后面的地面上；

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2.左腳放在右小腿外側，膝蓋指向天空空；

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3.吸氣抬高右臂，帶動脊柱向上伸展，呼氣從肚臍左側扭轉整個上半身；

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4.手肘靠在膝蓋外側，手背在地上；

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5.保持這個姿勢5-10組呼吸；

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6、吸氣用身體抬高右臂恢復，呼氣放下手伸直小腿放松身體；

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功效:扭轉能刺激消化系統(tǒng)，加速胃腸蠕動，使排便更順暢。練習可以改善習慣性便秘。

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4 倒箭式 4

1.仰臥，屈膝，雙腳貼地。手掌向下，雙臂放在身體兩側。

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2.先吸氣，呼氣時再下壓下背部，膝蓋放在胸部。吸氣時，伸直雙腿，向上提起，直至與地面垂直。

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3.呼氣時，手臂向下壓，臀部和腿部抬起。雙手托住臀部，拇指向前，手指向后。

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4.慢慢抬起你的腿，使它們垂直于地面，你的軀干與地面成45度角。專注于你的手臂。保持頭部不動，不要左右歪斜。自然呼吸10 ~ 30秒。

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5.呼氣，雙腿向頭部慢慢放下，膝蓋彎曲伸展。把手放在地上。吸氣時，收腹，慢慢將脊柱一根一根放在地上。

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6.呼氣時，屈膝，雙腳著地，雙腿伸直。完全放松，沒有時間限制。

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功效:這種姿勢可以改善血液循環(huán)，緩解痔瘡帶來的壓力和疼痛。

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4 臥瀑布式 4

1、身體右側面向墻壁，屈膝坐著，腳底貼地。右腳離墻大概幾英寸。雙手放在臀部后面的地上。

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2.身體后仰，用手肘支撐，臀部向右轉，上身躺下，雙腿伸直靠在墻上。臀部舒適地保持在地面上，脊柱伸直。腳跟靠墻，臀部離墻幾英寸。

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3.手掌向上，雙臂放在身體兩側。閉上眼睛，放松，慢慢均勻呼吸，時間不限。隨著每次呼氣，進一步放松。

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4.膝蓋放在胸前，轉身側臥，然后坐起來，雙手支撐身體。

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功效:有利于身體的血液循環(huán)，改善循環(huán)系統(tǒng)，能像倒箭一樣緩解痔瘡的疼痛。

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5 有痔瘡練瑜伽要注意什么 5

1、痔瘡發(fā)炎腫脹、脫出嵌頓或肛裂發(fā)作，最好不要練瑜伽，待癥狀得到控制后再進行。

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2.像瑜伽這樣的運動只能作為輔助治療，不能代替醫(yī)療。所以，如果有痔瘡，要及時去醫(yī)院診治。

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3.除了瑜伽，還可以做提肛運動和盆骨提拉運動，對治療痔瘡有好處，但自行車、登山、滑雪、滑冰、高爾夫等運動不適合痔瘡患者。

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