很多人把堅果當(dāng)零食吃。常見的堅果有杏仁、腰果、核桃等。堅果有很好的營養(yǎng)價值。偶爾吃點東西對人體有好處。那么吃堅果對女性有什么好處呢？

1 女性吃堅果的好處 1 補(bǔ)腦益智 1

腦細(xì)胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質(zhì)組成。這些都是堅果的長處。堅果含量綽綽有余，無論是大腦發(fā)育的第一營養(yǎng)素不飽和脂肪酸，還是腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分氨基酸。

1 清除自由基 1

自由基非?；钴S，會與人體內(nèi)的細(xì)胞和DNA發(fā)生反應(yīng)，從而產(chǎn)生毒性和損傷。研究表明，一些堅果類食物，如葵花籽，具有很強(qiáng)的清除自由基的能力，與草莓和菠菜相當(dāng)。

1 降低婦女發(fā)生II型糖尿病的危險 1

研究人員對11個國家的84000名34-59歲的女性進(jìn)行了16年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果表明，多吃堅果可以顯著降低患2型糖尿病的風(fēng)險。他們認(rèn)為堅果富含不飽和脂肪和其他營養(yǎng)物質(zhì)，有助于改善血糖和胰島素之間的平衡。

1 調(diào)節(jié)血脂 1

服用杏仁后，血清總膽固醇和載脂蛋白B顯著降低，而載脂蛋白A1顯著升高。結(jié)果表明，富含單不飽和脂肪酸的美國杏仁對高脂血癥患者的血脂和載脂蛋白水平具有良好的調(diào)節(jié)作用。

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2 不同堅果的營養(yǎng)價值 2 葵花子 2

它富含植物油、蛋白質(zhì)、糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E、維生素PP和一些微量元素。每天只能用一把瓜子來滿足人體對維生素E的需求。還含有精液產(chǎn)生所必需的精氨酸，以及對人體發(fā)育和生理有很好調(diào)節(jié)作用的脂肪酸，對降低血清膽固醇有很好的作用，能有效預(yù)防和治療動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等多種疾病。而且葵花籽還有緩解失眠、增強(qiáng)記憶力、防癌、預(yù)防高血壓、抗神經(jīng)衰弱的功效。

2 南瓜子 2

富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B6、維生素C、維生素E、維生素PP、脲酶等微量元素，對人體大有益處。南瓜子也是中藥中無毒有效的驅(qū)蟲劑。

2 西瓜子 2

富含脂肪、蛋白質(zhì)、維生素B2和皂苷類物質(zhì)，具有清肺、潤腸、調(diào)中、止血、止渴、健胃的良好功效，對人體有很大益處。

2 松子 2

它富含蛋白質(zhì)。胖。糖類物質(zhì)，以及一些必需的微量元素，具有補(bǔ)血抗衰老的作用。其營養(yǎng)豐富，具有良好的滋補(bǔ)作用。

2 榛子 2

它富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素B1、維生素B2、維生素E、夜間PP，還含有人體必需的八種氨基酸，含量遠(yuǎn)高于核桃，營養(yǎng)液非常豐富，具有很好的益氣健脾、止瀉明目、驅(qū)蟲功效。它味道鮮美，是一種非常好的堅果食品。

3 堅果吃多了有什么影響 3 核桃吃多油脂過多 3

核桃吃多了會有油干的感覺。事實上，如果你一次吃太多核桃，你體內(nèi)的油成分就會增加，甚至引起腹瀉。另外，如果你的身體一下子吃了太多的堅果，就不容易消化吸收，會造成足夠的肥胖。

3 瓜子吃多病菌停留 3

瓜子含有許多食品添加劑和鹽。當(dāng)你吃太多瓜子時，你的身體會消耗太多的鹽，你的唾液會減少。不僅會口渴，會生氣，而且細(xì)菌是不能用唾液消滅的；過多的鹽會導(dǎo)致高血壓。

3 杏仁吃多就會中毒 3

適當(dāng)吃杏仁對身體有好處，但一次吃多了會中毒，尤其是抵抗力差的人，如老人、兒童等。另外，苦杏仁比甜杏仁毒性更大。

3 花生吃多消化不良 3

花生難消化。如果一下子吃多了，人體不僅不能消化吸收，還會增加血液中的脂肪含量，導(dǎo)致高血脂癥。

3 板栗吃多細(xì)菌增多 3

少吃糖炒栗子，因為栗子如果裹上一層糖，容易粘菌。糖炒栗子吃得越多，細(xì)菌吃得越多。板栗也容易變質(zhì)，吃之前一定要仔細(xì)看看。發(fā)霉的栗子有毒。

3 多開心果引起肥胖 3

開心果中的脂肪含量非常豐富。吃多了會增加血脂，引起肥胖，或者引起高血脂。