30歲的徐明是一名工廠工人。我和老婆結婚五年了，他們幾年前過著貧困的生活，現(xiàn)在也沒生過孩子。

這幾年兩個人攢夠了孩子的奶粉錢，打算要個孩子。但是，劉明在工廠的工作留下了一個問題，他喜歡抽煙，平均每天要抽一盒以上。劉明的妻子考慮到孩子的健康，所以她讓劉明盡快戒煙。兩個人身體好了就準備懷孕。劉明也這么認為。就這樣，劉明慢慢從一天一盒減少到一天一盒半。三個月后，劉明戒煙作為初步成功。

劉明的老婆以為她可以在不久的將來開始生孩子，因為她去看醫(yī)生，醫(yī)生說她身體虛弱，胎兒很難植入，叫兩個人好好照顧。沒想到，兩個月后，劉明的妻子在洗衣服的時候，發(fā)現(xiàn)劉明口袋里還剩了一個打火機和半盒煙。本來忍不住要救命，卻又偷偷復發(fā)了。

劉明下班回來，老婆生氣地說:“你再敢偷偷抽煙，我們就離婚。醫(yī)生說我身體虛弱。如果我的身體條件不好，孩子很容易出現(xiàn)問題。而且，我都三十了，等不及了?！彼贿呎f，一邊哭了起來。

戒煙后的復發(fā)比戒煙前對人體的危害更大。其中一個最重要的危害就是戒煙更快，又會復發(fā)肺衰竭。因為戒煙后再吸煙的人更“餓”，更上癮，所以再吸煙后吸入的香煙數(shù)量更多，每支香煙的吸入程度更深，對身體的影響不言而喻。

那么，如何防止吸煙者復發(fā)呢:

分散注意力的方法

使用一些分散注意力的方法也會讓煙癮很快消失。在這個過程中，可以深呼吸，多喝水，吃無糖口香糖。

告知他人他們已經(jīng)戒煙:

告知配偶、家人、朋友、同事等親密接觸者已戒煙，請他們自我監(jiān)督，并要求身邊的吸煙者在自己面前不要吸煙。在開始戒煙之前，你必須扔掉所有的煙草制品、打火機、煙灰缸和其他吸煙工具。在人們習慣吸煙的場所和場合放置警示牌，如“起床不要吸煙”、“飯后不要吸煙”等。

選擇適合自己的戒煙方法

讓吸煙者選擇“漸減法”或“急停法”。雖然“突然停止法”在戒煙的前兩周會出現(xiàn)一系列不適癥狀，但由于使用了戒煙藥物，不適癥狀會明顯減輕?！皾u減法”往往因持續(xù)時間較長而難以堅持，部分吸煙者選擇為不想戒煙找借口，建議采用“突然停止法”。

戒煙后，如何清除體內(nèi)累積多年的煙毒？

1.在人們的日常飲食中，杏仁、山藥、白蘿卜、百合、綠豆等。都是潤肺的好食物。尤其是杏仁，自古以來就被認為是止咳潤肺、降氣清火的健康食品。

2.多吃富含維生素E的食物美國國家癌癥研究所最近公布的一份調(diào)查報告也顯示，如果經(jīng)常吃富含維生素E的食物，吸煙者的肺癌發(fā)病率可以大大降低。

3.經(jīng)常喝清肺潤肺茶；

玉竹桔梗茶

蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例制成玉竹桔梗茶，每天沖泡。

桔梗具有宣肺化痰、利咽排膿等功效。主要用于治療咳嗽、痰多、咽喉痛等癥狀。蒲公英有天然抗生素的美稱，能消除口腔炎癥，具有廣譜殺菌作用，是“八大金剛”之一。玉竹可治療咽干舌燥、肺陰虛干咳、咽干舌燥、結核咳嗽等。能生津止渴，提高免疫力。菊苣清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力；四者結合對慢性支氣管炎和慢性潰瘍有一定的防治作用，非常適合吸煙者作為日常代茶飲用。

蜂蜜柚子茶

柚子富含維生素C，能增強免疫力；還具有清熱、止咳、化痰的功效。葡萄柚和蜂蜜制成的飲料是更好的保健品。蜂蜜含有多種維生素和無機鹽，具有補中潤燥、潤肺補虛的作用。柚子用鹽水洗凈，用溫水浸泡5分鐘，去皮，切成細絲。果肉去皮，去皮去籽，用攪拌機打成泥。將柚皮和果肉泥放入鍋中，加入1小碗水和冰糖，小火煮半小時至粘稠，柚皮略透明。然后，果汁從火中收集并從火中冷卻。加蜂蜜，趁熱拌勻。放入容器中，密封，靜置10天左右再食用。

4.提高記憶力，可以多吃含有脂肪、蛋白質、膽堿、卵磷脂、鈣、鎂的食物，或者一些水果蔬菜，比如橘子、玉米、花生、魚、菠蘿、雞蛋、牛奶、小米、菠菜等。，以及一些富含蛋白質鋅的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等。

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