由于特殊的生理周期，女性特別需要血液。女性氣血不足，就像沒有水分的花朵，會失去光澤，魅力大打折扣。

那么，女性如何補氣血呢？

中醫(yī)認為所謂氣血是五谷進化而來的，所以通過食療調(diào)理是最好的選擇。補充氣血，吃甜食是最好的選擇，因為這種食物不僅可以為我們的身體提供足夠的能量，而且是補充氣血的最佳能量原料。

一、桂圓蓮子安神粥

【配料】蓮子、大米、桂圓肉適量

【做法】將蓮子、大米放入鍋中，大火煮開。加入適量桂圓肉，小火煮成粥。

【功效】桂圓肉能養(yǎng)心健脾，養(yǎng)血安神；蓮子能強健筋骨；這種粥對氣血不足、精神疲勞、心神不安、睡眠不好的朋友有很好的滋補作用。

二、紅棗醬

脾臟顏色偏黃，面色偏黃說明脾胃有問題。《本草綱目》曰:“棗為脾之果，宜治脾病?！睘榱吮阌谖?，可以做成糊狀。

【配料】紅棗500克，紅糖量

【做法】將棗子去核，加水煮沸，熬成糊狀。加入紅糖，攪拌均勻，放入冰箱保存。早晚各服2次，每次10g。趁熱吃。堅持下去，脾會重新運化氣血，面色也會改變。

三、小米粥油

對于氣血兩虛的朋友來說，服用補品往往有虛而不補的效果。最好的補充就是粥油?！毒V要》記載小米“使粥益丹田，補虛開胃”。

【成分】小米適量

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【做法】盡量用大一點的鍋煮粥，煮滾。表面厚厚的一層是粥油。可以取出來吃，也可以加點鹽。

【功效】具有補液填精、健脾美容的巨大功效。

四三種湯

【成分】黃花菜15g，當歸15g，大棗15g。

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【練習】熬三味湯，喝湯，吃菜。

【功效】每周可滋養(yǎng)身體氣血2-3次，適合血虛的朋友，尤其是月經(jīng)容易延遲的女性。

五、五紅補血湯

【原料】等量的紅棗、花生、枸杞、紅豆和紅糖。

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【練習】煮粥。

【功效】本湯紅棗補脾益氣血；枸杞補腎養(yǎng)肝明目?；ㄉ梢院图t棗一起使用，補虛止血；紅豆被李時珍稱為“心谷”。它們的心臟是紅色的，看起來像腎臟。他們可以清心養(yǎng)神，健脾益腎；紅糖溫、甘，入脾，有益氣補血、健脾暖胃的作用。

第六，氣血組成一杯茶

[成分]黃芪10-15克，西洋參3-5克，枸杞6-10克，黃精10克

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【吃法】將四種食材放入杯中，倒入沸水中，蓋上蓋子，悶5-10分鐘。

【功效】黃芪，滋補五臟；黃經(jīng)“補虛填精”。四藥合用，調(diào)理氣血，疏通經(jīng)絡。西洋參性涼，與溫寒的枸杞配伍，起到益氣補血的作用。

點

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