從懷孕的那一刻起，為了滿足自己和寶寶的營養(yǎng)需求，孕婦應(yīng)該立即開始大量的營養(yǎng)補(bǔ)充，但孕婦必須知道，孕期的營養(yǎng)補(bǔ)充也是有講究的。

為了寶寶的健康成長，應(yīng)該明確“哪些食物可以吃，哪些不可以吃”。

1.懷孕期間應(yīng)該少吃的食物

2.孕期不宜食用的食物

3.適合孕期食用的水果

4.不宜多吃的水果

5.懷孕期間的注意事項(xiàng)

細(xì)節(jié)已經(jīng)整理成圖了，大家可以向左滑動看圖

妊娠早期的飲食應(yīng)清淡易消化，少吃多餐

在這個階段，孕婦應(yīng)飲食清淡，易于消化吸收，少吃油膩食物，吃飯時少喝飲料和湯，避免各種有害刺激，不吸煙或喝酒精和咖啡因飲料。

在妊娠中期，飲食應(yīng)該既混亂又油膩

4個月后，孕婦的妊娠反應(yīng)逐漸減弱，食欲應(yīng)得到改善，體重增加較快。需要補(bǔ)充足夠的熱能和營養(yǎng)。肉和菜最好都要，粗細(xì)搭配。建議少吃多吃，品種多樣化。

同時，這個階段也是寶寶穩(wěn)定發(fā)育的階段。孕婦可以適當(dāng)進(jìn)行一些有效的運(yùn)動，如克格爾孕期準(zhǔn)備運(yùn)動計劃和G運(yùn)動中的助孕，有效的盆底肌運(yùn)動可以幫助孕婦順利快速分娩，加速第二產(chǎn)程。

在妊娠晚期，我們必須保證膳食的質(zhì)量和種類

最后3個月是胎兒生長最快也是最關(guān)鍵的階段。孕婦的飲食要保證不偏不挑食，飲食多樣化。

關(guān)于一些人們經(jīng)常問的問題:

問:“一人吃飯兩人化妝”，孕期能吃雙份食物嗎？

很多孕婦特別能吃，但是能吃不代表一定要吃雙份。懷孕期間，孕婦需要為嬰兒提供營養(yǎng)，但懷孕前，孕婦體內(nèi)已經(jīng)儲存了足夠的營養(yǎng)和脂肪，所以孕婦應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況決定食物的量，而不是盲目進(jìn)食。

問:需要定期吃補(bǔ)藥嗎？

在任何情況下，服用滋補(bǔ)品前都應(yīng)該咨詢醫(yī)生。醫(yī)生會根據(jù)你的情況給你個性化的建議。

一般標(biāo)注有“孕婦專用”的維生素和微量元素的產(chǎn)品，孕婦不必服用。它們只為飲食不平衡的孕婦設(shè)計。如果你是這種情況，最好從糾正飲食習(xí)慣開始。

最后，除了本指南中需要特別注意的禁忌之外，孕婦還應(yīng)該享受美食，享受懷孕。

吃喝玩樂，不要為了寶寶虧待自己。希望每個懷孕的媽媽都能好好懷孕~