男人早上醒來(lái)發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲濕了就有些尷尬。醫(yī)學(xué)上，這種不性交的射精叫遺精。

精子是男性性腺開(kāi)始成熟的標(biāo)志，通常在13-15歲開(kāi)始。隨著生殖器官的成熟，睪丸內(nèi)一直產(chǎn)生精子，精囊和前列腺也不斷分泌精漿。當(dāng)精液在體內(nèi)堆積，達(dá)到飽和狀態(tài)，就會(huì)排出體外。所謂“精子溢出”就是這個(gè)原因。

精子一般分為兩類:睡眠時(shí)遺精叫夢(mèng)遺，清醒狀態(tài)或無(wú)夢(mèng)狀態(tài)下遺精叫遺精，夢(mèng)遺和遺精都是遺精。據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的男性會(huì)有遺精，剩下的20%不會(huì)有遺精。所以無(wú)法判斷一個(gè)人是否有遺精的生育能力。

一般來(lái)說(shuō)，未婚成年男性一個(gè)月遺精一兩次是正常的生理現(xiàn)象，有時(shí)會(huì)多一點(diǎn)。如果次數(shù)太多，幾天一次或者一個(gè)月四五次以上，就是病態(tài)。

體質(zhì)差、工作過(guò)度等。會(huì)引起器官功能障礙，增加勃起中樞和射精中樞的興奮性，并引起遺精。生殖道炎癥，如皮炎、尿道炎、前列腺炎等，容易引發(fā)男性遺精。

另外，被子太厚，內(nèi)褲太緊，會(huì)加重對(duì)陰莖的刺激，導(dǎo)致遺精；經(jīng)常洗熱水澡會(huì)使睪丸處于高溫環(huán)境，容易導(dǎo)致遺精；另外，足部按摩時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頻率過(guò)高，會(huì)使大腦皮層持續(xù)興奮，使一系列相關(guān)神經(jīng)亢奮，引起遺精。

經(jīng)常遺精會(huì)使人精神萎靡、頭暈?zāi)垦?、身體虛弱、腰膝酸軟、面色發(fā)黃，影響身心健康。運(yùn)動(dòng)療法可用于治療頻繁遺精。增加對(duì)下神經(jīng)中樞的控制，避免遺精。比較有效的方法有:仰臥起坐、提肛運(yùn)動(dòng)、丹田穴自我按摩等。

【男人遺精怎么辦？幫助你解決遺精問(wèn)題的三個(gè)措施】男性遺精的過(guò)程是指在沒(méi)有性生活的情況下射精，這種情況在年輕男性中普遍存在。這是因?yàn)槟行赃M(jìn)入青春期后，中樞神經(jīng)系統(tǒng)逐漸成熟，激活下丘腦-垂體-睪丸的生殖軸，刺激雄激素的分泌。一旦遺精頻繁發(fā)生，可能是身體的某些功能出現(xiàn)了問(wèn)題。主要原因如下:

心理因素:很多男性白天看到性刺激的東西或新聞，會(huì)在大腦皮層形成興奮的焦點(diǎn)，導(dǎo)致夢(mèng)遺。

生活環(huán)境:男性睪丸的生活環(huán)境比較特殊，不宜過(guò)于潮濕，溫度不宜過(guò)高。褲子太緊，溫度太高也會(huì)導(dǎo)致遺精。

炎癥:男性生殖器容易感染炎癥，如皮炎、龜頭炎、前列腺炎等。，會(huì)導(dǎo)致遺精。

身體虛弱:各器官功能不健全，射精中樞無(wú)法控制，導(dǎo)致遺精。

既然知道了遺精的原因，應(yīng)該采取什么措施治療？1.改變生活習(xí)慣。平時(shí)穿純棉的寬松褲，以免穿牛仔褲。勤洗內(nèi)褲，勤清洗外生殖器，保持生殖器干燥，溫度不要太高。

2.對(duì)遺精的正確認(rèn)識(shí)。精子并不是一個(gè)嚴(yán)重的現(xiàn)象，如果頻率太多也不是病態(tài)，不用太擔(dān)心，但是精神壓力會(huì)增加遺精的頻率。

3.保證正常性生活。與伴侶建立正常的性生活頻率。如果你的注意力太容易集中在性問(wèn)題上，你應(yīng)該給你的生活增加更多的樂(lè)趣，這樣你就可以從性問(wèn)題上轉(zhuǎn)移。遺精原因要逐一調(diào)查，建議去正規(guī)醫(yī)院檢查。

【遺精能自控？】 1.“濕夢(mèng)”常與睡眠聯(lián)系在一起，古人把“夢(mèng)”解釋為“早上想，晚上做夢(mèng)”。遺精異常后，應(yīng)查明是否看過(guò)性暗示或刺激性的電影、電視劇、書(shū)籍、繪畫(huà)等東西。你看過(guò)什么很容易引起人的性神經(jīng)沖動(dòng)或興奮的東西嗎？你有沒(méi)有和任何人聊過(guò)或者聽(tīng)過(guò)別人聊過(guò)性？簡(jiǎn)而言之，這樣的刺激信息，被自己的大腦吸收或儲(chǔ)存，可能會(huì)造成濕夢(mèng)頻率的困擾。所以要盡量避免這種刺激信息源，減少濕夢(mèng)的發(fā)生。

2.注意自己的睡眠狀態(tài)、睡姿和外界刺激。睡覺(jué)時(shí)被子不宜裹得太緊，尤其是擠壓外生殖器睡覺(jué)時(shí)。有些人喜歡穿著褲兜很緊的三角褲睡覺(jué)，甚至誤以為用外力緊緊壓住生殖器就可以避免遺精。其實(shí)更容易引起濕夢(mèng)，外界壓力刺激生殖器頻繁做濕夢(mèng)是常有的事。要正確睡眠，身體要盡量放松自然，睡姿要側(cè)身，但全身不能蜷曲。

在成熟的男性中，生殖器官會(huì)不斷產(chǎn)生精液，并將其積聚在輸精管中。積累到一定程度，就會(huì)通過(guò)遺精排出體外。這是在沒(méi)有性生活的情況下的一種射精活動(dòng)。

3.戒手淫?！笆忠笔怯捎陬l繁刺激外生殖器引起的。有些人由于受到外界性刺激的影響，經(jīng)常在晚上睡覺(jué)時(shí)摩擦外生殖器，有些人在晚上睡覺(jué)前看完有關(guān)性挑逗的書(shū)籍后，興奮起來(lái)，控制不住自己玩弄外生殖器，久而久之就上癮了。經(jīng)常手淫的人不僅會(huì)引起陰莖和尿道的感染，還會(huì)在工作和學(xué)習(xí)中精神萎靡、精力不足、注意力分散，影響身心健康。所以，一定要放棄自慰！

4.要在思想上加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)和修養(yǎng)，堅(jiān)持參加健康的文體活動(dòng)，睡前在床上或床下做一些俯臥撐、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，以調(diào)節(jié)大腦的注意力。只要你有信心，有毅力，方法得當(dāng)。異常的“遺精”是完全可以克制的。