夏天已經(jīng)悄無聲息的來到，該曬曬太陽了。我覺得很多女生都不愿意曬太陽，因?yàn)樘枙?huì)讓皮膚變黑。但是適量的陽光是好的，那么陽光有什么好處呢？我們每天應(yīng)該曬多久太陽？

曬太陽有什么好處？1.提高精神冬天萬物蕭瑟，有些人經(jīng)?；杌栌?，總是處于疲勞狀態(tài)，尤其是老年人容易精神抑郁。原因不僅在于冬季寒冷的天氣導(dǎo)致人們的活動(dòng)減少，還在于缺乏陽光。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室很容易臉上變色。適當(dāng)?shù)年柟庹丈淇梢栽鰪?qiáng)人的精神，改善血液循環(huán)。2.預(yù)防骨質(zhì)疏松陽光可以幫助人體產(chǎn)生維生素D，促進(jìn)補(bǔ)鈣，對(duì)骨骼發(fā)育和健康非常重要。老年人、孕婦、哺乳期婦女和絕經(jīng)后婦女都是骨質(zhì)疏松癥的高危人群。冬天曬太陽可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)人體免疫功能。3.預(yù)防佝僂病佝僂病是由于維生素D缺乏導(dǎo)致體內(nèi)鈣磷代謝紊亂，骨骼鈣化差的疾病。陽光下的紫外線是預(yù)防佝僂病的好物質(zhì)。寶寶出生后，除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，還需要一定的戶外活動(dòng)，要多注意曬太陽，否則容易患佝僂病。

4.殺菌抗體是冬季呼吸道疾病的高發(fā)人群，如流感、麻疹、腦膜炎球菌感染等。陽光中的紫外線是一種天然殺菌劑，可以殺死多種細(xì)菌和病毒。尤其是過敏性鼻炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、呼吸道哮喘的患者，冬天可以得到更多的陽光。5.與抑郁癥斗爭(zhēng)的女性正在成為冬季抑郁癥的高發(fā)人群，是男性的4倍。女性對(duì)天氣變化自然比男性更敏感，而且由于工作和生活的壓力，更敏感的女性對(duì)外界刺激的反應(yīng)能力更高，容易導(dǎo)致抑郁。此外，更年期婦女、孕婦、產(chǎn)婦都是抑郁癥的高危人群。6.抗衰老陽光不僅是維生素D的“激活劑”，也是天然的“保健藥物”之一。經(jīng)常曬太陽的女性，身體比很少見太陽的同齡女性年輕，衰老過程可以減緩5年。經(jīng)常曬太陽的人比總是呆在家里或辦公室的人更常去戶外，這也是他們健康的一個(gè)重要原因。

知道日光浴的好處，日光浴的黃金時(shí)間是什么時(shí)候？日光浴黃金時(shí)間:第一次:早上6-9點(diǎn)。這期間陽光以溫暖柔和的紅外線為主，紫外線相對(duì)較弱。紅外線溫度高，主要是溫暖人體，使身體溫暖，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)人體活力。第二和第三階段:上午9-10點(diǎn)和下午4-5點(diǎn)。這兩個(gè)時(shí)期的照射特點(diǎn)是紫外線中有較多的A束，是儲(chǔ)備體內(nèi)“陽光維生素”——維生素D的好時(shí)機(jī)。同時(shí)還能促進(jìn)腸道對(duì)鈣磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于促進(jìn)骨骼的正常鈣化。