大多數(shù)人對抑郁癥的認知是，整天都不是很開心，每天都很抑郁，沒有精神，總會有事情要解決?？傊麄兛偸钦彀欀碱^，但不是所有人都知道整天開心的人會得抑郁癥，而這種抑郁癥是一種很危險的抑郁癥，是陽光抑郁癥！讓我們來看看邊肖的陽光抑郁癥是什么，做一個小測試。

所謂陽光抑郁癥，就是把抑郁、委屈、憤怒等情緒隱藏起來，表面上給人陽光、快樂、激情的感覺，卻久久不能宣泄。癥狀有“幻想逃離現(xiàn)有環(huán)境”、“在領(lǐng)導面前積極，在領(lǐng)導背后消極”等等?；颊咄[藏自己真實的情緒，只向人展示自己陽光的一面，長時間沒有發(fā)泄出來的負面情緒不斷積累，造成很大的壓力。

這些人表面上很快樂，很有激情，走到哪里都像陽光一樣，讓周圍的人都很明亮，很快樂。但一個人的時候，心里卻有一種突如其來的收斂和瞬間痛苦的微笑，就像“兩面派”。而且陽光抑郁癥通常是隱蔽的，讓周圍的人察覺不到，很容易造成不可挽回的后果，這也是這種抑郁癥最“危險”的地方。

那么，如何才能預防呢？運動是緩解早期陽光抑郁癥的最好方法。香蕉、梨、櫻桃等水果富含B族維生素，可以緩解緊張情緒。讀書能讓人心平氣和，是對抗負面情緒的絕妙方法。抑郁的時候，在大自然中散步，接觸陽光和綠植，也能釋放抑郁，遠離雙面的生活。但是，有兩個特別提醒。第一，一旦出現(xiàn)失眠、抑郁等抑郁癥狀，不要緊張，更不要養(yǎng)活自己。你應該盡快去?？漆t(yī)院；其次，在生活中，要密切關(guān)注身邊人微妙的情感變化，及時發(fā)現(xiàn)這種隱藏的“陽光抑郁”。

你有“陽光抑郁癥”嗎？

1.雖然我覺得很累，很累，但我不能平靜地睡覺

2.表面上看，你在親人面前很平和，很暴怒，事后很后悔。

3.你很希望能和好朋友一起吃飯聊天，但是心里從來不說什么郁悶的話。

4.你仍然會去購物，但是你太慢了，不知道你想買什么。

5.你開始想象一個像陶淵明寫的“世外桃源”一樣安全可避的地方。

6.發(fā)自內(nèi)心，你對自己不滿意，害怕把這種不滿意告訴別人。

7.過去的食物不能引起你的興趣，或者你不能不吃太多的食物。

8.不想錯過過去能引起快感的親密時光，更愿意一個人發(fā)呆。

9.盡管在領(lǐng)導面前很積極，但一個人往往會陷入無能為力和思維遲鈍的被動狀態(tài)。

10.經(jīng)常有無法解釋和難以消除的身體不適，病假、休養(yǎng)、娛樂、飲酒等方法無法消除。

如果你已經(jīng)出現(xiàn)了以上10個案例的一半，那么也許“陽光抑郁癥”已經(jīng)來襲了。一方面是外表光鮮，一方面是內(nèi)心悲涼憂郁。小心，注意適當?shù)男睦碚{(diào)節(jié)和干預，否則認真起來可不是鬧著玩的。

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