俯臥撐是運動中最常見的動作，健身朋友對此并不陌生。俯臥撐訓練一些肌肉群，如我們的胸肌、腹肌、三角肌等。相對來說，俯臥撐訓練的是身體相對完整的肌肉塊。

說到俯臥撐，有些人會認為俯臥撐可以鍛煉我們的胸肌，增強胸肌的厚度，從而達到男性身體強壯的目的。這里不得不說，完美的俯臥撐真的可以很好的塑造身材，刺激胸肌。

但是還是有一些朋友不懂俯臥撐，會把俯臥撐的效果放大。每天做幾個俯臥撐減肥？

俯臥撐確實是一種很好的鍛煉方式，所以受到很多朋友的青睞。不得不說俯臥撐是大家公認的，有些不懂俯臥撐用途的朋友誤以為俯臥撐對減肥也挺好的。

減肥相當于減掉體內(nèi)多余的脂肪，讓我們的身體越來越好，這是每個運動員所向往的。

但眾所周知，減脂靠運動來消耗熱量，人體消耗熱量有兩種方式，一是活動消耗熱量，二是基礎(chǔ)代謝消耗熱量。

俯臥撐可以增加人體的肌肉量，進而提高基礎(chǔ)代謝，但單獨俯臥撐消耗的熱量比較少。

比如一個60公斤的人做一個俯臥撐只能消耗32卡左右(0.032千卡)，11000個俯臥撐可以相當于一個60公斤的人慢跑一小時消耗的熱量。

所以俯臥撐對減肥的作用很小。

那么，你會選擇什么樣的運動來減肥呢？

減肥的方法有很多，一種是單純依靠有氧運動；另一種是有氧運動和力量訓練相結(jié)合。

剛才講了力量訓練，像俯臥撐，可以提高身體的代謝能力，增加肌肉耐力。此外，有氧運動可以快速燃燒我們身體多余的脂肪和卡路里。

技巧

有氧運動雖然減肥效果好，但是建議有氧運動和力量訓練結(jié)合起來。

有經(jīng)驗的健美運動員告訴大家，力量訓練后，40分鐘以上的有氧運動會有更好的燃燒效果，力量訓練可以達到身體的塑型效果，讓運動后的身體更加完美。