睡眠質(zhì)量的功效主要是好多個(gè)層面，一方面便是恢復(fù)元?dú)?，由于疲憊了一天了以后，根據(jù)晚間的睡眠質(zhì)量可以恢復(fù)元?dú)猓绕涫巧疃人?。一個(gè)是恢復(fù)元?dú)?，此外一個(gè)恢復(fù)精力。為何如今睡眠質(zhì)量不好的人這么多?有五大要素：

1、身體素質(zhì)要素：睡眠質(zhì)量不好、失眠癥這些，最先是身體素質(zhì)要素，多種多樣緣故造成 身體素質(zhì)降低，她們通常較為比較敏感，是敏感體質(zhì)。它是睡眠質(zhì)量不好的本質(zhì)緣故和直接原因。睡眠質(zhì)量不好也是人體降低的數(shù)據(jù)信號(hào)，該維護(hù)保養(yǎng)自身的人體了!

2、精神實(shí)質(zhì)心理狀態(tài)：包含工作壓力過(guò)大、長(zhǎng)期性緊張焦慮，情緒不好等。長(zhǎng)期性精神實(shí)質(zhì)勞累過(guò)度或消極情緒等都是會(huì)影響“睡眠中樞”，導(dǎo)致失眠病。老師、經(jīng)理失眠癥的許多 ，課業(yè)焦慮不安的小孩也睡不好覺(jué)，多是這一緣故。三國(guó)諸葛亮56歲死的，他就這樣，辦事用心、事無(wú)大小都管，夜里也要巡營(yíng)。

3、病癥要素：許多 常見(jiàn)疾病都是會(huì)造成 失眠癥，如高血糖，心臟疾病、消化道病癥、胃炎、胃病、甲亢病、扁桃體炎、婦科病、手術(shù)治療以后等。病癥導(dǎo)致了細(xì)胞外液混亂，從而攪亂了有規(guī)律性的睡眠質(zhì)量體制。

4、環(huán)境要素：外在的環(huán)境要素危害細(xì)胞外液，導(dǎo)致細(xì)胞外液混亂，從而攪亂睡眠質(zhì)量的一切正常規(guī)律性。很多人平常入睡還行，一換床就睡不著，這就是環(huán)境要素導(dǎo)致的。時(shí)節(jié)交替也是自然環(huán)境的轉(zhuǎn)變。睡眠質(zhì)量好的人伴隨著時(shí)節(jié)的演化，順理成章就調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)了，睡眠質(zhì)量不好的人調(diào)節(jié)起來(lái)較為難，因此 非常容易睡眠質(zhì)量不好以至失眠癥。

5、藥品要素：許多 常見(jiàn)藥品都是會(huì)有不良反應(yīng)，這通常被大家忽略了。也有一些未曝露的緣故。大家尋找這種緣故，才可以目的性的處理。