飲食與頭發(fā)健康的關(guān)系

美發(fā)是美容的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，如果沒(méi)有健康的頭發(fā)，皮膚再細(xì)膩，臉色再光潤(rùn)也會(huì)使你的漂亮大打折扣，從中醫(yī)理論上講，腎氣盛則發(fā)烏黑有光澤，腎氣虛則發(fā)干澀而枯黃，所以美發(fā)應(yīng)從補(bǔ)腎入手，多吃些含有維生素、微量元素以及蛋白質(zhì)豐富的食物。下面我們從飲食角度談一談美發(fā)。

首先要攝入有益于健康的飲食，這些飲食是維生素和礦物質(zhì)含量豐富而飽和脂肪酸含量低的食物，如綠色蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)含量高的魚(yú)、家禽、瘦豬肉和牛羊肉等。

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究證明，缺乏鐵、銅等礦物質(zhì)，會(huì)引起頭發(fā)過(guò)早變白，應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟、蛋黃、黑芝麻、核桃、黃豆及葵花子等；頭發(fā)脫落過(guò)多應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、硫等多種微量元素，如多吃黑豆、蛋、奶、黑芝麻及松仁等食物；頭皮屑過(guò)多可多吃含碘豐富的食物，如海帶、紫菜、海魚(yú)等。

此外，過(guò)多吃甜食、脂肪，會(huì)促使體內(nèi)血液偏于酸性而導(dǎo)致頭發(fā)干燥、變黃。應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，這是保護(hù)頭發(fā)的有效方法之一。

p